بعد كل شيء ، لا تتلاشى السلبية التي لا تتجلى في حد ذاتها - ولأنها لا تتاح لها فرصة الخروج ، توجه قوتها التدميرية إلى الداخل ، العواطف البشرية السلبية والفظاظة.
في العقود الأخيرة ، مع تطور علم علم النفس النفسي ، هناك فكرة أخرى تزداد شعبية: للتعبير صراحة عن أي مشاعر (!) المرء ، والمشاعر الإنسانية السلبية والفظاظة. لسوء الحظ ، يعتقد بعض الناس أن الانفتاح يعني التخلص من مشكلاتك العاطفية على الآخرين.
كل من هذه الاستراتيجيات لسلوك المشاعر السلبية لشخص وقاحة هي متطرفان ، والسبب الذهبي هو فهم طبيعة عواطفهم وإما لإيجاد طريقة بناءة من أجلهم أو لإعادة تركيز السلبية إلى إيجابية. نقترح أن تعرف كيف تتصرف إذا كانت العواطف المدمرة تضايقك ، أو طفلك ، أو عندما تكون في مجتمع معتدٍ عاطفي.
طبيعة العواطف
علماء النفس يعرفون أن لوحة من المشاعر السلبية ، والمشاعر السلبية لشخص وقاحة هو أكثر إشراقا وأوسع من فرح: هذه هي خصوصية نفسنا ، مشروطة بتاريخ البشرية. في العصور القديمة كان الغضب والخوف والغضب أمرا حيويا: إذا كان صحيحا ، فلا تغضب قبل المعركة ، فلن تتغلب على العدو. وإذا كنت لا تشعر بالخوف في الوقت المناسب ، فلن يكون لديك وقت للهروب من النمر. بالإضافة إلى ذلك ، التجارب السلبية ضرورية بالنسبة لنا لتحقيق الاستقرار وتحقيق التوازن بين وضعنا الداخلي: وراء الصعود البهيج يتبع حتمًا انخفاضًا طفيفًا.
على أي حال ، نحن جميعا تجربة من وقت لآخر مرارة ، خيبة أمل ، استياء ، غضب ، تهيج ، مشاعر سلبية لشخص وقاحة. الشيء الرئيسي هو أن العواطف لا ينبغي أن تقودنا ، ولكن نحن لهم. يقول الكتاب المقدس: "لا تخطئ عندما تكون غاضبًا". بعبارة أخرى ، تجربة الغضب أمر طبيعي بالنسبة للشخص. ومع ذلك ، حتى البقاء في هذه الحالة ، يمكنك ويجب عليك التصرف بشكل معقول.
تعلم للتفاوض
خذ بعين الاعتبار أنه لا يمكنك البقاء بشكل دائم في حالة من الحب للسلام ونفرح بكل ما يحدث لك. هناك دائما شيء يمكن أن يخرجك من الوعاء. ومع ذلك ، يعتمد الأمر عليك فقط على نفسك ، على ما ستوجه الطاقة النفسية الخاصة بك: إلى الدمار أو الخلق. بادئ ذي بدء ، توقف عن الشعور بالخجل من خبراتك "الخاطئة" ، المشاعر السلبية للشخص والفظاظة - فهي جزء منك ، ولديك الحق في ذلك. عندما تتلاشى موجة العواطف ، حاول تحليل ما حدث وفهم نوع الأحداث التي تسبب رد فعل الغضب أو الخوف أو الاستياء من جانبك. لنفترض أن الزوج نسي ذكرى زواجك وأنت مستاء. ومع ذلك ، فإن الآلية المسببة لمثل هذا رد الفعل لم تكن على الإطلاق حقيقة "فقدان الذاكرة" الانتقائي للمؤمنين ، ولكن حقيقة أنك ، على الأرجح ، شعرت بأنها غير ضرورية وغير ذات أهمية. فكر في كيفية تجنب مثل هذه المظاهر السلبية في المستقبل. ربما يجدر تذكير زوجتك حول الاحتفالات القادمة في غضون أيام قليلة - وهذا هو نهاية الأمر؟ ووقف "التفكير" للحبيب: إنه يحبك ، لكنه نسي حقًا التاريخ!
ترجع العواطف السلبية المتراكمة من شخص وقاحة بطريقة بناءة. توجد في المجتمع أشكال من السلوكيات غير الاعتيادية: كرة القدم أو حفلة موسيقية حيث يمكنك الصراخ في أفضل حالاتك. الملاكمة ، حيث يمكنك نفخ الخصم الكمثرى من القلب ؛ ألعاب فريق مختلفة. أخيرًا ، في حرارة الشجار ، عندما تشعر أن شيئًا غير مسموح به يوشك على الانفصال عن شفتيك ، انطلق إلى الغرفة المجاورة والصراخ في الوسادة ، أو السباحة بشكل صحيح بأقدامك العارية أو اخراجها من لعبة طرية - الغضب سيتدفق حرفياً من الجسم ويندمج في سوف تقلص معارك مع أحبائهم.
أود أن أرى أسباب المشاعر السلبية لشخص وقاحة يصبح أقل وأقل؟ جرّب تمرين يسمى إجمالي نعم. لمدة لا تقل عن ثلاثة أيام ، مارس موقفًا من الاتفاق الكامل مع كل ما يحدث في حياتك. على سبيل المثال ، لقد كسرت سيارة. فكر في ذلك ، ربما بهذه الطريقة ، يحميك الرب من أحداث غير سارة على الطريق. في هذه الأثناء ، ستكون السيارة تحت إصلاح ، يمكنك مغادرة المترو كل يوم لبضع محطات في وقت مبكر والسير عليها سيرا على الأقدام ، في الإيقاع البهيج ، مع الموسيقى البهجة في لاعب - بضعة أسابيع من هذا التدريب ، وسوف يكون هناك أي أثر لتراكم الدهون في فصل الشتاء! في البداية ، لن يكون ممارسة "نعم" سهلاً ، فقد يكون هناك اضطرابات - لا يأس ، فقط عد إلى الطريق الصحيح ، بمجرد أن تلاحظ أنك تركتها.
للجسد والروح
ابتسم ، أنت وقحا!
يبدو أن جميع الأشخاص الناقدين الذين يشعرون بعدم الرضا تجاههم ، والذين يشعرون بالضيق من سباتهم ، يحفزهم هدف واحد: سحب الناس من أنفسهم. هذا "مصاصي الدماء العاطفية" هي على أي عمل وفي أي شركة ، في كلمة واحدة ، في أي الجماعية. لا يمكنهم الهروب من أي مكان - ولكن يمكنك تعلم كيفية التعايش معهم.
أولا ، تعوّد نفسك على عدم الانخراط في العواطف السلبية لشخص وفظاظة في الحالة العاطفية لشخص آخر. بمجرد أن كنت ساخطا ، أجاب على الملاحظة الحادة نفسها - النظر في أن المستفاد قد حققت له: أخرجتك من التوازن. أنت لا تحب ذلك؟ رد فعل على خلاف ذلك. الفكاهة الخفية والهدوء والابتسامة الخيرة يمكن أن ينزع سلاح أي شخص. بالمناسبة ، أنت ، على الإطلاق ، ليس لديك للتنافس مع الجاني في الذكاء وقضاء الوقت والطاقة على جعل معوجة بشكل أكثر سخرية. لا تعرف ماذا تقول؟ مجرد ابتسامة وهز كتفيك.
الشخص الخيري نفسيا أقوى وأكثر أمنا من الشخص الذي يشوه وجهه بشعر من الغضب. إن روح الدعابة الصحية تخفف التوتر وتنفذ الوضع على الفور - والوضع غير الجيد يفقد قوتنا.
إذا اجتمع الفاسق و Boorish على طريقك في كثير من الأحيان بشكل مثير للريبة ، فكر في هذا. لا يحدث الناس العشوائيون وأحداث "المرور" في حياتنا: فكل اجتماع وكل موقف (حتى أكثر الأمور غير السارة) يمكن أن يعلمنا شيئًا مهمًا. بالإضافة إلى ذلك ، المحيط - هذه هي مرآتنا: أكثر ما يؤثر على الآخرين هو بالضبط ما لا نقبله ولا يمكننا أن نغفر له أنفسنا. وربما يظهر المعتدون في حياتك لكي تتعلم في النهاية كيف تقول بوضوح "لا" وتدافع عن حدود منطقتك النفسية؟ في هذه الحالة ، يجب أن تعمل على احترام الذات - عندما يكون الشخص مشعًا بالثقة الداخلية ، فإن عدد أولئك الذين يرغبون في "الركوب" على رقبته يتم تقليله بشكل حاد.
لا تضع لنفسك هدف إعادة تثقيف المعتدي: الأخلاق مملة في حد ذاتها ، والأشخاص العصبيون يتصرفون مثل قطعة قماش حمراء على الثور. في النهاية ، لا يمكننا تغيير العالم - ولكن عندما نغير موقفنا مما يحدث ، تحدث المعجزات!
إذا شعرت أن المناقشة تتحول إلى مشاجرة ومشاعر سلبية لشخص وقاحة ، حاول أن تترك منطقة النزاع: تحت ذريعة معقولة ، اتركها لبضع دقائق من الغرفة. إذا لم تكن هناك طريقة للقيام بذلك ، حاول أن تنأى بنفسك عن المسيء ، ابدأ بالحديث بصوت هادئ ومكتوم (صوت هادئ نسائي للإناث). حاول ألا تقف (الاعتصام) بصرامة في مواجهة الخصم - فمن الأفضل أن تبقى جانباً قليلاً منه.
هل هناك مشكلة؟ هناك حل!
الحسد من أكثر الناس ناجحة
توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين! بدلا من المعاناة بسبب النقص في حياتك ، ركز على تطوير مزاياك الخاصة.
زيادة الارتياب
يحدث معنا معنا ما نتوقع ، لذلك تمنع نفسك بشدة للتمرير في رأسك سلبية. تعلم أن تثق في الحياة.
انتهاك الخطط (الاختناقات المرورية ، والتأخير ، وما إلى ذلك)
كن مرنا ، وخطط البناء ، ودائما النظر في احتمال الحوادث المزعجة ، والمشاعر السلبية للشخص وقاحة. احمل كتاب مسموع أو طائرة شراعية صغيرة لملء توقعاتك.
توقعات غير مبررة
الناس في جميع أنحاء لا يمكن تخمين رغباتك - فهي ليست telepaths. لذا دعهم يعرفون ما تريد - بهدوء وبدون شكوى. وتذكر أن الآخرين ليسوا مضطرين لتلبية جميع متطلباتك.
وقاحة غير متوقعة
مزدحم في حافلة صغيرة أو في الطابور؟ ابتسم ورميها من رأسك! الغضب عليك تمزيق منزل شخص ما؟ إعادة تركيزها على شيء ممتع وغير كامل فيما يتعلق بالنزاع (عرض على الزوج الفاضح القيام بالتدليك ، الطفل العاصي مشتتًا بحكاية خرافية).
مشكلة الوقت على جميع الجبهات
من وقت لآخر يحدث "انسداد" لكل واحد منا. تحتاج إلى إعادة صياغة ألف شيء في وقت واحد ، فأنت تحاول أفضل ما لديك ، وترهق ، وفي النهاية ، تشعر أنك تفقد السيطرة على الوضع. كيف تحافظ على الأرض تحت قدميك؟ الاسترخاء! هناك الكثير من الوقت في المكان ، من ليس في عجلة من أمره. لذا قم بعمل قائمة بجميع شؤونك ، وزعها بالأهمية والإلحاح وابدأ بشيء واحد. لذلك ، دون تسريع ، خطوة بخطوة سوف تتعامل مع جميع "الحطام" الخاص بك.
الطفل لا يطيع
بالأمس فقط ، مطيعة ومحبّة ، اليوم فتفت الثور إلى رجل عنيد ، الذي يجيب على كل اقتراحاتك: "لا". من الطبيعي - في حياة كل شاب هناك فترات يمر بها كشخص. لوحظ اندلاع العدوان والعصيان
عند العديد من الأطفال ، ولا سيما في ثلاث إلى ست سنوات ، وكذلك في سن المراهقة. وحتى الآن اتفق مع الفتاة المسترجلة الصغيرة هو حقيقي. تحليل الوضع في الأسرة ، لأن سلوك ابن أو ابنة يعكس دائما المناخ المحلي في المنزل. يمكن أن يكون العصيان ، أو المعارك ، أو الهستيريا نتيجة للتعليم الصارم ، أو "الجيش" ، أو المشاجرات المستمرة بين الوالدين ، أو ، على سبيل المثال ، البرودة العاطفية من جانب الأم أو الأب. في هذه الحالة ، لحل مشكلة المشاعر السلبية لشخص وقاحة ، يحتاج الآباء إلى مراجعة ، في المقام الأول ، طريقة تفكيرهم الخاصة.
حاول أن تفهم مشاعر الطفل ، أن تنظر إلى الوضع بعينيه. جنبا إلى جنب مع الطفل ، يؤلف خرافة أو مناقشة رسم الفتات. أسأله أسئلة: "لماذا الشخصية الرئيسية تفعل هذا ونحو ذلك؟" ، "ماذا يريد؟" ، "ما الذي يتطلبه الأمر للحصول على ما يريد؟". ستساعدك إجابات karapuza على فهم احتياجاته الحقيقية.
"يوم على العكس" هو يوم (على سبيل المثال ، مرة واحدة في الأسبوع) ، عندما يسمح كل شيء: المشي قبل الغداء في ملابس النوم ، لا تغسل ، لا تنظف أسنانك ، وتناول الآيس كريم لتناول طعام الغداء ، ووسائد رمي ، وطلاء مع أحمر الشفاه الأم. هذا النهج يسمح للطفل للتخلص من التوتر المتراكم ، ويزيل أثر الفاكهة المحرمة ، ويقوي الثقة بين الوالدين وطفلهما.
كعقاب للعواطف السلبية لشخص وقاحة ، حاول عدم استخدام القوة. بالطبع ، نحن جميعاً أناس وكل أم تصادف نفاد صبرها مع البابا. ومع ذلك ، لا تفلت من العقاب البدني - في هذه الحالة ، فإن العقل الباطن للطفل سوف يكون نمطًا نمطيًا: استجابة للقوة ، يمكنك تطبيق المزيد من القوة ، وسيكون ذلك برأيك. الأفضل إذا كان كعقاب ، لا يتم تطبيق العواطف الإنسانية السلبية والفظاظة (الوقوف في الزاوية ، الصفعات والأصفاد) ، ولكن حرمانك من شيء جيد (مشاهدة الرسوم المتحركة ، وشراء لعبة جديدة ، وما إلى ذلك).