تحلم غالبية النساء بمعدة مسطحة. أود أن أقدم لكم مشورة الخبراء ، والتي سوف تساعدك في أسرع وقت ممكن ، وكذلك التخلص من الدهون في البطن. الدهون على المعدة ليست مجرد مشكلة تجميلية. الآن المزيد والمزيد من الدراسات تبين أن في هذا الجزء من رواسب الدهون في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أمراض مختلفة. إذا كنت تريد التخلص من رواسب الدهون في منطقة الخصر ، فعليك أن تأخذ في الاعتبار ما ينصح به الخبراء.
نصيحة من المتخصصين ، الطريق إلى بطن مسطح
النصيحة الأولى هي النشاط البدني. إذا اعتقد شخص ما أنه سيحصل على معدة مسطحة ، دون أي تمارين جسدية ، فهذا خطأ! بدونها ، لن تحقق أي نتائج مهمة. لذا تأكد من ممارسة الرياضة بانتظام. لن يساعدك التأرجح بين الضغط والإفراز فقط على إزالة الدهون من البطن ، بل يعمل فقط على تقوية مجموعة معينة من العضلات ، ولكن الخصر لن يكون أرقًا إذا كان قليلاً فقط. الحقيقة هي أن التقلبات والمنحدرات والتمارين الخاصة بالصحافة تجعل من الممكن تقوية العضلات الجانبية والمائلة في الصحافة ، وكلما قمت بعمل المنحدرات ، فإن الخصر سيكون الخصر نظرًا لنمو العضلات. يتم إزالة الدهون من البطن عن طريق الركض أو المشي السريع ، بالإضافة إلى التمارين الهوائية المماثلة ، ويوصى بالبدء بمشي سريع ، لمدة 20 دقيقة في اليوم ، وفي النهاية يمكنك الوصول إلى 45 دقيقة.
النصيحة الثانية هي الطعام الذي يجب أن تستفيد منه. تم غناء الشاي الأخضر عدة مرات مع الترانيم. وليس من المستغرب ، مع الأخذ في الاعتبار أنه حقا منتج مفيد جدا لحرق الدهون في البطن. ويقول الخبراء إن تناول ثلاثة أو أربعة فناجين من الشاي الأخضر يوميا هو الجرعة الموصى بها لتسريع عملية الأيض. تساعد هذه الجرعة من الشاي على حرق 30 سعرة حرارية إضافية في اليوم. بالإضافة إلى حقيقة أن الشاي يساهم في ظهور السيقان المسطحة ، فإنه مفيد أيضًا لإذابة السيلوليت ، لذلك دعه يكون في متناول يدك إلى الأبد.
تنتمي الحبوب الكاملة إلى مجموعة الكربوهيدرات. لديهم أيضا دور كبير في مكافحة الدهون. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن هؤلاء الناس الذين يستخدمون البرغل (وهذا هو حبوب القمح وهي أصناف صلبة) ، والحنطة السوداء ، ودقيق الشوفان وأنواع أخرى من الحبوب الكاملة لديهم معدة ممتلئة أكثر بكثير من أولئك الذين لا يستخدمونها. الحبوب الكاملة هي أداة ممتازة للتغذية الغذائية ، لأن لديهم الألياف التي تعزز عملية التمثيل الغذائي والهضم ، وتساعد على تقليل الدهون في الجسم.
الزبادي بروبيوتيك - معروفة بأسرارهم لأولئك الذين ليس لديهم الدهون. الزبادي يحل المشاكل المرتبطة بالنفخ ، والتي تزيد من المعدة بصريا. الزبادي رائع للمشاكل المرتبطة بانتفاخ البطن ، لأنه يحفز الأمعاء ، كما يسهل عملية الهضم. ومن المفيد للغاية أن تستهلك يوغورتس بروبيوتيك. ينصح أخصائيوهم بتناول الطعام مرة واحدة في اليوم على الأقل.
الأفوكادو هي ثمرة غنية بالدهون غير المشبعة ، وهي مشمولة في فئة الدهون الصحية. لقد ثبت أن الأفوكادو رائع للشبع ، بدون رطل إضافي. وقد لوحظ أيضًا أن هذا المنتج مناسب بشكل خاص للمنطقة المحيطة بالخصر ، وتساهم هذه الفاكهة بشكل كبير في تقليل الدهون في هذا الجزء من الجسم. لذا إذا كنت ترغب في الحصول على معدة مسطحة وخصر رقيق ، قم بتدليك نفسك بأفوكادو!
وثبت أيضا أن الأشخاص الذين لا يتناولون وزنًا يوميًا لمدة يوم أو يومين خلال فترة 14 يومًا لا يكتسبون وزناً ، كما أنهم يحتويون على الدهون الصحية ، ويقللون من نسبة الكولسترول ، ولكن لا يمكن لهذا الجوز تناول أكثر من حفنة في اليوم الواحد. الجرعة الموصى بها ممتازة لصهر الدهون ، وفي هذا العدد في التجويف البطني.
المجلس الثالث من المتخصصين هو حلم صحي. حدد العلماء العلاقة بين زيادة الوزن ومدة النوم. كان المشاركون في التجربة على مدى ست سنوات قيد الدراسة ، وقد لوحظ أن أولئك الذين ناموا خلال الليل لمدة 5-6 ساعات ، سجلوا كيلوغرامين أكثر في المتوسط من أولئك الذين ناموا خلال الليل 7-8 ساعات. بالإضافة إلى ذلك ، أولئك الذين لديهم نوم حساس ، هم أكثر ميلاً للبدانة ، والأخلاق في معظم الحالات تترسب على البطن.
عند إجراء كل هذه النصائح الخبيرة ، ستحصل بلا شك على بطن مسطح. ولكن بالطبع تحتاج إلى التخلي عن تناول الطعام.