ولهذا السبب أصبح من الصعب الآن التركيز على العمل والرد بشكل طفيف على الوضع المتغير. بالإضافة إلى ذلك ، تصبح نسيباً ، وترى معلومات جديدة أسوأ ، والأهم من ذلك - بالكاد يستيقظ في الصباح. كل هذا هو مظهر من مظاهر نقص الأكسجين - تجويع الأكسجين في المخ الذي تسببه خصوصيات الخلفية الهرمونية وفقدان دم الحيض. وضع قبل ساعة واحصل على ساعة متأخرة عن المعتاد: في الأيام الحرجة ، تزيد الحاجة للراحة بشكل كبير. نظام الغدد الصماء ، وظائف المبيضين - وهذا هو في مقالنا.
■ تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الحديد وفيتامين C ، مما يساعد على امتصاص هذا العنصر بشكل أفضل. تشمل لحم البقر ، صفار البيض ، الفطر ، الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان ، التفاح ، السبانخ ، الحميض ، الملفوف ، البنجر ، الجزر ، الفجل ، الزبيب ، التين ، المشمش المجفف ، البرقوق ، البرتقال ، اليوسفي ، الكاكاو ، المكسرات. افرك كل هذا مع العصير الحامض (الحمضيات الأفضل والرمان والتفاح) - في البيئة الحمضية ، يتم امتصاص الحديد بشكل أفضل.
■ كن حذرًا - خطر اإلصابة أعلى من أي وقت مضى. تذكر القواعد المألوفة من مرحلة الطفولة: لا يوجد سكين ، ولا مطرقة ، ولا تطابق الآن ليس لعبة من أجلك.
دائرة مؤلمة
في 5-8 من أصل 10 نساء ، يكون الحيض مؤلمًا. بالنسبة للبعض ، يصبحون حتى اختبارًا حقيقيًا. وفقا للتصنيف الدولي للأمراض ، وتسمى هذه الحالة عسر الطمث. وهذا تشخيص يجب أن يثبت سببه بدون فشل! عادة ما يشعر الألم في أسفل البطن ويكون مملاً أو مؤلمًا أو تشنجيًا. الأحاسيس غير السارة ، كقاعدة ، تحدث في اليوم الأول من الدورة الشهرية ولا تدوم أكثر من 48 ساعة. بالإضافة إلى ذلك ، قبل يومين من بداية الحيض ، قد يكون هناك ألم في الجزء السفلي
أعراض عسر الطمث
- النفسية - التهيج ، وفقدان الشهية (نقص الشهية) ، الشره المرضي (الشراهة) ، والاكتئاب ، والنعاس ، والأرق ، وعدم تحمل الروائح ، وتحريف الذوق.
- الخضري - الغثيان ، والإرهاق ، والفواق ، وقشعريرة ، والحمى ، والتعرق ، والحمى ، وجفاف الفم ، والتبول المتكرر ، والانتفاخ.
- الأوعية الدموية الخضرية - الدوخة ، الإغماء ، الصداع ، ضربات القلب السريعة أو البطيئة ، إضطرابات الجسم (إحساس بعدم انتظام ضربات القلب) ، ألم في القلب ، "قشعريرة" على الجلد ، خدر اليدين والقدمين ، انتفاخ في الوجه ، "أكياس" تحت العينين.
- التبادل ، الغدد الصماء - الغثيان ، القيء ، إحساس "أقدام القطن" ، ضعف شديد ، حكة ، ألم المفاصل ، تورم ، بوال البول (تكوين البول المفرط).
عسر الطمث هو أساسي (تشنج) والثانوي (العضوي) ، والتي يمكن أن تسببها كيس المبيض ، الورم العضلي الرحمي أو أمراض أخرى. يجب بالضرورة حذفها! إذا اتضح أننا نتحدث عن الخيار الأول (وهو بالضبط كيف يحدث في معظم الحالات) ، يمكنك تنفس الصعداء. يشرح الأطباء الأحاسيس غير السارة أثناء الخمول الهرموني في الدورة الشهرية. هو الذي يؤدي إلى زيادة إطلاق في الدم من المواد الخاصة - البروستاجلاندين ، والتي تسبب تقلصا مؤلما في الطبقة العضلية من الرحم. ضع في اعتبارك: يمكن إزالة هذا الألم بسهولة باستخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات. لا تجرؤ على تحمل ذلك! بعد كل شيء ، من الحاد في بعض الأحيان أنه يجعل الأطباء لاستبعاد التهاب الزائدة الدودية الحاد ، التهاب المرارة ، التهاب الحويضة والكلية والمغص الكلوي ، والتي ترغب في إخفاء أنفسهم في فترات مؤلمة. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر البروستاجلاندين الزائد سلبًا على الأعضاء الأخرى ، ويتجلى ذلك في الشقيقة ، والغثيان ، وعدم انتظام دقات القلب ، والدوخة ، وغيرها من الأعراض المصاحبة لعسر الطمث. تناول حبوب منع الحمل الموصى بها من قبل الطبيب ، دون الانتظار للألم للحصول على القوة. لكن تذكر: على الرغم من أن الأسبرين والباراسيتامول يجلبان الإغاثة أيضًا ، إلا أنهما يقللان من تخثر الدم ، مما يجعل الأشهر أكثر وفرة وطولًا. مفيدة جدا في مثل هذه الحالات ، والفيتامينات A ، C ، B و E ، فضلا عن العناصر النزرة ، وخاصة الكالسيوم والمغنيسيوم والبورون. يساعد تجديد النقص في العصائر الطازجة ، كوكتيل الجزر الدسم (150 غرام من عصير الجزر الطازج و 50 جرام من الكريم) ، الحليب بالعسل ، الشاي الأخضر أو بالنعناع. الجسم ينمو هرمون الاستروجين - هرمونات الجمال والجمال الأنثوي: إنه يهدف إلى الإباضة ، وفيك ، المفتاح هو الطاقة ، والمزاج هو الأكثر قزحية الألوان. هناك فترة مواتية ، عندما تكون الحصانة على ارتفاع ، والرفاهية ممتازة ، والقدرة على العمل رائعة ، ومقاومة الضغوط أكبر من أي وقت مضى.
بالمناسبة ، لمدة 5 أيام من عدم النشاط القسري ، كان الجسم يتوق إلى المحاكاة ، والآن حريص على الحصول على جزء من فرح العضلات. فقط لا تجبر الحمل إذا كنت لا تريد أن تصاب بالدوار أو الإغماء في صالة الألعاب الرياضية. والحقيقة هي أن معظم الأزمات الوعائية تحدث في بداية الدورة ، لأن التغيرات الهرمونية وفقدان الدم تضعف عضلة القلب. يستغرق 5-7 أيام لاسترداد! في نهاية هذه الفترة ، يزيد من خطر الحساسية وتفاقم الأمراض الجلدية. لمنعهم ، تحتاج لتنظيف الجسم. حاولي الجلوس في اليوم العاشر أو الحادي عشر على الكفير أو التفاح أو البطيخ أو الشوفان غير المحلى بدون زيت. سوف تكون خالية من السموم ، في الوقت نفسه إسقاط رطل من الوزن الزائد. قم بجدولة عملية جراحية مجدولة أو قم بزيارة طبيب الأسنان في اليوم السابع - التاسع من الدورة: حساسية الألم أقل الآن ، وخطر حدوث مضاعفات ما بعد الجراحة أقل بكثير من الأيام الأخرى للدورة.
إنذار
وقد بلغ مستوى الهرمون اللوتيني الذي تنتجه الغدة النخامية والإستروجين الذي ينتجه المبيضان الحد الأقصى. هذا يعني أن لديك إباضة! تغادر البيضة القارورة (الجريب) ، التي تنضج فيها ، مما يؤدي إلى وجود عاصفة هرمونية في الجسم. لا تفاجأ بتأرجح المزاج المفاجئ ، والتهيج والتعب ، وسحب الأحاسيس في أسفل البطن وحتى إفرازات الدم الملطخة ، والتي تستغرق عادة من يومين إلى ثلاثة أيام. والحقيقة هي أنه في وقت الإباضة (إطلاق بويضة ناضجة من المبيض) ، يتم رفض جزء من الغشاء المخاطي للرحم ، كما هو الحال أثناء الحيض. في معيار الدم هناك القليل جدا بحيث يمكن اكتشافه فقط تحت المجهر في مسحة المهبل. هل يحدث خطأ؟ أخبر طبيب النساء عن هذا!
لتقليل نزيف الإباضة ، قبل يوم الإباضة وأثناء ذلك ، وشرب دفعات من القراص ، وأكل التوت من الويبرنوم مع العسل ، واتخاذ الاستعدادات الكالسيوم وغيرها من الوسائل التي تزيد من تخثر الدم ، ولكن فقط حسب توجيهات الطبيب. ووفقًا للإحصائيات ، فإن الأمراض المنقولة جنسياً ، غالباً ما تصاب النساء بالعدوى أثناء الإباضة ، لأنه خلال هذه الفترة ، تحت تأثير ارتفاع الغدد الصماء ، تفقد رؤوسهن بسهولة وتذهب للتواصل العرضي. من الخطورة بشكل خاص في هذا الصدد أشهر الصيف وموسم المخمل في أوائل الخريف - يصعب مقاومة النداء الهرموني. لا تخطط لأي عمل مهم لهذه الفترة ، تعتني بنفسك! إذا كنت جائعًا ومجهدًا في منتصف الليل ، يمكنك أن تصاب بالزكام أو تثير تفاقمًا لمرض مزمن.
متلازمة غامضة
ينظم هرمون الاستروجين حوالي 300 عملية في الجسم. ليس من المستغرب أن يؤدي الانخفاض في مستواها في نهاية الدورة إلى تطور 150 (!) أعراض متلازمة ما قبل الطمث (PMS). في جسم الأنثى ، يتباطأ الأيض ، فالسائل يلين في الأنسجة ، والشهية ترتفع ، والوزن يرتفع ، وتبدأ الغازات في النمو بشكل مكثف في الأمعاء ، لذلك تنتفخ المعدة. يبدو أنك سجلت ما لا يقل عن 5 كيلوجرام في الأسبوع ، على الرغم من أنه في الواقع - لا يزيد عن 1-1.5 كيلوغرام (وتلك - فقط بسبب احتباس الماء في الجسم). حتى التفكير في كل هذا ليس لفترة طويلة ، لا تعزية: بعد كل شيء ، واحد يريد أن تبدو جيدة ليس من وقت لآخر ، ولكن دائما! في بعض على عتبة فترة الحيض ، هناك أيضا الصداع النصفي premenstrual قوية ، وفي الليل هناك تشنجات مفاجئة من عضلات الساق. غالباً ما تكون الإشارة التحذيرية حول مقاربة الأيام الحرجة هي سيلان الأنف والتهاب الحلق ، مما يشير إلى ضعف دفاعات الجسم التي يتناولونها ، وتناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. تفضل الطعام منخفض السعرات الحرارية. لا تشرب قبل ساعة على الأقل من النوم ، حتى لا تثير التورم.
■ الحد من تناول الملح (يحافظ على الماء في الأنسجة). في بعض الأدلة الخاصة بالنساء ، كتب أن المالحة تسهل إظهار متلازمة ما قبل الطمث. لا نعتقد - الملح يقويها عدة مرات! في الأيام الحرجة ، تجنب المكسرات المملحة ، رقائق البطاطس ، النقانق المدخنة والجبن الحارة ، واختار المنتجات ذات المحتوى المنخفض من الملح.
■ تتكئ على التفاح والكفير - تقوم بتنشيط عمل الكلى. الأعشاب مدر للبول المشروب: أوراق التوت ، شاي الكلى ، أوراق التوت البري.
■ من الصداع النصفي ما قبل الطمث ، سوف تتخلص آلاف النساء اللواتي يعانين شهريا من مجموعة الأعشاب ، التي لها تأثير مدر للبول والاسترخاء. مزيج في نعناع متساوية النسب ، نبتة سانت جون والمريمية. يُسكب مزيج ملعقة طعام واحدة مع كوب من الماء المغلي لمدة 30 دقيقة في الترمس ، السلالة. يأخذ التسريب الذي يتم الحصول عليه 1/3 كوبًا مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حوالي 40 دقيقة قبل وجبات الطعام. موانع بالنسبة له هي ميل لردود الفعل التحسسية والتعصب الفردي لمكونات جمع الأعشاب.
■ اروماثيرابي يمكن أن يخفف من متلازمة الدورة الشهرية. شراء مصباح رائحة أو الاستحمام مع الزيوت الأساسية من المريمية والورود ، إبرة الراعي والخزامى والبابونج الروماني.