وجبة سهلة بين الغداء والعشاء يجب أن تأخذ الجودة ، وليس الكمية! بعد كل شيء ، يحتاج الطفل إلى الكثير من الفيتامينات والعناصر الدقيقة من أجل النمو الكامل والتطور. تقدم هذه المقالة خيارات مفيدة فقط.
في الايام الخوالي في روسيا تم تقديم وجبات خفيفة عند الظهر ، لأن الناس نهضوا للعمل في الساعة 4 صباحا. يتم الحفاظ على استقبال العصور القديمة للوجبة تحت اسم "وجبة خفيفة بعد الظهر" في وقتنا القريب من المساء - حوالي 16.00-17.00 ، ولكن ، كما كان من قبل ، من المهم للغاية ، لأنه يساعد على التوزيع الصحيح للمواد الغذائية على مدار اليوم. نعم ، خبراء التغذية لا يتوقفون عن القتال لمدة 5 وجبات في اليوم و ... يقدمون خيارات لتناول وجبة خفيفة في منتصف الصباح ونحيف ، وأطفال ممتلئ الجسمين ، كلاهما مرض أكثر صحة وضعفاً.
الكربوهيدرات للفقراء؟
من الكعك المصنوع منزليًا مع الشاي أو العصير ، لا يكاد أي شخص يرفض ، فقط أسماء تدفق اللعاب: الكعك ، والفطائر ، والفطائر ... ولكنها تحتوي على سعرات حرارية ، ولذلك لن تفيد الأطفال الرضع. حسنا ، اترك الفقراء بدون طعام؟ لا ، بالطبع! إن الكربوهيدرات التي تستوعب بسهولة هي المكون الرئيسي للفواكه المجففة المفيدة ، والتي سيحبها الأطفال بالتأكيد ، وبالمناسبة ، يمكن تصنيع رقائق الفاكهة في المنزل.
تجنب المشاكل بسهولة: اعطِ الطفل بشكل دوري وجبة خفيفة لتخبز في الصباح ، أو كومبوت أو جيلي من المشمش ، الكرز. في وقت لاحق ، تقدم الطفل المارشملو.
الفيتامينات الصحية
يؤثر avitaminosis الربيع ليس فقط على المظهر ، ولكن أيضا على رفاه البالغين والأطفال. لذلك ، يتم عرض جميع الفواكه (الطازجة والمجمدة) ومشتقاتها. إذا كانت الفتات لا تعاني من الإمساك ، قومي بطهيها مع الهلام. الكرسي غير منتظم؟ هل البطاطا المهروسة. البرقوق والخوخ والمشمش يكون لها تأثير مخفف. لكن الموز يقوي ، ويمكن أن يكون حتى الأطفال الذين يعانون من التهاب المعدة.
منتجات البروتين
مجموعة متنوعة من الحليب المخفوق والكفير والزبادي هي أيضا جيدة لتناول وجبة خفيفة. أنها تغذي الجسم بالكالسيوم وتطبيع عمل الجهاز الهضمي.
ومع ذلك ، لا ننسى أن هذه الأطباق نونديسكريبت تتطلب عرضا متعمدا. لإثارة شهية الذواقة الصغيرة ، قم بتزيينها بقطعة من الفاكهة ، أسياخ ، مظلات ، أنابيب ملونة للكوكتيلات وتقدم في أطباق جميلة!
ألياف مفيدة
إن الألياف النباتية القابلة للهضم وغير القابلة للهضم تضمن الهضم الجيد ، وتحمي من عدد من الأمراض وتساعد على إنقاص الوزن بشكل مؤلم. الألياف هي "الغذاء" الرئيسي للميكروفلورا. بعد أن استلمتها ، تبدأ البكتيريا في تكوين الفيتامينات المفقودة ، والأحماض الأمينية ، والهرمونات على حساب موارد الجسم. والألياف يقلل من كمية الكولسترول ، مما يقلل من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية ، ويقلل من الوقت في الجهاز الهضمي من الطعام ، ويساعد على تطهير الجسم من الشرائح ... كتلة الكرامة! وبالتالي ، تحتاج تدريجيا إلى الدخول في قائمة سمك الشبوط من التفاح الطازج ، والجزر ، والحمضيات ... إعداد الطفل لسلطة منتصف الصباح مع الجزر مع تفاحة. فقط لا تنسى أن تملؤه مع القشدة الحامضة. الطفل بالفعل ثلاث سنوات من العمر؟ تشير مجموعة متنوعة من الكيوي والموز والبرتقال ، pomel. هذا الصحن مع كريم أو زبادي محلية الصنع.
مجلس
لا ينصح الدهون لإعطاء الطفل وجبة خفيفة. فهي ليست جزءًا من وجبة خفيفة سهلة. من الأفضل استخدامها في الصباح أو في المساء. ولكن إذا كان الطفل يتناول إفطارًا سيئًا وتناول الغداء ، فهذا الخيار مقبول. اقترح كوب من الفطائر ، الفطائر ، الفطائر مع المربى والمربى والقشدة الحامضة.
هنا سوف تساعد هذه النصيحة البسيطة ابنك على أن تكون بصحة جيدة ، مبتهجة ، نشطة ، بدون دهون زائدة في الجسم.