إذن كيف تغير شكل الوجه؟
في كثير من الأحيان ، عندما لا يكون هناك دهون زائدة في منطقة الوجه ، على سبيل المثال ، في شكل ذقن ثان متدلي أو خدين سمين ، حتى في كثير من الأحيان لا تلاحظ حتى كمية كريمة من ترسبات الدهون في منطقة الشكل دون أن يلاحظها أحد. ولهذا السبب تريد النساء إنقاص الوزن من الوجه. الأسباب التي تؤدي إلى ترسب الدهون على الوجه ، أو إلى ترهلها ، هي إما زيادة وزن الجسم ، أو ، على العكس من ذلك ، فقدان وزن حاد ، وكذلك إضعاف عضلات الوجه والانحناء.
هنا ، من حيث المبدأ ، يمكن التعامل مع نفس المبادئ مثل فقدان الوزن العام.
1. نحن نلتزم بالنظام الغذائي المتطور ، ونزيد النشاط البدني بشكل إجمالي ، ونعطي أيضًا حملاً معينًا لعضلات الوجه عن طريق الجمباز الخاص والتدليك.
2. اعتدنا على النوم على وسادة منخفضة ، ومن الأفضل وضع تحت حفاضة من الفانيلا مطوية للأطفال تحت الرأس لليلة. نحن نحاول دائما أن نبقي رأسنا مستقيما ، لا ينحني العمود الفقري.
3. القضاء التام تقريباً على النظام الغذائي للأصناف الدسمة واللحوم السمكية ، واللحوم المركزة ، والأسماك ، ومشروم الفطر ، وجميع أنواع الحلويات ، والكعك ، والكحول ، وجميع أنواع المشروبات الغازية الحلوة ، وكذلك القهوة والشاي القوية.
4. يجب أن يتكون النظام الغذائي من عدد كبير من الخضروات والفاكهة والحبوب المختلفة والمأكولات البحرية واللحوم قليلة الدسم والأسماك ومنتجات الألبان ومنتجات الألبان المخمرة ، خاصة اللبن الرائب الذي يحتوي على كمية كبيرة من الكالسيوم ، مما يساهم في تطبيع الوزن.
5. القضاء تماما على جميع الأطباق المدخنة ، حار ، المقلية والمالحة. نأخذ الطعام في أجزاء صغيرة: في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان ، ست مرات في اليوم (بالإضافة إلى حفلات الاستقبال الثلاثة الرئيسية (الإفطار والغداء والعشاء) ، وثلاثة وجبات خفيفة إضافية).
6. تأكد من شرب الماء النقي غير المسلوق من الحساب التالي: ينقسم وزنك بنسبة 20. لذلك تحتاج إلى الكثير من السوائل ليوم واحد.
إذا كنت تلتزم بهذه القواعد الأساسية باستمرار (وهي ليست مرهقة كما يبدو ، فأنت تحتاج فقط إلى تطوير عادة) ودمجها مع تمارين خاصة ، فإن النتيجة لن تستغرق وقتا طويلا.
إن الجمع المنتظم للأحمال البدنية العامة والوجبات الغذائية لن يساعد فقط على تقليل الوزن ، ولكنه سيسمح أيضًا بتشديد عضلات الجسم كله. يمكن أن تكون التمارين البدنية مختلفة: يمكن ممارسة المشي والركض والسباحة وركوب الدراجات ، ومع ذلك ، يجب أن تكون مدتها ساعة واحدة على الأقل ، لأنه بعد الدقيقة الأربعين من العمل المكثف في الجسم تبدأ عملية استهلاك احتياطيات الدهون.
مراقبة النظام الغذائي وزيادة النشاط البدني ، تبدأ في فقدان الوزن. من أجل تجنب فقدان الوزن في وجهك ، تحتاج إلى أداء جمباز خاص ، مما يساعد على ضخ عضلات الوجه لتخفيف الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه التمارين تقوي العمود الفقري العنقي.
من الأفضل القيام بتمارين للوجه أمام المرآة ، قبل وضع كريم مغذٍ على بشرة الوجه النظيفة.
تمارين للمساعدة في إزالة الخدين السمين ، وفقدان الوزن من الوجه ، وأيضا إرجاع لون البشرة
1. تمدد الشفتين بقوة ، وتجهد عضلات الوجه ، وتلفظ حروف العلة: И ،، ، ، О ، Э؛
2. بأقصى ما يمكن ، نرمي رأسنا إلى الوراء ، وندفع الذقن إلى الأمام ونحاول أن نمسك الشفة العليا بالشفة السفلى.
3. افتح فمك على نطاق واسع ، وضع لسانك بأقصى قدر ممكن ، وتحويلها في اتجاهات مختلفة.
4. قَطعْ الأسنانَ وأسقطْ الشفة السفلية ، بدون إستعمال اليدينِ ؛
5. نرسم خدودنا ، ثم نضفيها ، ثم نقوم بهذا واحدًا تلو الآخر: ثم واحد ، ثم خد آخر.
6. نخفض زوايا الفم ، ونتوتر بشدة عضلات الرقبة ، ونرتاح ، ثم نكرر كل شيء مرة أخرى.
7. ابتسم مع نصف الفم ، ثم أخفضه ، ثم ارفع زاوية الفم. يكرر نفسه من الجانب المقابل ؛
8. نحمل قلم رصاص في أسناننا ونكتب حروفاً أو أرقاماً في الهواء.
إذا تم تنفيذ هذه التمارين يوميا في الصباح والمساء ، سوف تختفي خدود السمين بالضرورة ، وسيتم شد عضلات الوجه.
تدليك وجهك بمنشفة مبللة
كل صباح ، يوصى بتدليك وجهك وذقنك بمنشفة مبللة. يتم تنظيف المنشفة بتسريب من البابونج أو المريمية أو آذريون أو مالح أو بحري أو ببساطة ماء دافئ. تبلل مع صفعة منشفة على الذقن والخدين. بعد هذا التدليك ، تحتاج إلى تطبيق كريم مغذي يومي على بشرتك.
أقنعة لتخفيف لون البشرة
هناك أيضا وسائل التجميل لتشديد الجلد في الوجه. يتم عمل قناع خاص لتقوية عضلات الوجه مرة واحدة في الأسبوع.
للبشرة الدهنية: خذ عصا الخميرة ، قم بتخفيفها بالماء لتناسق القشدة الحامضة ، أضف ملعقة صغيرة من عصير الليمون. ضعي طبقة واحدة على الوجه بطريقة لا تلمس الأماكن المحيطة بالعينين ، وانتظر حتى يجف القناع ، ثم اشطفيه بالماء المغلي وتطبيق كريم مغذي على الجلد.
للبشرة الجافة والعادية: خذ حفنة من دقيق الشوفان واغليها بالماء المغلي ، اتركه يبرد قليلاً ، أضف نقطتين أو ثلاث من فيتامين أ في محلول الزيت ، الذي يباع في أي صيدلية. اخرك لمدة ثلاثين دقيقة على الوجه ، ثم اشطفي البشرة وشمّيها بكريم مغذي.