حتى لو كان لديك يوم مشمس ونزيه مزاج سيئ ، فقد حان الوقت للقيام بشيء ما. بعد كل شيء ، المزاج الجيد هو مفتاح النجاح وحتى الصحة. ماذا تفعل إذا كان القلب غائمًا والابتسامة لا تريد العودة إليك؟ هناك عشر طرق حقيقية لتشجيع نفسك. لذا ، فإن موضوع مقال اليوم هو "10 طرق لرفع مزاجك".
- إذا لم تكن من عشاق الموسيقى ، فمن المؤكد أن الأفلام المفضلة لديك ستكون هناك. لا تتعهد الآن بأفلام خطيرة خطيرة. خذ شيئاً سهلاً للإدراك - الكوميديا السوفييتية ، أو الأفلام الرومانسية الأجنبية. من الجيد بشكل خاص العثور على الفيلم الذي يتم فيه حل المشكلة التي تضطهدك الآن بنجاح. إذا كانت المشكلة في حياته الشخصية - في محاولة لرؤية "بريدجيت جونز يوميات" أو "مكتب الرومانسية". واحد من هذه الأفلام سوف يصرفك بالتأكيد ويجعلك تبتسم.
- لفترة طويلة ، تعد الموسيقى واحدة من أقوى الوسائل للاهتزاز العاطفي. وبفضل الموسيقى ، نقل الموهوبون مزاجهم وحالتهم الذهنية ، وتأثير الموسيقى على المزاج والعواطف. ليس من أجل لا شيء أنها تستخدم بنشاط في الطقوس الدينية. في حالتنا ، يمكن أن تكون الموسيقى أيضًا طريقة مثالية للخروج. تقريبا كل واحد منا لديه الموسيقى المفضلة الخاصة به ، وهذا هو لها واختيار: سواء كانت الكلاسيكية أو الألحان الحديثة ، والشيء الرئيسي هو أن الموسيقى كانت سهلة وبهيجة. قم بتشغيله بصوت عال كما تريد وتغني معه ، أو بالأحرى رقص إلى النغمة. سترى ، بعد بضع دقائق من مثل هذا العلاج ، سيتحسن مزاجك بشكل كبير.
- طريقة أخرى آمنة - نزهة في الطبيعة. اخرج من المنزل وانتقل إلى الغابة القريبة أو الحديقة أو مجرد ممر مظلل. الهواء النقي والمناظر الطبيعية اللطيفة لك دون أن يلاحظها أحد سوف تبدد الكرب وتصحح المزاج ، وأي حركة ستصرف عن الأفكار الحزينة. إذا كان ضجيج مدينة كبيرة أفضل بالنسبة لك - اذهب في نزهة على طول الشوارع المزدحمة ، قم بزيارة أماكنك المفضلة. يمكنك حتى التقاط كاميرا معك. سوف تجد بالتأكيد شيئا لالتقاط ، وربما حتى تجديد مجموعة من لقطات مثيرة للاهتمام ، وبعد ذلك سوف تكون سعيدة لنتذكر هذا المشي المفاجئ.
- أثناء المشي ، يمكنك التقاط صورة فوتوغرافية فقط ، ولكن أيضًا التسوق - كما تعلم ، هذا هو أفضل علاج للنساء ، على الرغم من أن هذه الطريقة تناسب الرجال أيضًا ، إذا اخترت المتجر المناسب. اذهب لما يعطيك أكثر متعة. يمكنك شراء زوجين من knickknacks لطيفة وغير مكلفة ، ويمكنك إنفاق المال على ما كنت تريد منذ فترة طويلة لشراء ، ولكن نفى نفسك دائما. الآن هي اللحظة التي تحتاج فيها إلى نسيان الحفظ والتدليل. الشراء الذي طال انتظاره سيخلق شعوراً بالخفة والحذر وسيصحح المزاج.
- هناك طريقة أخرى أثبتت جدواها وهي تشجيعك على ممارسة الرياضة. يمكنك الاستمتاع بالجري في الهواء الطلق أو السباحة في المسبح أو ممارسة اليوغا أو الذهاب إلى درس في الرقص. اختر درسًا لتذوق أو تجربة شيء جديد ، مثل رقصة الشريط. يعزز الحمل البدني تطور الإندورفين في الجسم - ما يطلق عليه هرمونات الفرح ، وحتى النشاط الرياضي القصير سيؤدي بالضرورة إلى إطلاق سراحهم ، مما يعني أنه سيحسن المزاج. هذه طريقة ممتعة ومفيدة للتغلب على الكآبة.
- إذا لم تكن مؤيدًا للألعاب الرياضية أو ببساطة لا يمكنك تحريك نفسك ، يمكنك الذهاب في الاتجاه الآخر. تناول قطعة من الشوكولاتة أو تناول مشروب الشوكولاتة الساخن. من المعروف أن الشوكولاته تحتوي على الكثير من المغنيسيوم ، وعندما يتم استخدامها في الجسم ، يتم إنتاج السيروتونين والإندورفين ، مما يثير المزاج ويساعد على التخلص من الاكتئاب. خاصة هذه الطريقة فعالة لأولئك الذين هم مغرمون جدا من الشوكولاته ، ولكن بسبب النظام الغذائي
- إذا كان ذلك ممكنًا ، قم بالاختلاط مع الحيوانات. ربما لديك قطة في المنزل يمكنك الوثوق بها. سوف يساعدها ترطيبها المريح على الاسترخاء وتخفيف الألم. الكلب وفي حالة مزاج سيئ الصديق الأكثر إخلاصا. العب مع الحيوانات الأليفة ، سيكون بالتأكيد ممتنًا لك ويخرج المزاج السيئ. وأفضل طريقة للتعامل مع الحصان المكتئب. إذا استطعت ، اذهب إلى مضمار السباق. ليس من الضروري الركوب ، من الجيد أن تتحدث فقط مع الحصان ، وتغذيه وتطعمه بالجزر.
- كل واحد منا لديه أصدقاء يصعب معه مواجهة الصعوبات التي يمكن أن تشتكي من مصاعب الحياة أو مجرد التحدث عن أي شيء. اتصل بالأشخاص المقربين إليك - فالصوت الأصلي قادر على تصحيح الحالة المزاجية. إذا سمح الوقت - قم بترتيب لقاء مع الأصدقاء ، وفوق فنجان قهوة أخبرنا عن المؤلم والرؤية ، سوف تشعر بتحسن. أي خوف أو أي مرارة ، يتم التعبير عنها ، لا يبدو رهيبًا بعد الآن. ويقولون بدون أي سبب أن رأس واحد جيد ، لكن اثنين أفضل: يمكن معًا أن تجد طريقة للخروج من هذا الوضع.
- إذا كنت لا ترغب في رؤية أي شخص على الإطلاق ، والخروج من المنزل كسول جدا - التقاط كتاب مثير للاهتمام. اختر قراءة سهلة ترضيك بالتأكيد. ربما مخبر ساخرة أو رواية حديثة. إذا كان لديك كتاب مفضل تم تثبيته وقد قرأته عدة مرات - اقرأه مرة أخرى. في بعض الحالات ، حتى مجموعات من الحكايات مساعدة. كل الحق ، كل ما يمكن أن يروق لك.
- وأخيرًا ، هناك ممارسة أثبتت فعاليتها يوصي بها علماء النفس. نحن بحاجة للذهاب إلى المرآة وابتسامة على نطاق واسع. حاول أن تفعل ذلك بإخلاص قدر الإمكان ، أكثر إشراقا. مع هذه الابتسامة تحتاج إلى الوقوف في المرآة لمدة دقيقتين على الأقل. يمكنك القيام بذلك وليس من خلال مرآة ، فمن السهل التحكم في الابتسامة. بالنسبة للدماغ ، إنها إشارة إلى أنك على ما يرام - وأن المزاج الجيد لن يبطئك.
كل هذه الطرق العشرة لتهليل نفسك سوف تساعدك على استعادة المزاج الصحيح والتخلص من الألم ، ولكن على أي حال ، تذكر أن أهم شيء هو أفكارك وإيمانك الإيجابي في الأفضل.