وهل سمعت عن أكثر شعبية الرقص لياقة zumba؟ ظهرت هذه التقنية بشكل عفوي ، وقد اكتسبت شعبية عالمية و 15 مليون فصل رسمي على الزومبا في العالم ، حيث يتم تعليم المدربين الذين حصلوا على دبلوم اختصاصي في اتجاه الولايات المتحدة. لماذا كانت اللياقة البدنية zumba رقم 1؟ الشيء هو في تحميل معقدة مذهلة على الجسم ، وذلك بفضل الشخص الذي يفقد 800-1000 سعرات حرارية في ساعة واحدة فقط من التدريب. Zumba - موسيقى ، تصميم رقص سهل ، مزاج مبهج ونتائج مذهلة - كل ذلك لفقدان الوزن السعيد! الغوص في عالم الزومبا مع Allwomen!
زومبا لفقدان الوزن: تاريخ قليل ...
مرة واحدة في كولومبيا ، سارع مدرب اللياقة البدنية والراقص من قاعة صغيرة إلى جلسة مجموعة أخرى ونسيت قائمة اللعب الموسيقية. لا تلغي نفس التدريب بسبب الموسيقى. بعد ذلك ، وجد ألبرتو بيريز - وهو اسم سلف الزومبا - شريطًا قديمًا في مقصورة السيارة ووضعه في جهاز تسجيل تقليدي. على الشريط كانت أغاني أمريكا اللاتينية للسامبا ، و reggaeton و الرومبا ، وفي الوقت المناسب مع الإيقاع بدأ ألبرتو الرقص الارتجال من الكوريغرافيا بسيطة ، والتي كان تكرارها بسهولة من قبل الطلاب. بعد ساعة من التحركات الحارقة ، طُلب من أجنحة الراقصين القيام بنفس التمرين مرة بعد مرة بدلاً من التمارين العادية. هذه هي الطريقة التي ظهرت بها عفويا زومبا لفقدان الوزن ومتناثرة حول العالم.
الكلمة نفسها توحد الرومبا والسامبا وروح الدعابة. وفي الترجمة من "zumba" الكوبية - حركة المرور.
ما هو عليه ، أن ننظر في الفيديو لياقة zumba. حرق في الإيقاعات؟ ؟
والآن تخيل ذلك للرقص لمدة 60 دقيقة مع استراحات قصيرة للمياه. واحدة إضافية لا تقدر بثمن من زومبا - لا تحتاج إلى الجلوس على الوجبات الغذائية لانقاص وزنه ، ولتحمل الأوزان في صالة الألعاب الرياضية. Zumba دائما وفي كل مكان معك ، فقط قم بتشغيل الموسيقى والرقص!
ما هي نتائج فقدان الوزن زومبا الرقص؟
لياقة بدنية راقية وحيوية للرقص تعمل بنفس الطريقة للجميع وتقدم نتائج مذهلة لفقدان الوزن. شهر من التدريب zumba للمبتدئين - وسوف تحب إلى الأبد الاتجاه الجديد.
- أقوى فقدان الوزن مع فائدة صحية 100 ٪
- بيئة إيجابية
- متوسط ساعة zumba يحرق 900 سعرة حرارية
- الضخ الكامل لعضلات الجسم: من الكعب إلى التاج
- تطوير حركية المفاصل والأربطة
- يصبح الجسم مرنًا ومليئًا بالطاقة
- لا يوجد حد السن
- برامج رسمية للأطفال والكبار: Zumbini (0-3 سنوات) ، Zumba Kids ، Zumba GOLD (50 +)
- يمكن لأي شخص أن يكون مدرب! التدريب المجاني الرسمي على موقع ZUMBA. في نهاية الإكمال الناجح ستحصل على شهادة
- يقوي نظام القلب والأوعية الدموية
- يطور الشعور بالإيقاع والأذن الموسيقية
- يسرع الأيض
- سوف تجد الملايين من الناس ذوي التفكير المماثل في كل ركن من أركان الأرض
- فقدان الوزن لمدة شهر مع zumba من 10 كجم دون وجبات - إنه حقيقي
اللياقة البدنية زومبا للمبتدئين: قواعد بسيطة
تقتصر الحركة الشعبية الضخمة على القواعد العامة ، التي تحافظ ببساطة على الموقف الإيجابي ، وستمنح النتيجة القصوى وتحميك من الإصابات.
- التدريب لا يعمل. انتقل إلى zumba فقط في مزاج جيد
- مفتوحة تماما والاسترخاء - الرقص الحية
- إذا كنت لا تستطيع الانتقال من المرة الأولى ، لا تشعر بالحرج ، افعل ما تستطيع
- القبض على ضجة في كل ثانية من الحركة
- خذ زجاجة من الماء وشرب رشفات صغيرة
- ارتداء طماق أو طماق مع بنطلون واسع - تي شيرت ليست مناسبة ل zumba ، فهي سهلة للحصول على الخلط والسقوط
- الابتسامة والغناء - لا تكن جدياً!
- الرقص كل يوم - وبطن مسطح مضمون في غضون شهر
الذي لا يصلح اللياقة البدنية zumba: موانع الاستعمال
لسوء الحظ ، كل رياضة و مهنة نشطة لها حدودها. على الرغم من إنشاء zumba مع وضع المجموعات العمرية في الاعتبار ، فلا يزال هناك محظورات عامة.
- لا يمكنك أن تفعل دروس زومبا مع الدوالي في مرحلة صعبة. في وقت مبكر فقط في الملابس الداخلية ضغط
- لا يمكنك أخذ دروس zumba لفقدان الوزن أثناء الحمل
- لا يمكنك ممارسة مع مشاكل في مفصل الركبة والورك
- فقط مع الإشارة إلى طبيب الروماتيزم للانخراط في zumba مع فتق قطني ومشاكل في العمود الفقري
- اتجاه غير مناسب للياقة البدنية لارتفاع ضغط الدم
- إذا تجاوز وزنك 80 كيلوغرامًا ، لا يُسمح بدخول الزومبا إلا بعد الفحص على الطبيب بوتيرة بطيئة ، بحيث لا يحصل الجسم على ضغط كارثي ويستخدم الجسم لتدريب القلب على مدار الساعة
Zumba: دروس فيديو من أجزاء مختلفة من العالم
تخيّل ، تضيف 200 دولة ملاحظاتها الرقابية إلى الزومبا. الآن سوف نتعرف على دروس الزومبا التدريبية العاشرة للمبتدئين في إنقاص الوزن من روسيا وفرنسا والولايات المتحدة الأمريكية وبلدان أخرى. التورط!
زومبا الذكية للمبتدئين بطريقة الذكورية من مدرسة موسكو
هيا يا بنات ، اضيء الأولاد أفضل!