الموز ليس فقط الفاكهة اللذيذة ، ولكن أيضا مفيدة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الموز مغذي للغاية ، لذلك فهو مناسب تمامًا لفقدان الوزن. على الرغم من أن الموز يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، جنبا إلى جنب مع منتجات الألبان ، فإن هذا النظام الغذائي سيكون فعالا جدا.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن حمية الموز والموز هي إشارة إلى فئة النظام الغذائي الأحادي. هذا يعني أن جسمك سيستقبل فقط تلك المواد الموجودة في الموز والحليب. لكن هذه المواد ليست كافية لأداء الجسم الطبيعي ، لذا من المهم جدا أن تأخذ مجموعة معقدة من الفيتامينات. أيضا ، ينصح مثل هذا النظام الغذائي لا يمكن ملاحظتها لفترة أطول من أسبوع. في بعض الحالات ، ثلاثة أيام كافية.
مزايا وعيوب نظام غذائي لبن الموز
واحدة من المزايا الرئيسية لمثل هذا النظام الغذائي هو أن الموز والحليب تحتوي على الكثير من العناصر الدقيقة والفيتامينات المفيدة. الموز غني بالفيتامينات A ، E ، و C. يحتوي أيضا على السكروز والجلوكوز والبكتين. تحتوي هذه الفاكهة اللذيذة على عناصر مفيدة: الحديد والزنك والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم وغيرها. بالتأكيد ، لاحظ كل واحد منا أنه بعد تناول أحد الموز ، سوف يستمر الشعور بالجوع لفترة طويلة. وكل ذلك لأن في الموز يحتوي على الكثير من النشا Ikletchatka.
يؤثر حمية لبن الموز بشكل إيجابي على الأمعاء ، كما أنه يطهر الكائن الحي من السموم. البوتاسيوم ، الموجود في الموز ، يحفز تبادل المواد ، وهذا له تأثير إيجابي على حالة الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكننا أن نختلف مع حقيقة أن الموز يأكل أجمل بكثير من الحنطة السوداء المطبوخة الأرز. لكن في هذه الحالة كل شيء فردي.
مثل معظم الفواكه ، يحتوي الموز على خصائص طبية. يوصي الأطباء بتضمين كوكتيل موز حليبي في نظامك الغذائي لأولئك الذين يعانون من مشاكل في الجهاز القلبي الوعائي. بالإضافة إلى ذلك ، أغنتنا الموز بالطاقة ، وهي ضرورية جدًا للأطفال والرياضيين والأشخاص النشطين.
وتخشى العديد من الفتيات من تناول الموز لأنهن يعتبرنهن من السعرات الحرارية العالية للغاية. في الواقع ، هذا ليس كذلك. يحتوي تفاحة واحدة على أكثر من 100 سعر حراري ، وفي موزة واحدة ، من 72 إلى 135 سعر حراري. كما ترى ، لا يختلف الموز كثيرًا في محتوى السعرات الحرارية. لذلك ، لا تخف من الوزن الزائد ، الذي يمكن أن يأتي من الموز. من الجدير بالذكر وخصائص مفيدة من الحليب. يحتوي هذا المشروب على المغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم وعناصر أخرى. جميع هذه المواد ، مع الاستخدام المنتظم ، لها تأثير مفيد على قوة أسنان العظام ، ويمكن أن تخفف من الألم في المفاصل.
الخطيئة الوحيدة من هذا النظام الغذائي هي أن النظام الغذائي هزيل للغاية. لن تكون جميع الفتيات قادرة على تناول الطعام لبضعة أيام فقط من الموز أو الحليب أو الجبن أو الكفير. خلال هذا النظام الغذائي ، لن يحصل جسمك على عدد كاف من البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، بالإضافة إلى مواد أخرى مفيدة. مثل أي نظام غذائي آخر ، فإن حمية لبن الموز لديها بعض موانع الاستعمال:
- عدم تحمل الأفراد للغذاء ؛
- داء السكري ووجود الأمراض المزمنة ؛
- فترة الحمل أو الإرضاع.
- أمراض الكلى أو الكبد أو الجهاز الهضمي.
فمن الأفضل استشارة أخصائي التغذية قبل البدء في نظام غذائي. كما لا يوصى بإجراء هذا النظام الغذائي أكثر من مرة واحدة في الموسم.
كيفية الاستعداد لنظام غذائي
من المهم جدا اختيار الموز الصحيح. يجب أن يكون الموز ناضجًا. لا يمكنك شراء الفاكهة غير الصحية ، لأنها أسوأ استيعابها وتسبب نيازك تراكم الغاز. يمنع منعا باتا استخدام الموز الطازج بدلا من الموز الطازج ، لأنها تحتوي على 6 أضعاف السعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك ، في أي وقت من السنة ، يمكنك بسهولة العثور على الموز في أي متجر.
إلى عملية فقدان الوزن كان ناجحا ، وشراء الموز من متوسطة الطول. يجب أن يكون الموز لونًا أصفرًا غنيًا وله جلد رقيق. "الموز الخضروات" لديها قشور سميكة من اللون الأخضر وأنها طويلة.
كل نظام غذائي يتطلب تحضيرًا أوليًا للجسم. لا تستوعب فورا كيلوغراماً من الموز وشربه مع لترات الحليب. أولا ، ترتيب يوم التحميل: الشاي والمياه المعدنية لا تزال ، الكفير. لمدة يوم ، اشرب أقل من لترين من الماء النقي. في اليوم التالي بعد يوم الصيام ، يمكنك بدء حمية لبن الموز.
وصفات لنظام غذائي صحي الموز
النظام الغذائي على أساس الحليب
في كل يوم يُسمح بتناول ما لا يزيد عن ثلاثة موز ولا تشرب أكثر من ثلاثة أكواب من الحليب. يجب تقسيم هذا العدد من الأطعمة إلى ست وجبات: الإفطار والغداء والغداء وشاي بعد الظهر والعشاء وعشاء متأخر. ونتيجة لذلك ، سوف تحصل على نصف كوب من الحليب ونصف الموز ، وجبة شفقة. بين الوجبات ، تحتاج إلى شرب الكثير من السائل: الماء ، وتنقيتها ، شاي الأعشاب ، والشاي الأخضر. بفضل هذا النظام الغذائي من الممكن أن تفقد ما بين ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات.
لمجموعة متنوعة ، يمكنك إعداد الكوكتيلات من الحليب والموز. في الخلاط ، قم بخلط العدد المطلوب من المنتجات ، وستحصل على شراب لذيذ ومغذي.
النظام الغذائي على أساس اللبن أو الكفير
تم تصميم هذا البديل من النظام الغذائي أيضا لمدة ثلاثة أيام. والفرق الوحيد هو أنه بدلا من الحليب تحتاج إلى استخدام اللبن أو الزبادي. ليوم واحد يمكنك أن تأكل أحد القبيلة وتشرب ثلاثة أكواب من منتجات اللبن الحامض.
النظام الغذائي على أساس تناوب المنتجات
كمية المنتجات لا تزال هي نفسها. ومع ذلك ، يمكن أن تكون المنتجات المتناوبة. يجب أن تأخذ كل وجبة منتجًا واحدًا: موزة واحدة لتناول الإفطار ، ووجبة إفطار كاملة من الحليب لتناول طعام الغداء ، وموزًا لتناول طعام الغداء ، وكوبًا من الحليب لتناول طعام الغداء ، وما إلى ذلك. يمكن استبدال الحليب باللبن أو الكفير.
النظام الغذائي مع انخفاض تدريجي في المنتجات
كل يوم عليك تقليل عدد المنتجات. لا تنسى أنه يجب تقسيم الطعام إلى عدة وجبات. في اليوم الأول - ثلاثة لترات من الحليب وتسعة الموز ، في اليوم الثاني - اثنان لتر من الحليب وستة الموز ، في اليوم الثالث - 1 لتر من الحليب وثلاثة الموز.
النظام الغذائي لمدة سبعة أيام
الانضمام إلى هذا النظام الغذائي ، يمكن أن يتخلص يوم واحد من كيلوغرام واحد. كل يوم ، يمكنك تناول كيلو ونصف من الموز وشرب ما لا يقل عن لتر من السائل (الشاي والماء). مع هذا النظام الغذائي ، فمن الضروري أن تشمل البيض في النظام الغذائي الخاص بك. ولكن في اليوم الذي لا يمكن أن تأكل أكثر من بيضة واحدة.
نظام غذائي لبن الموز مع الجبن
يتم الجمع بين الجبن المنزلية تماما مع الموز. الالتزام بهذا النظام الغذائي ، سيكون لديك الجمع بين أيام الجبن الموز والكنخ. على سبيل المثال ، في الأيام الشاذة تحتاج إلى تناول الجبن فقط (300 جم) والجريب فروت واحد ، وحتى واحد منها - ثلاثة موز وثلاثة أكواب من الحليب. إذا كنت ترغب في زيادة مدة النظام الغذائي ، ثم في أيام حتى إضافة 200 غرام من اللحم والبيض واحدة.
حمية طويلة الأمد من حليب الموز
يمكن أن تستغرق مدة هذا النظام الغذائي حوالي شهر. ومع ذلك ، فمن الضروري اتباع قواعد معينة:
- يجب أن يتكون الإفطار دائمًا من الماء والموز.
- من نظامهم الغذائي من الضروري استبعاد أطباق الدقيق والمعجنات والحلويات والشوكولاته. إذا كنت ترغب في تناول الطعام ، فاختر الموز.
- يجب ألا تقل آخر وجبة عن الساعة 20:00 مساءً ، في حين ينصح بالذهاب للنوم في موعد لا يتجاوز منتصف الليل.
- خلال النهار ، من الضروري تناول مثل هذه الأطعمة: الأسماك والبيض والصدر وغيرها من الأطعمة الغنية بالبروتين.
- في وقت النظام الغذائي ، من الضروري التخلي تماما عن المشروبات الكحولية والتدخين والأطعمة المدخنة والمواد الحافظة ، وكذلك من الأطعمة السريعة.
- يسمح ليوم واحد بتناول خمسة أو ستة موز على الأقل.
الآن أنت تعرف كيف يمكنك أن تفقد الوزن بشكل لذيذ بمساعدة حمية لبن الموز.