ثم في المتجر ، يأخذنا من الرأس إلى أخمص القدمين ، ونحن البائعة يعطي XL ، ثم رأى الزوج فجأة في الشارع فتاة صغيرة نحيلة. وبالنظر إلى المشاهد المتلألئة ، والشاشات ، ومجال الجمال ببساطة ، والمشي على طول الشارع ، فإننا نشك في انعكاسنا وسهم الميزان. ونقرر: كل شيء! حان الوقت للذهاب في نظام غذائي!
منذ الاثنين. سلطة خضراء مضغه حزن. بناء على اقتراح من صديق لتناول وجبة خفيفة في المقهى ، وتنفس معنى ، والتلميح إلى اتباع نظام غذائي. إصرخ أسنانك باستمرار ، ومشاهدة حلويات الحلويات المنزلية ... وبضعة أيام أو ثلاثة ، ربما أنت تقرر أن ليس كل شيء سيء للغاية ، وسيقول زوجك إنه يحبك كثيراً كما ستأكل مرة أخرى.
ولكن إذا قررت حقاً أن تجبر نفسك على اتباع نظام غذائي ، فعليك أولاً أن تقرر ما تحتاج إليه. الدافع المناسب هو نصف النجاح.
الصحة. ليس السبب الأكثر شعبية لفقدان الوزن ، ولكن في هذه الأثناء يكون قلبك وعمودك الفقري والمعدة ممتنين لك بشكل لا نهائي ، إذا سهّلت عليهم العمل ، ولأنفسهم - الحياة. مع بعض الأمراض ، يمكن أن يصبح الوزن الزائد قاتلاً ببساطة ، ولا يمكن أن تكون فوائد كتلة الدهون لأي شخص. تريد أن تعيش لفترة أطول ، تتنفس بسهولة ، تتحرك بحرية أكثر ، تبدو مبهجة - ابدأ في مشاهدة الطعام!
الجمال . إن هذه القوة الرهيبة تتطلب المزيد والمزيد من الضحايا من النساء الفقيرات. أرجل نحيلة ، محيط الخصر ، جلد مشع ، بطن محكم - من الجنس العادل لا يحلم بشخصية جميلة. أسفل مع الدهون الزائدة! فقط لا تنسى قبل أن تسأل نفسك كيف تجبر نفسك على اتباع نظام غذائي - تلك الصحة تبقى دائماً في المقام الأول! بالنسبة لشخص ما ، فإن الشخصية الكئيبة لكيرا نايتلي ، التي تحققت بسبب التجويع والأساليب المشكوك فيها ، ستحتفظ بالجمال لفترة زمنية قصيرة ومريبة. هدفك هو الحفاظ على وإضفاء الشرعية على كل ما كانت الطبيعة تكافئك ، وليس في حرب مع علم الوراثة الخاص بك لتعرض نفسك لخطر الشره المرضي.
الحب . ليس سرا أن انتباه الرجال (وفوق كل واحد من أحبائهم) هو الدافع الأقوى للحصول على النظام الغذائي. حتى تأكيداته أنه يحب الفتيات بأشكال مثل لك لا يمنعك من سحب عضلات مريحة وضربه بملابس السباحة الجديدة.
الموضة . الموضة متغيرة ومتقلبة ، ولكنها في كثير من الأحيان تتطلب الكثير. تفقد النماذج الرائعة سحرها بأرقام بعيدة عن المثالية. كيف لطيفة لباس ثوب أنيق جديد! لا تنكر لنفسك الزي الجديد لحجم اثنين أقل ، كل شيء في يديك.
لذلك ، نحن مصممون مع الغرض. لا تسعى إلى اتخاذ ايفرست. ضع لنفسك هدفًا واضحًا تمامًا ، حتى لو كان صغيرًا: ثلاثة ، خمسة ، عشرة كيلوغرامات. اشترِ لنفسك فستانًا جديدًا وجينزًا وبلوزة ذات حجم أصغر وشنق مكانًا بارزًا في الخزانة وابحث بشكل دوري.
تهدف لعمل طويل ومضن مع نفسك. النجاح السريع سوف يخيب آمالك بسرعة. اختر حمية تجنيب تسمح لك بإنقاص الوزن تدريجياً ولكن بثبات. ربما تحتاج إلى شهر ، ربما اثنين أو أكثر. ولكن بعد كل شيء ، هدفك ليس فقط لدخول ثوب الزفاف أو الأسبوع للتباهي في المنتجع. نحن بحاجة إلى نتيجة دائمة - جسم صحي وجميل. لا تنازلات وسباقات. إن اتباع نظام غذائي ليس أسهل من محاصرة مدينة عدو. ويجب أن تخرج الفائز! أفضل ببطء وبشكل صحيح ، ولكن للوصول إلى الهدف العزيزة بكل الوسائل.
اختيار نظام غذائي ، وفقا لقدراتها المالية ، وتفضيلات الذوق والصحة. المبدأ الرئيسي لاختيار قبل الحصول على نفسك على الجلوس على نظام غذائي ليس هو حماسة أصدقائك والاتجاه العصري التالي ، ولكن قرارك المرجح على درجة فائدة. بالنسبة للشخص المصاب بعمليات التمثيل الغذائي النشطة ، على سبيل المثال ، من الأفضل أن يكون هناك عشاء نصف ساعة ويذهب بهدوء إلى الفراش مع معدة خفيفة من أن يعاني من الجوع والإغراء ، ليقرر - لا يأكل "بعد ستة". من المهم جدا ليس فقط لإجبار نفسك على الذهاب إلى نظام غذائي ، ولكن للحصول على نظام غذائي صحيح. فقط في هذه الحالة يتم ضمان النتيجة المرجوة ، وليس المشاجرات مع زوجك بسبب تهيج مستمر من الكفير والبطاطس.
لا تنسوا أن الحميات في حد ذاتها ليست بعد ضامنين للجمال المتلألئ. النظام الغذائي - يجب أن يكون جزءا من الخطة الهجومية الشاملة. اركض في الصباح ، وامشي الدرج سيرا على الأقدام ، والرقص ، والسباحة في حمام السباحة ، وقم بتمارين رياضية - اختر ما تريد ، ولكن تذكر ، من دون حركة ، والنظام الغذائي يستنزف الجسم ، ولا يشد العضلات. سوف تفقد الوزن ، ولكن لن تتلألأ عينيك وشعرك ، لن تصبح المشية أسهل ، وصحة - أقوى. يمكنك حتى الرقص مع المكنسة الكهربائية في يديك ، فقط اجبر نفسك على التحرك ، والمشي ، واستنشاق الهواء النقي.
وتذكر مرة أخرى أن صحتك هي قبل كل شيء. في كثير من الحالات ، يمكن للنظام الغذائي الصحي المتوازن أن يعيدك إلى طبيعته. تناول الطعام في وقت معين ، لا تتناول وجبة خفيفة ، لا تشتري طعامًا سريعًا ، واستبدل المايونيز بسلطات التفاح ، وشرب الشاي بدون سكر ، وتخلص من الخبز الطازج ، واستبدل المغلي بأكبر قدر ممكن - وسرعان ما ستشعر بتحسن ، وأكثر ثقة ومبهجة. نظام غذائي صحي سوف تصبح عادة قريبا.
اكتب خطة وأرفقها بالثلاجة. ارسم رسمًا بيانيًا ، ضع علامة على كل أسبوع على الأحجام والكيلوغرامات المتساقطة. غراء المغناطيس على الثلاجة: "توقف عن الأكل!". شنق في مكان بارز الزي الجديد. في الحالات الصعبة بشكل خاص ، يمكنك وضع قطعة من الدهون في الفريزر والنظر إليها كل صباح ، معتقدًا أنك أنت. شارك انتصاراتك في اليوميات وتذكر الشيء الرئيسي: النظام الغذائي السليم هو نظام غذائي يعطيك شعوراً بالنشاط والبهجة والسهولة. والحق أنت - هذا هو أنت الذي يفرح في الحياة ، والثقة بالنفس ، والعدو لا يتخلى وأبدا!