1. لا تحرم نفسك من النوم . اعتدت الجلوس حول التلفزيون أو الكمبيوتر في وقت متأخر؟ هذا هو السبب الأول لإرهاق مستمر. لا يوجد لدى الجسم ساعات كافية لمشاهدة التلفزيون ليسترخي تمامًا في الليل. أضف إلى ذلك قبول المشروبات الكحولية ، التي تقدم لنا بشكل مصطنع في النوم. يبدو لنا أننا استراحنا ، ولكن في الواقع ، لا يمكن لجسمنا أن يسترخ بشكل جيد ، وفي وقت لاحق هناك إرهاق مزمن. لذلك ، حاول اختيار نظام اليوم الذي يمكنك فيه النوم لمدة 8 ساعات كاملة.
2. تعلم الاسترخاء.
يوم العمل الخاص بك مشغول للغاية ، لديك الكثير لتفعله ، لديك الكثير لتفعله ، وبالطبع ، ليس هناك دقيقة واحدة للجلوس والاسترخاء ... ثم البدء في جعل الأعمال الأكثر إلحاحًا أولاً عندما تأتي للعمل. كل شيء آخر سوف ينتظر. حاول إزالة الساعة من مظهرك ، حتى لا تنظر إليها. أقضي عطلات نهاية الأسبوع مع الأقارب والأصدقاء وزوجي وأحاول ألا أفعل أي شيء. وسيلة رائعة للاسترخاء هي التأمل. إذا كنت لا تعرف كيفية إدخاله ، اقرأ كتب ezoteric ، شاهد أشرطة صوتية خاصة ، أو اذهب إلى دورات التأمل.
لا يمكنك التأمل ، فقط خذ استراحة قصيرة ، دعنا نقول ، لتناول طعام الغداء. حرر رأسك من كل الأفكار ، في محاولة للقبض على الصمت الداخلي. كما يساعد على الاسترخاء مثل هذه العملية كما التأمل. بضع دقائق ننظر إلى نقطة واحدة ، تهدئة عقلك. يساعد التأمل جيدًا على التركيز على الشؤون المتبقية ، من أجل وضع رأسه ، لتهدئة العين من الكمبيوتر. سوف تحصل على راحة صغيرة في 15 دقيقة مع الطاقة وإعطاء الحيوية.
3. اختيار الغذاء المناسب. في عصرنا الحديث ، نحصل على مجموعة من المواد الكيميائية مع الطعام ، والهواء غير نظيف جدا ، والمياه التي نشربها مليئة بالرصاص. لا عجب أننا تعبنا. ماذا علي ان افعل؟ اختر الطعام حيثما أمكن بدون مواد حافظة. شراء لتنقية الهواء ومرشح المياه. أبق الأجهزة المنزلية في الأدراج بعيدًا عن المطبخ. حددي نفسك في الكحول ، في السجائر ، في تعاطي المخدرات - فهي في بنيتها تحتوي على العديد من السموم. كل يوم ، وشرب 8 أكواب من الماء.
4 القيام التدريبات البدنية. نصف ساعة من الجمباز في اليوم الواحد لم تؤذي أحدا. يتم تنشيط الأيض ، وسوف تتحول جميع السعرات الحرارية التي تؤكل مع الغذاء إلى طاقة. سيتلقى الدم المزيد من الأوكسجين ، وسوف تشعر بالبهجة والنشاط. سوف يصبح الجسم نحيلًا ، وسوف يصبح الجلد مرنًا.
5. إجراء فحص للجسم. من الممكن أن يكون سبب الإرهاق المزمن هو فقر الدم العادي. في جسمك ، يفتقر إلى الحديد أو الفيتامين. في سن 12 ، وربما لديك فترة وافر. يمكن أن يكون سبب فقر الدم أيضا قرحة في المعدة.
نحن متعبون بسبب الخلل الهرموني. يعتمد عمل أعضائنا أيضًا على الهرمونات. هل انت غريب باستمرار واكتساب الوزن ، على الرغم من حقيقة أنك تحاول الحفاظ على نظام غذائي وليس وجبة دسمة؟ لذا ، لديك فشل في الغدة الدرقية. سبب التعب والخمول هو أيضا انتهاكا لوظيفة الغدد الكظرية. الاكتئاب هو أحد أسباب مرضنا. أفكار حزن حزينة ، عدم الرغبة في العمل والعيش ، كل هذا يؤدي إلى انتهاكات للنظام العصبي اللاإرادي.
لا يتم التغلب على التعب المزمن بعد من قبل الطب ، ولكن يمكنك أن تساعد نفسك: في كثير من الأحيان الراحة وتناول الفيتامينات ، ولا أفكار لاهوتية!