كثير من النساء يعتقدن خطأ أنه بعد اتباع نظام غذائي ، يمكنك البدء في استيعاب كميات غير محدودة من الكعك ، والخبز ، والفطائر ، والكعك ، وسوف يكون ذلك كله متحفظا على الخصر والوركين.
يبدأ الرأي الخاطئ للهواة ، لأن الجسم مرهقًا وجائعًا ، في تخزين المخزونات فعليًا. إنه خائف من تجربة الأسابيع السابقة من القيود الصارمة واللاحقة ، حتى لو لم يكن يخطط لفقدان الوزن ، فإنه يستعد لاختبار ، أولاً وقبل كل شيء ، بالمجاعة. هذا الإجهاد والتعذيب ، وخاصة النظام الغذائي الأحادي ، لذلك ليس من المهم البدء في النظام الغذائي بشكل صحيح والتشبث به ، وكيفية الخروج من هذا الإيقاع والحفاظ على الشكل بعد نهاية النظام الغذائي. يعتمد اختيار النظام الغذائي على تفضيلاتك ، ولكن كلما كان الأمر أصعب وأقصر ، كلما زاد احتمال اكتساب الوزن بسرعة وكسب زوج آخر من الأمراض. ولذلك ، فإن النظام الغذائي أبسط وأكثر تنوعا ، وأسهل سوف يتم نقلها من قبل الجسم.
بعد كل شيء ، إذا استبعدت أو تناولت طعامك في الأطعمة "الضارة" ، والخبز الأبيض ، واللحم مع البطاطس ، والنقانق ، و "الوجبات السريعة" ، يمكنك أن تفقد الوزن بشكل ملحوظ ، ويمكنك حفظ نظام غذائي مع هذا النظام الغذائي لفترة أطول. بعد كل شيء ، يعلم الجميع أن أبطأ تفقد الوزن ، والمزيد من الفرص للحفاظ على الرقم بعد نهاية النظام الغذائي في حالة ممتازة لفترة طويلة. النظام الغذائي يعني ليس فقط تغيير في التغذية ، ولكن أيضا الرياضة ، وهو مساعد أمين في فقدان الوزن. لذلك ، إذا بقيت على نظام غذائي ولم تذهب إلى الرياضة ، فإن كل شيء سيعود بسرعة وسيستعيد الشكل أشكاله السابقة في فترة قصيرة ، حيث أن الأنسجة العضلية مترهلة والدهون ستأخذ مكانها بين العظم والجلد. إذا لم تتوقف عن التدريب ، ولمدة 15 دقيقة على الأقل في اليوم ، فستقوم بانتظام بالجلوس ، والمنحدرات ، وتغيير الصحافة ، وستصبح المشي لمدة 30 دقيقة عادة ، ولن تعود الأحجام. في البداية ، لن تستغرق وقتا طويلا ، وبعد ذلك سوف تصبح عادة.
لذلك ، إذا كان بالنسبة لك نهاية نظام غذائي يمثل عطلة المعدة وأية رياضة ، فمن الممكن أن تنمو رقيقة حتى بلا حدود وبدون نتيجة. خلاف ذلك ، تسليح نفسك مع الصبر وضبط جسمك إلى حقيقة أن الرياضة الآن والتغذية المتوازنة هم حلفاءك. إكمال النظام الغذائي ، لا رمي كل شيء على ، البدء بالأطعمة قليلة الدهون ، دون اللحوم. على سبيل المثال ، مع حساء الخضار لتناول طعام الغداء ، والحنطة السوداء مع سلطة الملفوف - لتناول العشاء. لا تأخذ بعيدا في الكعك ، واستبدلت مع الفواكه الحلوة: التمور والموز والمشمش المجفف. سوف يهتف ، ولكن ليس عالية جدا في السعرات الحرارية. اتخاذ موقف استبدال المنتجات مع النظير. اللحوم - السمك ، صدور الدجاج المسلوق. بدء تناول الخبز - اختيار الحبوب أو بورودينو. ثم إزالة السكر - الحد مرة واحدة استخدام الشاي أو القهوة مع السكر يوميا. الماء - مصدر الحياة ، كل يوم 1،5-2 لتر من الماء النظيف بين وجبات الطعام (1 ساعة قبل وجبات الطعام وبعد ساعة).
في المساء بعد ستة ، لا يصعب تناول الطعام بالطبع ، ولكن هذه هي الطريقة الأكثر فعالية للحفاظ على نتيجة نظام غذائي. القاعدة الأساسية هي أن تحب جسمك وأن تفهم أننا نأكل الطعام لصحة أجسامنا ، وإذا كنت تأكل عصيدة في الصباح ، فكر في مدى فائدة معدتنا الناعمة للمعدة ، لتناول طعام الغداء وليس حساء الخضار الثقيلة مع القشدة الحامضة أو البورتش النباتي بدون اللحم بالفاصوليا ، في المساء قطعة من السمك والبيض المسلوق والخضروات والفاكهة ومدى فائدة ذلك الجسم من النقانق والبطاطا المقلية مع النقانق ، على الرغم من البطاطس عمومًا ، حتى المقلية ، غير مؤذية تمامًا ، إذا كنت تخدم مخلل الملفوف أو المخلل.
وبمرور الوقت ، ستقوم بمراجعة نظامك الغذائي تمامًا ولن تأكل إلا الأطعمة المفيدة ، مما يجلب الفرح إلى الجسم ، وسيجيبك ، في المقابل ، على حالة رائعة من جلد الأيدي والأظافر والشعر ونقص السيلوليت والوجوه الشائكة والجانبين. بعد كل شيء ، من الأفضل أن تبقي نفسك في حالة جيدة وأن لا تجرح الجسم بالأنظمة الغذائية ، أكثر من التخلص من نتائج أخطائك بشكل مضجر.