وفاز النظام الغذائي "بتلات 7" القلب والخصر والمعدة من ملايين النساء الأوروبيات للحصول على نتيجة مضمونة واتباع نظام غذائي لذيذ ، كما تم الاعتراف بها من قبل المركز الأوروبي لتخفيف الوزن. يرمز الاسم الرائع للنظام الغذائي إلى نظام غذائي يتكون من مجموعات مختلفة من الأطعمة التي يتم استهلاكها لمدة 7 أيام ، في حين ينقص الوزن يوميًا ، كما لو كان ذلك بفضل سحر زهرة من سبعة أزهار. ما هو سر فقدان الوزن مع النظام الغذائي "بتلات 7" من التغذية السويدية آنا يوهانسون؟ دعونا معرفة!
كيف يعمل النظام الغذائي 7 البتلة؟
يبدو أنه لا يمكن إضافة شيء جديد إلى الطعام المنفصل ، لكن آنا يوهانسون التقطت تسلسلًا خاصًا من المنتجات ، التي تنشط واحدة تلو الأخرى عملية حرق الدهون.
من وجهة نظر علم وظائف الأعضاء ، يؤدي اتباع نظام غذائي رتيب خلال اليوم إلى أن يكره الجسم المنتج إلى درجة أن الكبد سوف يستخدم الطاقة المستلمة لانتظار "لذيذ" ، لا يفي بالمعايير اليومية للطاقة لدعم النشاط الحيوي. حتى أن الشخص لا يشعر بنقص الطاقة ، فإن الكبد ينشط عملية إنتاج الجلوكوز - "يأكل الدهون تحت الجلد" لدعم عمل الأجهزة وأنظمة الجسم. كل يوم تحصل على كمية متوازنة من الفيتامينات والعناصر النزرة ، لا تذهب الجوع وفي الوقت نفسه بنشاط إعادة تدوير احتياطيات الدهون الخاصة بك.
الجانب النفسي من النظام الغذائي "7 بتلات"
كما درس خبير التغذية السويدي الجوانب النفسية لفقدان الوزن ، وخلق نظام غذائي يستحيل معه الإفراط في تناوله. هل سبق لك أن جربت حبوب الحنطة السوداء أو الأرز ، حيث تحتاج طوال اليوم إلى تناول أجزاء من الكاشكي غير المملح؟ في بعض الأحيان ، تصل ملعقة صغيرة واحدة إلى الفم ، ناهيك عن الإفراط في تناول الطعام. يعمل النظام الغذائي "7 بتلات" على نفس الحيلة مع إدراك الطعام الرتيب ، لكنه يحفز غدًا أن يكون هناك منتج آخر غدًا.
آخر "تسليط الضوء" على النظام الغذائي من 7 بتلات ، والنتائج التي تدهش - وهذا هو الطقوس اليومية لتمزيق بتلة من semicolour زهرة. تتضمن عملية اللعبة رؤساء النساء البالغات ، والسيدة السعيدة كل صباح ، تسرع في التهور ، تندفع إلى الثلاجة ، من أجل تمزيق البتلة العزيزة ونتطلع إلى النصر.
النظام الغذائي سبع بتلات: قائمة لمدة 7 أيام
يومك يبدأ بكوب من الماء. لمدة 24 ساعة ، وشرب 1.5 لتر أخرى من السائل ، بما في ذلك الشاي الأخضر والأعشاب بدون سكر. يجب ألا تتجاوز الحصة اليومية 1-1،5 كغم من المنتجات.
اليوم الأول - السمك
يُطهى المزيج ويُطهى على نار خفيفة ويقلى (بدون زبدة) ، ويُخبز أي نوع من الأسماك الخالية من الدهون. استبدال المنتجات الثانوية ، وعصي السلطعون والفطائر السمكية متجر أمر مستحيل. يجوز لحام ما يشبه الحساء بالأعشاب الطازجة والأعشاب المجففة دون بطاطس أو الجزر. السمك والأسماك فقط. التوابل: الملح على طرف السكين وعصير الليمون.
اليوم الثاني - الخضار
متعة الجنة في المعدة - نأكل ما نريد. لا يحظر كل من البطاطا والبقوليات. الطبخ لزوجين أو الحساء دون النفط. للتذوق ، أضيفي الفلفل الأسود المطحون ، وعصير الليمون والأعشاب. ولدينا حيوية نقوم بإعداد الخضروات الطازجة.
اليوم الثالث - الدجاج
لمحبي اللحوم الحقيقيين ، لأننا اليوم نأكل دجاجة واحدة. خيارات الطبخ: تبخير ، قلي في مقلاة غير لاصقة بدون زيت ، مذاق في العصير ، الخبز ، المرق. تأكد من إزالة الجلد!
اليوم الرابع - الحبوب / الحبوب
أقل حصة غذائية مفضلة ، كما يقولون آراء حول النظام الغذائي "7 بتلات". نتحول إلى نباتيين ونأكل الحبوب الكاملة والنخالة والخبز وجنبات القمح والألياف. يمكن أن يكون الشراب kvass ، ولكن فقط في المنزل على الخبز والخميرة ، وليس الشراب الضار من السوبر ماركت. يسمح قليل من الملح لكل حصة والخضر. بدون زيت!
اليوم الخامس - اللبن الرائب
نشتري كيلوغرام من الجبن ونأكله ببطء خلال اليوم. يمكنك شرب الكفير 2.5 ٪ ، واللبن الطبيعي دون إضافة الفواكه والنكهات (لا طعم من الفانيليا!).
اليوم السادس - وفرة الفاكهة
نحن نأكل كل شيء وأكثر ، نخزن الجسم بالفيتامينات. لا تحظر آنا جوهانسون العنب والبرقوق والتين والموز وغيرها من الفواكه ذات السعرات الحرارية العالية. شرب uzvar غير محلى ، هل هريس الفاكهة دون سكر.
اليوم السابع - إضراب عن الطعام
نبقى 24 ساعة بدون طعام ونشرب الكثير من السوائل. حتى لا يكون هناك انهيار ، في الصباح شرب الشاي العشبي مع 1 ملعقة صغيرة. العسل. سابقا ، كان النظام الغذائي من 6 بتلات ، ولكن كما اتضح ، يوم واحد على الماء فقط يحسن ويحدد فقدان الوزن.
حان الوقت لتعلم النتائج. إذا التزمت بوضوح خطة النظام الغذائي ، لم يكسر ، ثم الوقوف على الميزان وقياس الخصر الخاص بك! بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي من 7 بتلات هو أنه يرضي تماما التوازن الأسبوعي من المواد الغذائية. كرر الدورة من جديد ، إذا كنت تريد أن تفقد 5 كجم أخرى ، دون الإضرار بالصحة.
النظام الغذائي "7 بتلات": النتائج والصور قبل وبعد
أذكر ، وافق على النظام الغذائي من قبل المركز الأوروبي لتخفيف الوزن ، وهو ما يعني فعالية بنسبة 100 ٪. أظهرت الدراسات التي أجريت على فقدان الوزن في اليوم من 450 إلى 750 غراما ، اعتمادا على كتلة البداية وحجم يأكل. مراقبة النظام الغذائي لمدة أسبوع ، وفقدان الوزن بنسبة 7 كيلوغرامات ، واثنان - 14 كيلوغراما! الحد الأقصى لتكرار الدورات هو 3 مرات متتالية ، ثم استراحة في شهر واحد على الأقل.
ارسم زهرة المفضلة لديك ، أدخل اسم الأيام ، تمزيق بتلات من بتلات وفقدان الوزن!