ليس من المعتاد التحدث بصوت عال عن هذه المشكلة ، لكن الكثير منها يواجهها. انها عن الإمساك. الشيء غير سارة للغاية ، وخاصة عندما يتدفق إلى شكل مزمن. هناك العديد من الأدوية التي تعد بالتعافي من الإمساك مرة واحدة وإلى الأبد. في الواقع ، فهي تساعد لفترة قصيرة ولها الكثير من الآثار الجانبية. ولكن ، كما تبين ، يمكنك التخلص من الإمساك بدونها! الجواب بسيط - نظام غذائي خاص لمدة ثلاثة أيام - وأنت في حالة مثالية. حول ما يمكنك تناوله مع الإمساك المزمن ، اقرأ أدناه.
قلة من الناس يعرفون أن الإمساك المزمن من نوعين - نواتي و تشنجي. وكل منهم يتطلب نظامه الغذائي الخاص. يحدث الإمساك اللاتائي عن طريق تقلص الأمعاء أو الأمعاء غير الكافي. يطلق عليه أيضا "الأمعاء البطيئة". مع الإمساك المتقطع ، يحصل المرضى على التشنجات (التشنجات) ، ونتيجة لذلك يتم إعاقة كل من عملية هضم الطعام وعملية التخلص منه. هو الأكثر شيوعا في النساء في منتصف العمر. هنا يمكن تناول الإمساك المزمن من مختلف الأنواع:
- التغذية مع الإمساك atonic
الخضار والفواكه الطازجة - الخوخ ، التفاح ، الكمثرى ، الخوخ ، الخوخ ، المشمش ، الملفوف ، القرنبيط ، البصل ، الطماطم ، الجزر ، إلخ. وأيضا الخبز والعسل الطبيعي وحليب البقر الطازج والدهون النباتية ، وكمية كبيرة من السائل.
المنتجات المحظورة: الشاي الأخضر ، والخبز الأبيض ، والأرز ، والنبيذ الأحمر ، والعنب ، والكورنوال ، وشوربة الكريمة ، والمعكرونة.
- نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام مع الإمساك
اليوم الاول
الإفطار: 300 غرام من البرقوق والعسل
الفطور الثاني: قمح مسلوق بالعسل والمكسرات
الغداء: سلطة ، 200 غرام من لحم العجل المقلي ، مقبلات مع البطاطا المسلوقة والزبدة والفواكه الطازجة للاختيار من بينها
وجبة خفيفة بعد الظهر: 200 مل من الحليب
العشاء: سلطة الطماطم والخيار والفلفل ، 1 كوب من اللبن الرائب ، شريحة واحدة من خبز الحبوب
اليوم الثاني
الإفطار: باقات من العنب ، كوب واحد من الحليب ، شريحة واحدة من خبز الجاودار مع الزبدة والعسل
الإفطار الثاني: 250 مل من الحليب
الغداء: سلطة خضراء وحساء البازلاء و 200 غرام لحم الخنزير قليل الدسم مع الملفوف وشريحة واحدة من الخبز والفواكه الطازجة للاختيار من بينها
وجبة خفيفة: 1 كوب من الكورن فليكس مع الحليب والعسل
العشاء: 300 غرام من السمك الأبيض المشوي مع طبق جانبي من سلطة البطاطس وشريحة واحدة من خبز الحبوب و 300 غرام من البرقوق
اليوم الثالث
الإفطار: كأس واحد من الحليب وبيض واحد وشريحة خبز واحدة مع الزبدة والعسل
الإفطار الثاني: 250 غ من المكرونة في الفرن ، 250 مل من الحليب
الغداء: الملفوف وسلطة الجزر ، الحساء ، لحم البقر المسلوق ، شريحة واحدة من خبز الجاودار ، الفاكهة الطازجة للاختيار من بينها
وجبة خفيفة بعد الظهر: 200 مل من الحليب
العشاء: سلطة الطماطم والخيار والفلفل ، 1 كوب من الزبادي ، شريحة واحدة من الخبز الكامل
- التغذية للإمساك التشنجي
يمكنك تناول المنتجات من اللحم المفروم الطازج ، والسمك المسلوق ، والجبن ، وزيت الزيتون ، والعسل الطبيعي ، والمربى ، والمعكرونة ، والخضراوات ، ولكن فقط على شكل بطاطا مهروسة ، ثمرة ناضجة مع محتوى جيد من الألياف (العنب ، الفراولة ، الخوخ ، التين ، الكمثرى ، البطيخ ، البرتقال واليوسفي)
الأطعمة المحظورة: لحم الضأن ولحم البقر والجبن المدخن والمايونيز والشوكولاتة والشراب والفطائر المقلية والكعك وزبدة الزبدة والخبز الأبيض والصلصات الحارة والنقانق الجافة
- نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام مع الإمساك التشنجي
اليوم الاول
الإفطار: كأس واحد من الحليب وشريحة واحدة من خبز الجاودار المحمص مع الزبدة والعسل
الإفطار الثاني: 2 - 3 ملفات تعريف الارتباط ، مغطاة بالمربى الحلو ، 50 غ من المشمش
الغداء: شوربة كوسة ، لحم بقر مع السبانخ ، شريحة واحدة من الخبز الأسود ، فواكه طازجة
وجبة خفيفة بعد الظهر: 300 غ من الخوخ
الغداء: 2 شرحات مشوية ، جزر هريس ، 1 شريحة خبز الجاودار
اليوم الثاني
الإفطار: نودلز مع الجبن والعسل ، مجموعة من العنب
الإفطار الثاني: 200 غرام من الفراولة
الغداء: لحم بقر مسلوق ، قليل من المسقعة ، شريحة واحدة من خبز الجاودار والزبدة
وجبة خفيفة: عدد 2 بسكويت مغطاة بسكر البودرة
العشاء: مرق الورود مع العسل ، هريس اليقطين ، 1 شريحة خبز الجاودار
اليوم الثالث
الإفطار: كأس واحد من عصير العنب وشريحة واحدة من خبز الجاودار مع الزبدة والمربى
الغداء: هريس اليقطين
الغداء: حساء مع الدجاج ، 200 غرام من الدجاج مع مقبلات البطاطا المهروسة ، 300 غرام من الخوخ
وجبة خفيفة بعد الظهر: فطيرة اليقطين
العشاء: عجة الخضار ، حبوب الإفطار ، 1 كوب من عصير المشمش