- النوم الصحي هو ضمان للبشرة الصحية. كل واحد منا لديه معيار النوم الخاص بنا: شخص ما يحتاج إلى النوم 12 ساعة ، يحتاج شخص ما 5-6 ساعات ليشعر بالبهجة والراحة في الصباح. الأهم من ذلك ، ليس كم عدد الساعات ننام ، ولكن كيف. للنوم كان قويا وجلب الفائدة القصوى لجمالنا ، تحتاج إلى تهوية الغرفة قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك أن تأخذ حماماً أو دشاً دافئاً ، في الليل من الأفضل عدم القيام بتمارين بدنية ومشاهدة التلفزيون وجاهزة بطريقة ما. سوف يكون النوم هادئاً عندما يكون لديك سرير مريح ، وليس وسادة ناعمة جداً ومراتب متوسطة الصلابة. البشرة المثالية ممكنة فقط إذا كنت لا تهمل النوم.
- الطريقة التي تتناولها دائمًا تنعكس على بشرتك. حاول في المنزل تناول المزيد من الخضار والفواكه ، أقل دهنية ، مملحة ومحمصة. ليس من الضروري أن تصبح نباتي بشكل حاد ، يمكنك التحول تدريجيا إلى المنتجات النباتية والأسماك. شرب أكبر قدر ممكن من المياه ، والعصائر الطازجة ، والشاي الأخضر. إذا كان جسمك يحتوي على كمية كافية من السوائل ، فإن الكبد يزيل السموم والسموم التي تؤثر سلبًا على صحتك. سيظهر نقص السوائل في الجسم على الفور ، على الجلد الجاف والقشاري ، والشعر الهش للغاية ، وحتى الأظافر المنتفخة. معدل استهلاك السوائل هو 1-1.5 ليتر في اليوم ، في موسم الحارة يصل إلى 2 ، 2 ، 5 لترات. وبطبيعة الحال ، لا تحتاج إلى نسيان الفيتامينات. بالنسبة لصحة المرأة ، تعتبر الفيتامينات A ، B ، C ، D ذات أهمية خاصة - حيث أن كمية كافية من هذه المواد في الجسم ستوفر لك بشرة جميلة ، مشعة ، شعر حريري وأظافر قوية.
- التمارين البدنية لن تفيد شخصيتك فحسب ، بل أيضا بشرتك. عندما تشترك في أي رياضة ، يستخدم جسمك جميع العضلات ، بما في ذلك الوجه. الجلد تحت ظروف النشاط البدني يتحسن. إذا كانت العضلات في النغمة - يحسن الدورة الدموية ، يظهر أحمر خدود صحي ، يتم تنظيف التجاعيد الصغيرة على الوجه. الشيء الرئيسي ، لا تنسى أن إزالة مستحضرات التجميل أثناء الرياضة ومسح وجهك مع المناديل المبللة أو الماء.
- إيلاء اهتمام خاص لإجراءات المياه . إذا لم يكن لديك موانع استخدام ، فمن المستحسن زيارة الساونا أو الساونا على الأقل مرة واحدة في الأسبوع أو على الأقل مرة واحدة في الشهر. يعلم الجميع عن الخواص المعجزة لهذه الإجراءات ، عندما يتم فتح المسام ، يحصل الجلد على رطوبة إضافية ، وتحسن الحرارة الدورة الدموية ، وبالتالي تسرّع عملية حرق السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى كل شيء - الخلايا الميتة تموت وتسمح لبشرتك أن تصبح مشعّة وطازجة. إذا كان هناك موانع ، يمكنك ترتيب ساونا صغيرة في المنزل في الحمام أو في الحمام ، وذلك باستخدام فرك الجسم ، سواء الطبيعي ، مثل العسل ، ومختلف المستجدات التجميلية التي تناسب نوع بشرتك المحدد. يمكنك الذهاب إلى المسبح مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، مما يسمح لك باستبدال الدروس في مركز اللياقة البدنية. والنتيجة لن تكون أقل فعالية ، لأن الماء حقا له تأثير الشفاء على جميع الأجهزة في أجسامنا ، الأمر الذي سيتيح لنا أن ننظر إلى 100.
- الإجهاد هو العدو الرئيسي لجمالك. من المؤكد أنك لاحظت عندما يكون لديك إجهاد أو وضع متوتر في العمل ، في المنزل ، وتبدو متعبا ، ومكتئبة وحتى كما لو كنت مريضا. تساهم العواطف السلبية في تطوير هرمونات معينة ، والتي تنقل إلى جسمنا معلومات تشبه إلى حد كبير عندما نعاني ، على سبيل المثال ، نزلات البرد. هذا هو السبب ، تحتاج إلى التخلص من الإجهاد ، لا تبقي ولا تتراكم الطاقة السلبية. لهذا يمكنك الذهاب للتشغيل ، والاستماع إلى الموسيقى والاسترخاء ، ومشاهدة فيلمك المفضل ، والقفز على الحبل ، والتنظيف وهلم جرا. تحتاج إلى إرسال طاقة سالبة إلى قناة مختلفة تمامًا ، بحيث لا تسمح لك بقيادة خلاياك لتدميرها.
كل واحد منا يعرف ما الذي يحتاجه شخصيا للتألق ومفاجأة الآخرين بالشخصية المثالية والجلد والشعر وكافة مظهرها لإظهار أنك شخص صحي وناجح مليء بالقوة والحيوية. اسمحوا نصيحتنا تساعد على استكمال نظامك الغذائي من الجمال ، على الطريق إلى الجلد المثالي.