إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والنجاح ، فأنت بحاجة إلى إعداد نفسك أخلاقياً لهذا ، نوعًا ما من الاختبار.
سيتم توفير النجاح على المدى الطويل بعد الانتقال من النظام الغذائي إلى النظام الغذائي عن طريق التحمل والصبر.
أي تغييرات في نمط الحياة مع بداية التحول من النظام الغذائي إلى النظام الغذائي تتطلب إنفاق الطاقة العقلية والبدنية. إذا كنت في بداية نظام غذائي جديد تعاني من مواقف عصيبة أو أزمة في الأسرة ، فإن النتيجة الإيجابية ليست مضمونة. لذلك ، قبل أن تذهب إلى نظام غذائي جديد ، تأكد من أن لديك الوقت والطاقة اللازمة والرغبة العظيمة في تكريس وقتك لحل هذه المسألة.
تحقيق النتيجة المرجوة
إذا لم تكن المرة الأولى التي تحاول فيها التحول من نظام غذائي إلى نظام غذائي ولم تنجح في الماضي في إكمال الحالة بنجاح ، اسأل نفسك - ماذا فعلت وماذا لا يعمل في صالحك ولماذا؟
للتبديل بشكل صحيح من نظام غذائي إلى آخر - دعونا نواجه الأمر. وهل لديك قوة الإرادة ، هل يصعب عليك تحقيق النتيجة المرجوة؟ لا تحمّل بيتك بالمنتجات التي تجذبك.
قيمة نظام الدعم
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يفقدون الوزن مع تغيير النظام الغذائي ، يمكن أن يكون لديهم أنظمة دعم جيدة للمساعدة في إبقائهم على المسار الصحيح. يمكن أن تكون عائلتك أو أصدقائك أو زملاء العمل. يمكنك دائما الانضمام إلى مجموعة فقدان الوزن التي سوف تساعدك على تعزيز قرارك لتصبح أكثر صحة.
يجب أن تذهب إلى اتباع نظام غذائي بسلاسة وباستمرار. هذا يعطي الجسم فرصة للتكيف في وضع "جديد". يجب على كل من قرر فقدان الوزن السعي لتحقيق النتائج اللازمة ومحاولة الحفاظ عليها.
الغذاء الصحي عند التبديل من النظام الغذائي إلى النظام الغذائي
للتبديل من نظام غذائي إلى آخر ، ابدأ بتناول نصف ما تتناوله عادة. طهي أقل ووضع نصف الجزء المعتاد على لوحة. تناول السلطات والفواكه والخضروات والتخلي عن الطعام الدهني وعالي السعرات الحرارية.
إذا كنت ترغب في تناول الطعام في الأيام الأولى من الانتقال إلى نظام غذائي ، فقم بشرب بعض الماء لإخماد جوعك قليلاً.
عند التبديل من نظام غذائي إلى نظام غذائي:
- تجنب الأطعمة الدهنية والتوابل ، إلى أقصى حد ممكن
- تجنب الوجبات السريعة
- أكل السلطة والكثير من الخضر.
- تقليل استهلاك الحلويات والسكر
- تجنب الوجبات الثقيلة
- القيام بممارسة كافية ومنتظمة
- لا تنام في النهار
إذا اتبعت هذه التعليمات بإخلاص ، فستفقد بالضرورة الوزن الزائد وتبدو شخصية صحية وجميلة.
إن الانتقال من نظام غذائي إلى آخر لا يعني أن تتوقف عن الأكل وتبدأ في الجوع. جعل نظام غذائي متوازن ، والجمع بينه وبين السباحة وركوب الدراجات والمشي.
الحميه الضرر
أي نظام غذائي يسبب ضربة كبيرة للجسم. الانتقال إلى نظام غذائي ، من خلاله تسعى امرأة لإنقاص الوزن ، يسبب ضربة مزدوجة معينة للجسم. الأول هو توفير كبير من السعرات الحرارية ، والثاني - انخفاض وظائف الحماية من الجسم. أثناء تغيير النظام الغذائي ، يجب استخدام مستحضرات الفيتامينات لتجنب المضاعفات. إيلاء الاهتمام لصحتك واتبع شروط تكرار النظام الغذائي.
نظام غذائي جديد
لا تأجيل حتى يوم غد ما يمكنك القيام به اليوم! غالبا ما يكون من الأسهل بالنسبة لنا التحدث من اتخاذ خطوات حاسمة معينة في حياتنا. هذا هو الحال مع فقدان الوزن والنظام الغذائي.
يجب أن يكون اتباع نظام غذائي بطريقة لا تشعر الجوع.
إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بنظام غذائي جديد - قم بإنشاء خطة التغذية الخاصة بك. تناول الفواكه والخضروات وشرب الكثير من الماء. خذ بضعة أيام وتكرار مرة أخرى في نفس التسلسل.
عند التبديل من نظام غذائي إلى آخر ، يجب أن يحصل جسمك على ما يريد دون تحميله معه.
التحكم الذاتي وقوة الإرادة مساعدين ممتازين أثناء الانتقال من النظام الغذائي إلى النظام الغذائي.
الخطأ الرئيسي في التحول من نظام غذائي إلى نظام غذائي هو الاعتقاد بأن هذا فقط لفترة قصيرة. إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك والحفاظ على لياقتك ، فعليك التفكير في الأكل الصحي كنمط حياة طويل الأمد.