التغذية من أجل الصحة
للقيام بذلك ، تحتاج إلى تناول المزيد من الفواكه والخضروات ، المخصب مع الأملاح المعدنية والمواد العضوية والفيتامينات والحديد والكبريت ، كل هذه المواد في البصل والبقدونس والسبانخ والكرفس والجزر. فيتامين (أ) الأكثر ضررا ، هو فيتامين (أ) ، ويرد في الكمية المناسبة في الحليب والبرتقال والجزر والسلطة الخضراء. للحصول على بشرة صحية وجميلة ، ليس لدينا ما يكفي من الفيتامينات B1 و C ، وكل ذلك من خلال حقيقة أن الناس يأكلون بشكل خاطئ.
على سبيل المثال ، تم العثور على فيتامين B1 في الدقيق الكامل ، وهذا الفيتامين غير موجود في منتجات الطحين الأبيض. للحديد تأثير كبير على نضارة البشرة ونقاوتها ، الموجودة في الملفوف الأحمر ، والسبانخ ، والتفاح ، والكرز ، والزعتر ، والتوت ، والخيار ، واللحم. تم العثور على الكبريت في الجوز والطماطم والعدس والكرفس. تم العثور على اليود في الكمثرى والبنجر والبصل والسبانخ. تعطي أملاح المغنيسيوم مرونة للأوتار والعضلات ، وهي متضمنة في الليمون ، الفجل ، السبانخ ، عنب الثعلب ، الكرز. الفسفور ضروري للعمل الشاق واستعادة القوة ، وهو موجود في الفجل والخيار والملون وبروكسل والملفوف الأبيض.
غالباً ما تكون هناك حاجة إلى منتجات طبيعية طبيعية عندما يكون من الضروري تطهير الجلد. ومن ثم يمكن أن يكون للعمل الفعال قناع عشبي من الجسم ، يتم صبه مسبقًا بالماء المغلي. لجعل القناع غير بارز على سطح الوجه ، قم بإعداد قناع الوجه من طبقة سميكة من الفانيلا والرقائق ، وقم بعمل ثقوب للفم. ويقام هذا القناع لمدة 30 دقيقة. من أجل صحة الجلد ، نقوم بإعداد حمام بخار ، نأخذ القليل من البابونج لكل لتر من الماء ، نمسك بالوجه المغسول فوق البخار ، ونغطي الرأس بمنشفة لمدة 15 دقيقة.
من الأفضل تنظيف البشرة في المساء. إزالة القناع العشبي مع مسحة القطن ، لهذا الغرض سنقوم بتوجيه أصابع السبابة مع الخرق المسلوق ، تنظيف القماش وتبدأ في تنظيف مسام الجلد. بعد إجراء العملية ، نقوم بتطهير الوجه ، ثم نمسك الجلد بقطعة من القطن ، والتي قمنا بترطيبها مسبقًا في محلول الخيار ، وتطبيق قناع بروتين. وبعد عشرين دقيقة ، اغسل القناع بحشفة مبللة. نقوم بتنظيف الجلد كل يوم.
من المفيد غسل الشوفان بغسيل الوجه. مرة واحدة في الأسبوع ، قم بعمل قناع الخميرة ، والذي يجب تخفيفه باستخدام 3٪ هيدروجين بيروكسيد. يمكنك شراء مستحضرات تجميل باهظة الثمن وذات جودة عالية ، ولكن بدون الطعام المناسب ، سيبدو وجهك سيئًا. يمكنك تقديم العديد من النصائح حول التغذية ، وسوف تساعد في الحفاظ على جمال البشرة والمحافظة عليها.
التغذية للبشرة
1. شرب المزيد من الماء. الماء ينظف الجسم من السموم ويرطب البشرة ويضمن عمل جميع أنظمة الجسم ويحسن عملية الأيض. في النهاية ، سيكون لديك بشرة جيدة البشرة وبشرة صحية. الماء البسيط بدون غاز يعمل على الجسم ولا يوجد مشروبات غازية هنا.
2. تتكئ على الفاكهة. أنها تحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة ، لأنها تساعد على القتال مع المواد المختلفة ، والجذور الحرة ، والتي تتشكل نتيجة للتوتر والظروف البيئية السيئة. بسبب الجذور الحرة ، قد يبدو الجلد متعبًا ومملاً.
3. إضافة الدهون. من الضروري أن ننسى الأنظمة الغذائية التي لا تحتوي على الدهون. نقص الدهون يؤدي إلى حقيقة أن الجلد يصبح غضب وجافة. فمن الضروري الانتباه إلى الدهون غير المشبعة صحية ، وتوجد في اللوز ، في السمك الدسم ، في زيت الزيتون وهلم جرا.
4. تقليل الكافيين. الكافيين هو مدر للبول. ومع المشروبات التي تحتوي على الكافيين ، لا يحصل الجسم على رطوبة ، يتم التخلص منه بسرعة من الجسم. الكافيين ليس فقط في القهوة ، بل في الشاي الأخضر والأسود. من المقبول استخدام فنجانين من القهوة ، ولكن إذا أكلت أكثر ، فهذا يضر الجلد.
5. زيادة استخدام بيتا كاروتين. يحمي هذا الفيتامين البشرة من التعرض لأشعة الشمس الضارة ، ويوجد في الخضروات والفواكه البرتقالية.
6. زيادة استخدام السيلينيوم. هذا المعدن يحمي من أشعة الشمس ، ويزيد من مرونة الجلد. يوجد في الثوم والبيض ومحاصيل الحبوب الكاملة.
7. من استخدام فيتامين E ، وانخفاض التجاعيد ، ويحسن بنية الجلد. كل يوم ، تحتاج إلى استهلاك 400 ملغ من فيتامين إي.
8. تجنب الكحول. بعد شرب الكحول ، يصبح الجسم مجففاً ، مما يؤدي إلى تورم وتورم وجفاف وبشرة باهتة. يوسع الأوعية ، وجلد الوجه يسبب اندفاع الدم.
9. لا السعرات الحرارية الإضافية. السعرات الحرارية الزائدة تسبب علامات التمدد على الجلد وزيادة وزن الجسم.
10. يستخدم فيتامين ج في منتجات العناية بالوجه. يحمي هذا الفيتامين البشرة من الجذور الحرة ومن التعرض لأشعة الشمس ، وله تأثير مفيد من الداخل. يوجد فيتامين سي في الغالب في الطماطم والسبانخ والتوت والحمضيات.
تعلمنا كيف نأكل ، حتى أن البشرة كانت صحية. اتبع هذه النصائح وسوف تكون بشرتك جميلة وصحية.