الجزء 2. وقت الفراغ أثناء الحمل: ما الذي لا يمكن عمله؟

نستمر في النظر في الخيارات عندما ترغب الأم المستقبلية في إنفاق المتعة والمتعة ، ولكن في نفس الوقت للبقاء في أماكن الراحة لا تضر بصحة المرأة الحامل نفسها وحالة طفلها المستقبلي. هل من الممكن حضور مؤسسات مثل دور السينما والحفلات الموسيقية والمنتزهات المائية ونوادي البولينج أثناء الحمل؟ وما القواعد التي تحتاج إلى الالتزام بها؟
أحداث مذهلة
خلال فترة الحمل ، من الجيد جدًا الحصول على المشاعر والانطباعات الإيجابية عند مشاهدة الأفلام أو العروض المسرحية الممتعة ، وحضور الحفلات الموسيقية. في هذه الحالة ، ينتج الجسم هرمونات الفرح - الاندورفين ، والتي تساهم في تحسين المزاج والرفاه العام للمرأة الحامل والفتات. من مشاهدة أفلام الرعب ، يكتسح المتشددون مشاهد دموية من العنف والعروض والأفلام ذات المؤامرات النفسية الشديدة أثناء الحمل ، من الأفضل الامتناع عن التصويت. التوتر الذي يعاني منه الشخص عند مشاهدة مثل هذه الأفلام والعروض ، ينشأ بشكل انعكاسي ، حتى مع راحة البال الخارجية. هرمونات الإجهاد تؤدي إلى تشنج الأوعية الدموية ، وزيادة ضغط الدم ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وزيادة لزوجة الدم ، وتدهور تدفق الدم الرحم المشيمي. يعدّ الحمل وقتًا رائعًا لمراجعة الأفلام المفضلة لديك ، وقراءة كتبك المفضلة. الآن هناك العديد من الأقراص الموسيقية مع الألحان للاسترخاء ، مع أصوات الطبيعة ، المعدة للاستماع إلى الأمهات في المستقبل.

يجب تجنب الجلسات الجماعية وحشود مشجعي كرة القدم ومحبي موسيقى البوب ​​والروك خلال فترة الحمل ، لأن هذا يمكن أن يكون خطيراً للغاية: يمكن أن يسحق الحشد ، ويخيف ، واحتمالية الإصابة عالية. ولذلك ، فإن مباريات كرة القدم الزائرة ، والحفلات الموسيقية ، حيث من الأفضل تأجيل الكثير من الشباب المفعمين بنشاط.

الأنشطة المائية
الحدائق المائية الزائرة هي واحدة من وسائل الترفيه الحديثة. تخلق المدن الكبيرة مجمعات ضخمة من أماكن الجذب المائية المختلفة ، وحمامات السباحة ، وحمامات الساونا والحمامات.

في حالة عدم وجود موانع ومضاعفات ، يمكنك البدء في ممارسة الرياضة في حمام السباحة في أي وقت من الحمل. أولي من الضروري التشاور مع الطبيب ، مما يؤدي إلى الحمل. وتخشى النساء المريبات بشكل خاص من زيارة الحدائق المائية وحمامات السباحة بسبب الخوف من الإصابة. ومع ذلك ، مع مراعاة قواعد النظافة الشخصية (النعال المطاطية ، وقبعة السباحة ، وزيارة الحمام قبل وبعد السباحة في المسبح) ، فإن البقاء في أحواض الحديقة المائية آمن تمامًا. السباحة هي النوع المثالي من التمرين للنساء الحوامل وينصح به العديد من المتخصصين. ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء حمل الطفل ، يزداد الحمل على الجهاز المفصلي العضلي في الجسم ، وخاصة على عضلات ومفاصل الساقين والظهر. مع الزيادة في فترة الحمل ، يتحول مركز الجاذبية المعتاد للجسم ، وتنسيق تحركات المرأة الحامل التغييرات. يطفئ الماء حركات حادة ، ويخفف بشكل كبير من مفاصل العمود الفقري ، والساقين ، ويخفف التوتر من العضلات ، مما يؤدي إلى زيادة وزن الجسم في الظروف العادية ، ويسمح لك بالاسترخاء ، ويقلل من التعب والقلق ، ويساعد على تطبيع النوم. ممارسة التمارين البدنية في الماء (السباحة ، التمارين الرياضية المائية) تساهم في تقوية عضلات الظهر ، الضغط على البطن ، الساقين ، تحسين التمثيل الغذائي ، حالة الجهاز القلبي الوعائي ، الجهاز التنفسي ، الجهاز العصبي المركزي. هذا تدريب جيد وإعداد للكائن الحي للأم المستقبلية للولادة نفسها. في الماء ، ينخفض ​​الحمل على جهاز الساق الوريدي ، والذي يمنع تطور أو نقصان مظاهر الدوالي.

ومع ذلك ، ليس من غير المناسب أن الأم المستقبلية لسلسلة من الاحتياطات. لا ينصح الحامل للتخلص من الشرائح المائية: اهتزاز الجسم ، والتأثيرات المحتملة ضد الجدران والخوف والتوتر ، والتي يمكن أن تسبب تقلصات الرحم ، لا تحتاج بالتأكيد لك ولطفلك المستقبلي. للأسباب نفسها ، من الأفضل زيارة الحدائق المائية خلال الساعات القليلة من اليوم. الضجيج ، والصراخ في الإطارات ، والتصادمات المحتملة في ركوب المياه أو على مسارات المجمع قد تكون غير آمنة بالنسبة للأمهات الحوامل. عندما يحظر السباحة الحركات الحادة ، والذباب ، انحراف الخلفي القوي ، مميزة للأنماط من الزحف ، فراشة ، والقفز في الماء من انطلاق وأبراج ، محفوفة بالضربات والإصابات. يسمح بالتدليك المائي لمنطقة الظهر والرقبة والكتف مع ضغط معتدل من الماء ، ولكن يجب عليك التأكد من أن النفاثة المائية لا تضرب المعدة.

فيما يتعلق بإمكانية زيارة حمامات النساء الحوامل أو حمامات الساونا في الحديقة المائية ، فإن معظم الخبراء صريحون للغاية بشأن هذه المسألة: أثناء الحمل لا ينصح بزيارة غرفة البخار. ولذلك ، فإن مسألة ما إذا كان ينبغي فضح الجسم لحمل إضافي في الساونا أو الساونا ، فمن الضروري أن تناقش مع الطبيب ، مما يؤدي إلى الحمل. ارتفاع درجة الحرارة خطير للغاية بالنسبة للكائن الحي للطفل النامي والطريقة العادية للحمل. الأكثر أمانا لزيارة الساونا والساونا هو الثلثين من الحمل ، ويجب أن تصل درجة الحرارة في الساونا إلى 80 درجة. في الثلث الأول والثالث من الحمل ، عند زيارة الحمام أو الساونا ، يكون احتمال إنهاء الحمل مرتفعًا. لذلك ، فإن القاعدة الأكثر أهمية هي الاعتدال والتدرج في كل شيء.

كرات ودبابيس
تكتسب لعبة البولينغ شعبية متزايدة. مزايا البولينج في أنه لا يتطلب تدريب خاص وطويل وتدريب خاص ، يسمح لك بتناوب الأحمال مع بقية ، وتجنب استنفاد اللاعبين.

في حالة عدم وجود مضاعفات الحمل ، لا يعتبر البولينج أمرا غير ممكن بالنسبة للأمهات في المستقبل. ومع ذلك ، ينبغي ألا يغيب عن الأذهان أن وزن الكرة يجب ألا يتجاوز 2-2.5 كجم ، كما أنه من الضروري تجنب الحركات الحادة للغاية والتوهجات الكبيرة. بسبب الهرمون الذي يتم إنتاجه أثناء الحمل ، يصبح جهاز المفاصل الرباطية أكثر قابلية للتوسع - هذا الإعداد للمفاصل الحوضية للولادة يجعل جميع المفاصل الأخرى (المرفقين والركبتين) أكثر عرضة ، مما يزيد من احتمال الإصابة عند القيام بمجهود بدني كبير. يجب تذكر هذا أيضا خلال رمي الكرة.

وهكذا ، يمكن أن يتحول وقت انتظار الطفل إلى أشهر رائعة ، مما يسمح له بالعيش حياة كاملة في هذه الفترة الطويلة من التحضير لتحقيق المعجزة الرئيسية في الحياة - ولادة طفل سليم طال انتظاره.