الرقص لانقاص الوزن

أصبح فقدان الوزن عبادة في عصرنا. نحن نريد أن تبدو جيدة ، وأن نكون بصحة جيدة - وهذا صحيح. معظم الناس الذين يرغبون في إنقاص الوزن يتوافقون مع جميع أنواع الحميات ، يركضون ، يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية. لكن هذه الأساليب ليست مناسبة للجميع ، ويبدو الكثير منها مملاً. لذلك ، يمكنك اختيار بديل للطرق المعتادة لفقدان الوزن ، وهذا هو فقدان الوزن بمساعدة الرقص!

تساهم أي حركة نشطة في حرق الوزن الزائد ، والرقص على الموسيقى التي تحبها سوف يرفع المزاج ، والذي ، كما تبين ، يحسن عملية الأيض.

بالإضافة إلى ذلك ، فالرقص لفقدان الوزن يعود أيضًا إلى أنه لا يتطلب أي معدات خاصة ومساحة وتدريب. تحتاج إلى تجهيز نفسك بالموسيقى ورغبتك الخاصة - واذهب!

أين تمارس؟ الرقص للتنحيف في المنزل أو في الاستوديو

يمكن أخذ دروس للرقص لفقدان الوزن في الاستوديوهات ومراكز اللياقة البدنية الخاصة. اعتمادا على الاتجاه الذي تختاره ، تحتاج إلى البحث عن نادي مناسب للتدريب. غالبًا ما تكون الفصول الدراسية في المجموعة مبهجة ، وبعد الحصول على اشتراك ، سيكون لديك حافز لحضور الدروس على أساس منتظم.

هناك خيار لتوظيف مدرب شخصي سيختار البرنامج ، مع الأخذ في الاعتبار تفضيلاتك وميزات جسمك. يمكنك التعامل مع المدرب في كل من الاستوديو والمنزل.

ومع ذلك ، لا يكون الجميع مستعدين بسبب القيود أو الفرص المالية للانخراط في المجموعة. في هذه الحالة ، يكون الخيار المثالي هو شراء القرص "الرقص من أجل الوزن: دروس فيديو" ، أو العثور على مقاطع فيديو عبر الإنترنت ، والتي يوجد الآن الآلاف منها في الوصول المجاني تمامًا.

إذا كنت ترقص أمام الشاشة ، يمكنك ببساطة تشغيل الموسيقى المفضلة لديك وتضيءها بالطريقة التي تريدها.

بطبيعة الحال ، فإن أي رياضة ، بما في ذلك الرقص لفقدان الوزن ، ستكون أكثر فعالية إذا لاحظت التغذية السليمة.

أي نمط الرقص للاختيار؟

الرقص يجب أن يجلب المتعة. تحرك كما تريد ، ستجلب لنفسك ضعف الفائدة. لذلك ، دعونا ننظر في عدد قليل من أنماط الرقصات التي هي الأنسب لفقدان الوزن.

1. زومبا: حفلة رقص!

هذا النوع من الرقص يأتي من كولومبيا. الرقص Zumba - وهو نوع من التدريبات القلب ، التي تسهم في حرق السعرات الحرارية بسرعة ، يقوي نظام القلب والأوعية الدموية ويجعل العضلات قوية. تستند تحركات هذه الرقصات على اللاتينية ، والهيب هوب ، وحتى الإيقاعات الشعبية الروسية. الفرق بين هذا الأسلوب وغيره هو أنه خلال الرقصات ، لا يتم تعلم الحركات ، والرقص بسيط للغاية. وفقا لذلك ، كل شيء يمكن أن يرقص زومبا. الرقص زومبا - وهذا هو على الارجح أكثر متعة أسلوب الرقص لفقدان الوزن. الرقص Zumbu ، لا تحتاج إلى توتر الذاكرة لتذكر الحركات ولا تتحرك بالضرورة برشاقة. لقد غزا هذا النمط العالم بأسره منذ فترة طويلة ، واليوم تتطور زومبا بسرعة في روسيا.

2. الرقص الشرقي: سحر الشرقية

رقصات الشرقية هي أنثوية جدا ومناسبة تماما لفقدان الوزن. ومع ذلك ، قد نتساءل لماذا معظم المعلمات من الرقصات الشرقية هي المرأة طبطب جدا ، والرقص الشرقي مفيد حقا لفقدان الوزن؟ والحقيقة هي أنه في الدول العربية يتم تقييم نوع أكثر روعة من الأرقام ، والنساء هناك لا تحد بدقة من الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يعتقد البعض أنه من أجل رقصة أكثر تعبيرا ، يجب أن يكون الراقص بطن صغير. لكن هذا لا يعني أن الرقص الشرقي لا يساهم في إنقاص الوزن. يمكن استدعاء الحمل خلال الرقص الشرقي المعتدل ، ولكن اللكمات البطن ، ومختلف الثمانين تجعل البطن مشدودة ، والخصر أرق ، وجسمك في العملية سوف يحرق السعرات الحرارية بسرعة.

3. الرقصات اللاتينية: adios ليرة اضافية!

أنماط أمريكا اللاتينية كثيرة: السالسا ، الرومبا ، السامبا وغيرها الكثير. السلس ، ولكن في نفس الوقت الحركات اللاتينية النشطة - الرقص المثالي لفقدان الوزن! تؤثر الإيقاعات اللاتينية على جميع مجموعات العضلات ، وتنشط الوركين والصحافة. سوف تساعد السامبا على إنقاص الوزن بشكل أكثر فعالية ، لكن الحمل أقوى أيضًا.

تذكر أنه يتم تسهيل فقدان الوزن السريع من خلال الرقصات الفردية دون شريك!

حتى لو لم تكن في عجلة من امرنا لانقاص وزنه ، والرقص فقط للروح. ستجعل الدروس اليومية لموسيقاك المفضلة ، التي لا تقل مدتها عن نصف ساعة ، خطوط شخصيتك أكثر أناقة ونعومة.