يعلم الجميع أن اليوغا هي شكل شائع من التمارين الرياضية ، فهي تساعد على ضبط عمل جميع الأعضاء الداخلية وترتيب شخصياتهم وتحسين الحالة العاطفية والعقلية. اليوغا تحظى بشعبية كبيرة ، وربما كثير من الناس الذين يعيشون في نمط حياة صحي ، تراقب الحالة الجسدية ، على الأقل مرة واحدة في حياتهم تحاول ممارسة التدريبات البدنية القديمة. اليوغا متاحة للدروس ، أي شخص يمكن أن يمارس اليوغا ، سواء كان رجلا أو امرأة ، وكبار السن أو الشباب. سنخبرك عن كيفية ممارسة اليوغا.
كيفية ممارسة اليوغا.
من الأسهل الذهاب إلى أقرب مجمع رياضي للانضمام إلى اليوغا ، والتسجيل في فئة من اليوغا. سادة من ذوي الخبرة سيساعدون على أداء الوضعيات بشكل صحيح ، وتقديم التوصيات والنصائح اللازمة. إذا لم تتمكن من حضور ناد للياقة البدنية لأي سبب من الأسباب ، لا تحس باليأس. أنت في حاجة لشراء دي في دي مع اليوغا ، يمكنك أن تفعل ذلك في المنزل ، في وقت مناسب لك ، في بيئة مريحة.
إذا بدأت تعلم اليوغا ، فأنت بحاجة إلى إجراء دروس أمام مرآة كبيرة للتحقق مما إذا كنت تقوم بهذه التقنية بشكل صحيح. لتجنب الألم وعدم الراحة ، ينبغي إجراء كل جلسة على المثانة الفارغة وعلى معدة فارغة. يجب أن تكون غرفة ممارسة اليوغا جيدة التهوية ، خفيفة ونظيفة. يجب أن تكون الملابس الخاصة بممارسة اليوغا مجانية ومريحة ، ويجب ألا تعرقل الحركة. لممارسة اليوغا ، قد تحتاج إلى سجادة ، حيث ستقوم بأداء أساناس.
قبل تنفيذ الوضعيات ، سنجري عملية إحماء صغيرة ، وستحذر من الإصابة ، وستساعد على تدفئة الجسم كله. عند إجراء جميع التمارين ، يجب التركيز على تنفسك والاسترخاء ، لفترة قصيرة سيكون هناك مشاعر التوتر في العضلات. عند أداء القتلة الضروريين ، استلقي على ظهرك واستلقي لمدة 10 دقائق ، ركز على أفكارك و التنفس الأنفي.
هل يجب علي ممارسة اليوغا؟
اليوغا ليست هواية قصوى لا يمكن الوصول إليها لشخص عادي أو المشي على الزجاج المكسور. يمكن للجميع القيام اليوغا ، وهذا هو عقيدة الصحة ، سواء الروحية والجسدية. يمكن ممارسة اليوغا في أي عمر. الشيء الرئيسي هو تحسين الذات ، والرغبة في تطوير الذات.
عندما يتم سؤالهم عن دروس اليوغا ، كل شيء يعتمد على الشخص. ممارسة ممارسة اليوغا يمكن أن تعطي الشخص شحنة كبيرة من الطاقة ، وتغيير الموقف تجاه الحياة ، وتكشف عن قدراته ، وإعطاء صحة جيدة. يعتمد موقف الشخص على دراسته على ما إذا كان يحقق كل هذا ، سواء كانت اليوغا مجرد مجموعة من التمارين ، أو تصبح أسلوبًا للحياة.
عندما لا يكون لدى الشخص وقت في كل مكان ، ليس هناك حافة ولا نهاية للمشاكل التي تنشأ ، كل شيء يسقط من يديه ، هذه علامة على أنه يفتقر إلى الطاقة. لا ينبغي أن يعيش الشخص بالطاقة الفيزيائية فقط. يحتاج إلى المشاركة في الصحة البدنية والروحية ، وتكون قادرة على فصل من مشاكلهم. عند ممارسة اليوغا ، يجب أن تتعلم بشكل صحيح ، إدراك المشاكل المختلفة وحالات الحياة. يمكنك أن تتعلم اكتساب القوة ، والتي تفتقر إلى الاتصال بشكل مؤقت من المشاكل المختلفة. وإذا كنت منخرطًا باستمرار ، فعندئذ سيتعلم جسمك كيفية الشعور بالإجراءات والتغذية وأنواع التمارين وما يتطلبه الأمر من أجل الصحة. جسم الإنسان هو نظام جيد التنظيم والمعقد. سوف يتيح لك جسم الإنسان معرفة ما هو مفيد وما هو غير ذلك. وإذا كان الجسم غير متوازن ، فأنت بحاجة إلى تعديله.
تشمل دروس اليوغا أنواع مختلفة من التمارين. هناك مجمعات: تعليم الموقف الصحيح للحياة وتصور العالم ، والعمل مع الطاقات ، واليوغا الديناميكي ، واليوغا الساكن ، والعمل الروحي على النفس. هذا التدريب المستمر يسمح لك بالعيش مع العالم من حولك وفي انسجام مع نفسك.
يجب تكييف ممارسة اليوجا مع الحياة الحديثة.
إذا كنت ترغب في بناء حياة كهذه ، سيكون من الممتع والفرح أن تعيش بحيث تنشأ المشاكل التي تنشأ بسهولة ، ثم يجب عليك تخصيص بعض الوقت لممارسة اليوغا. نحن بحاجة إلى تطوير مجموعة من الأنشطة بحيث تناسبها في الحياة اليومية. إذا كنت تعمل على نفسك بطريقة شاملة ، يمكنك تحقيق نتائج رائعة. يجب أن تكون الفصول مختلفة عن التنظيف والعافية ، ووفقًا لنظام اليوغا المختار ، تحتاج إلى ممارسة اليوغا تدريجيًا. فقط بشكل منتظم وعلى مراحل يمكنك تحقيق نتائج أفضل. في البداية ، لا يتم الحصول على جميع التمارين ، وهذا ليس مفاجئًا. لا يمكنك التخلي عن ما بدأته ونشعر بخيبة أمل.
في الختام ، نضيف أن لممارسة اليوغا بشكل صحيح ، تحتاج إلى معرفة أن اليوغا ليست مجرد مجموعة من التمارين المختلفة ، بل هو ، في المقام الأول ، طريقة الحياة التي اخترتها.