الضغوط هي مفيدة!

ليس من قبيل الصدفة أن الكلمات كانت متوترة ، تعبت من الإرهاق ، قلقة ، تومض بشكل متزايد في مفرداتنا.

في عصر الأتمتة لإنتاج وتطوير البيروقراطية ، يعمل المزيد من الناس مع المعلومات ذات النشاط الحركي المحدود. بالإضافة إلى ذلك ، هناك دائما نقص في الوقت ، مما يؤدي إلى حالة من الإجهاد ، والتي تسمى خطأ الضغط. نتيجة لهذا التوتر هو حدوث أمراض مختلفة. بعد كل شيء ، منذ فترة طويلة العلاقة بين الأمراض القلبية الوعائية والسلالات العصبية معروفة. ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأشخاص الذين يحاولون بكل وسيلة ممكنة لتجنب الإجهاد ، غالباً ما يتسببون في ضرر لصحتهم ، وينهارون على تفاهات. اذن ماذا؟ هل تحتاج إلى الضغوط؟ تكمن الإجابة في المصطلح ذاته لكلمة "الإجهاد" ، والتي يشار إليها غالبًا باسم الدول المختلفة. يمكن أن يكون الجهد ضروريًا ، ويمكن أن يكون كارثياً ، حسب الحالة. من الصعب للغاية السيطرة على حالة الجهد ، وهو ممكن فقط بشكل غير مباشر. ينشأ في اللاوعي. للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة أسباب هذا أو تلك الدرجة من الإجهاد.

إذا لم يكن لدى الشخص ما يكفي من المعرفة أو الخبرة في حل مشكلة ما ، فإن لديه حالة من التوتر. في هذه الحالة ، يستخدم الجسم احتياطياته ، التي يتعذر الوصول إليها عند الراحة. إنها مسألة أخرى إذا كان الشخص لديه مهمة سهلة يمكن من خلالها التعامل بسهولة. على سبيل المثال ، يعالج القلب حوالي خمسة لترات من الدم في الدقيقة ، عندما يكون الشخص هادئًا. إذا كان الشخص في أقصى درجات التوتر ، فإن القلب يعمل ستة أو حتى سبعة أضعاف ، وتتنفس الرئتين عشرة أضعاف كمية الهواء ، ويزداد عدد الشعيرات الدموية التي تنتقل بالدم في العضلات العاملة إلى مائة ضعف. لذلك ، ليس من المستغرب أنه عندما يكون الشخص في وضع متطرف قادراً على القيام بشيء يبدو مستحيلاً.

عندما يختبر الشخص حالة الإجهاد هذه ، لا يستخدم الجسم موارد الطاقة فحسب ، بل أيضًا موارد المعلومات. هذا لا يزيد فقط من قوة ، ولكن أيضا سرعة رد فعل الإنسان.

هناك أربعة مستويات الطاقة:

1. في درجة I ، يستخدم الجسم معلوماته وموارد الطاقة. هذا يزيد من أداء الشخص. يحدث هذا ، على سبيل المثال ، خلال عمل مثير ومثير. بطبيعة الحال ، مثل رد فعل الجسم ليس ضارًا ، ولكنه مفيد.
2. تحدث الدرجة الثانية عندما تظهر مهمة أكثر صعوبة أمام الشخص ، وتكون احتياطيات الجسم ببساطة غير كافية. ثم يبدأ الشخص في "الانفجار". مثل هذه العاطفة ، إذا لم يتم التعامل معها ، يمكن أن تؤدي إلى انهيار وتدهور في الصحة. كسر في الآخرين ليس خيارا ، لذلك في مثل هذه الحالات فمن الأفضل الذهاب في نزهة مع خطوة سريعة ومحاولة لتهدئة.
3. الدرجة الثالثة تحدث إذا لم تتغلب على المرحلة الثانية من الإجهاد. ثم يحدث العكس - الحد من الموارد الفكرية والطاقة ، وتثبيط ردود الفعل المناعية يحدث. للتعامل مع هذا الوضع وعدم المبالغة في الجهاز العصبي ، من الضروري دعم الأشخاص المقربين ، من المهم تغيير الانطباعات والنوم الجيد.
4. أعلى درجة IV هي بالفعل عصاب. يمكن أن يحدث هذا المرض إذا كنت لا تتغلب على المشاكل التي ساهمت في ظهور الدرجة الثالثة من الإجهاد. بالطبع ، قد تنشأ أيضا مراحل متوسطة من التوتر. على سبيل المثال ، قمع القدرات الفكرية للجسم فقط دون فقدان موارد الطاقة.

من المستحيل التحكم في الجهد الناشئ ، لكن يجب أن يكون الجميع قادرين على منع ظهور المراحل العالية.

على سبيل المثال ، غالباً ما ينشأ ظهور درجة ثانية من الإجهاد من التنظيم الخاطئ لوقت العمل والتسرع. لذلك ، فإن مراقبة نظام اليوم ومعاملة الآخرين باحترام سيساعد على الحفاظ على صحتك وأعصابك. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الجسم إلى النشاط البدني. ثبت أن الأشخاص الذين يتمتعون بإعدادات بدنية جيدة أقل تعباً ، وبالتالي فإن لديهم إجهاد مرتفع أقل. حاولي تجنب الإرهاق - وهذا مهم للحفاظ على أعصابك.

للحفاظ على صحتك ، واكتساب الخبرة والمعرفة ، بشكل عام ، باستمرار تجديد جميع الموارد الممكنة من الجسم.