بسبب العوامل البيئية والضغوطات والاكتئاب والأمراض التي يعاني منها الجسم ، بما في ذلك نومنا. باستمرار شرب الأدوية أكثر ضررا ، في محاولة لعلاج واحد ، ونحن تدريجيا تشويه آخر. في هذه المقالة ، تتم كتابة الوصفات التي ستساعدك على التخلص من الليالي الطوال والإرهاق والتهيج.
يظهر الجسم في أوقات معينة ، وبعض الاحتياجات ، بما في ذلك مع بداية الظلام ، وتريد النوم. يبدأ الجسم بإنتاج هرمون الميلاتونين - ينتج هذا الهرمون عن طريق المخ ، وانخفاض درجة الحرارة ، ومعدل ضربات القلب يبطئ ، ومع بداية الصباح ، يتوقف الميلاتونين عن الإفراز.
يجب أن ينام الناس بعد خمس دقائق من إسقاط رؤوسهم على الوسادة ، ويجب أن يستمر معدل النوم على الأقل ثماني ساعات في اليوم. إذا كان الشخص ينام بسرعة ، فيجب أن تكون الصحوة مبتهجة ومعنوية جيدة. بسبب اضطرابات النوم ، ينقص نشاط الجهاز المناعي. إن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب في الجهاز العصبي يكونون ضحلين وغير مضطرين ، بعد النوم يشعرون بالتعب والإزعاج. حلمك يتحدث عن حالتك الذهنية. تعلم أن تذهب إلى الفراش في وقت مبكر والاستيقاظ مبكرا. من الضروري مراقبة الإيقاع البيولوجي للجسم.
من أجل عدم إزعاج النوم ، لا تبقى في وقت متأخر ، لا تشرب الحبوب المنومة وبكميات كبيرة ، المهدئات. ويعتبر الطريقة الأكثر موثوقية للتخلص من الأرق - لشرب 10 ٪ صبغة من الفاوانيا أو الجذر من الجذر ثلاث مرات في اليوم ل 20-25 قطرات.
أو نصيحة أخرى: صب كوب من الماء المغلي 10 غ من ألم الظهر ، نقع لمدة نصف ساعة في حمام مائي واحتفظ لمدة 10 دقائق في درجة حرارة الغرفة ، ثم قم بتجفيف وإضافة الماء المغلي إلى التسريب الناتج إلى 200 ملغ وشرب 1 ملعقة كبيرة. ملعقة كل ساعتين.
كيفية التخلص من الأرق ، الوصفة التالية. 50 مل من الفودكا صب 1 ملعقة كبيرة. ملاعق من الزهور المجففة من مرارة الشيح ، تحتاج إلى الإصرار لمدة 8 أيام ، ثم تأخذ 8-10 قطرات 3 مرات في اليوم لمدة نصف ساعة قبل وجبات الطعام. أو تناول ثلاث وجبات يوميا قبل وجبات الطعام 3 غرام. زهور الخشخاش المجفف.
لتحسين النوم ، يمكنك شرب ثلاث مرات في اليوم لمدة 20 نقطة من motherwort صبغة الطبية. يمكنك أيضا شفاء صبغة اليقطين. صب القرع المسحوق بالماء البارد من 1 لتر ، وتغلى لمدة 5 دقائق ، وينبغي أن أصر على مرق لمدة 15 دقيقة ، سلالة عليه وشرب نصف كوب دافئ بين عشية وضحاها ، يمكنك إضافة العسل إلى الذوق. يساعد أيضا البصل ، تحتاج إلى استخدام كميات صغيرة من البصل قبل الذهاب إلى السرير. لا تشرب الكحول كمخاط. نعم ، يمكن أن ينصح بجرعات صغيرة ، وسوف يساعدك على النوم ، ولكن في الواقع لن يزيل الكحول الأرق الخاص بك ، بالإضافة إلى الصباح سيكون هناك صداع ، سوف تصبح متهيجة ومكسورة ، وسوف تنخفض القدرة على العمل.
إذا كان نومك مضطربًا وحساسًا ، يمكنك المساعدة في صبغة فاليريان. يستنشق قبل حلم رائحة صبغة ، في البداية إلهام الضحلة ، ويمر تدريجيا إلى أنفاس عميقة. أسهل طريقة لاستعادة نومك هي شرب الشاي الأخضر بالعسل. تناول الخضار النيئة والفواكه والعصائر الطازجة. يجب أن يكون العشاء خفيفًا وليس متأخرًا. قبل الذهاب إلى الفراش تنفس الهواء النقي. في الليلة يمكنك شرب الحليب الدافئ أو الماء مع العسل. يمكن تسهيل النوم الجيد عن طريق التدليك أو الحمام الدافئ ، حاول ألا تفكر في المشاكل والأفعال التي واجهتها خلال اليوم.
هناك الكثير من وصفات الناس ضد الأرق ، لكن لا شيء سيساعدك إذا لم تعتني بنفسك. لا تأخذ كل المشاكل على محمل الجد ، في محاولة للاستجابة بهدوء لجميع الكلمات والأهم من ذلك - الحصول على ما يكفي من النوم!