الكالسيوم للأطفال: المعدل اليومي
يجب أن يحصل الدم على 500-1000 مجم من الكالسيوم في اليوم. إذا كان الكالسيوم في الطعام والجسم غير كاف ، تصبح العظام هشة ، والهيكل العظمي مشوه ، والأسنان تالفة ، ويتغير هيكل الأوعية الدموية ، ويتم تقليل تخثر الدم. زيادة الكالسيوم ليس خطيراً ، يفرز العنصر مع البول من الجسم.
تحتاج بشكل خاص إلى الكالسيوم للنساء الحوامل ، لذلك ينصح الأمهات المستقبلات بتناول الجبن والسمك ثلاث مرات في الأسبوع. يتلقى الرضع الرضع الكالسيوم مع حليب الأم ، على الرغم من أن حجمه صغير - في اليوم الذي يتلقى فيه الأطفال 240-300 ملغم ، بينما يمتصون فقط 66٪. نفس الأطفال الذين يتغذون على الرضاعة الاصطناعية ، يتلقون مع الحليب حتى 400 ملجم من الكالسيوم في اليوم الواحد ، ويستوعبون منه حوالي 50٪. في سن 4-5 أشهر من العمر ، يحتاج جسم الأطفال إلى السحر والحبوب ، التي تحتوي على الكالسيوم.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم؟
مع التقدم في السن ، قد يبدو الأطفال كراهية لمنتجات الألبان. لا تيأس. إذا كان الطفل لا يحب منتجات الألبان ، فمن الضروري أن تدرج في النظام الغذائي لبيض الأطفال والبقوليات والأسماك والمكسرات ودقيق الشوفان والفواكه المجففة.
بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن يكون طعام الطفل غنيًا بالفسفور وأملاح الكالسيوم وفيتامين د. هذه العناصر موجودة في المأكولات البحرية ولحم البقر والكبد والأسماك وصفار البيض والجبن والزبدة.
تم العثور على كل من الكالسيوم والفوسفور في الخيار الطازج والبقوليات ، وأنواع كثيرة من الجبن ، والجبن ، والبازلاء الخضراء ، والتفاح ، والخس ، والكرفس ، والفجل.
إذا كان الطفل يعاني من حساسية من الكالسيوم أو عدم وجود هذا العنصر في الجسم ، فمن المستحسن تناول أدوية تحتوي على كربونات أو سيترات الكالسيوم ، وسوف يساعد في الحفاظ على مستوى كاف من الكالسيوم في الدم. مساعدة والمكملات الغذائية الأخرى أو الأدوية المركبة. واحدة من الأدوية الأكثر شعبية - "كالسيوم D3 نيكوميد" ، أنه يحتوي على مزيج مثالي من فيتامين D3 والكالسيوم. يجب أن نتذكر أن الدواء يؤخذ بعد الوجبة وليس قبل الوجبة.
نظام غذائي غني ومتنوع سيزود الطفل بالكمية الضرورية من الكالسيوم ، وهذا مهم لجسمه المتنامي.