المدرب في البركة: لماذا هو بحاجة وماذا يستطيع أن يعلم؟

يمكن القول فوائد التدريب في حوض السباحة إلى ما لا نهاية. أولا ، خلال هذه التمارين يتم تقوية جميع العضلات ، بحيث يمكنك بسرعة جلب جسمك في شكل مادي ممتاز. وهذا مع الحد الأدنى من الحمل على العمود الفقري والمفاصل. وثانياً ، إن الحصول على إصابة في الماء يكاد يكون مستحيلاً ، وهو أمر جيد بشكل خاص للنساء ذوات الوزن الزائد والحوامل.
أثناء التدريب في الماء ، يتم تحقيق أقصى قدر من الكفاءة بسبب التأثير على الشخص المكون من ثلاث قوى فقط - قوة القذف ، والتي تسمح بتخفيض الحمل على المفاصل والعمود الفقري. الضغط الهيدروستاتيكي ، وتحسين الدورة الدموية والحد من التوتر في العضلات. مقاومة للماء ، مما يفرض عليك بذل المزيد من الجهد أكثر من الجيم.

ومع ذلك ، من أجل الاستفادة حقا من الدروس ، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة المعلم. هو الذي سيكون قادرًا على تطوير برنامج لياقة خاص سيجعل من الممكن تحقيق نتائج هائلة في فترة زمنية قصيرة نسبيًا.

لماذا تحتاج إلى مدرب في حوض السباحة؟
محاولات مستقلة لفقدان الوزن ، واستعادة لون البشرة ، وتقوية العضلات مع التدريبات في حمام السباحة في كثير من الأحيان لا تعطي أي نتيجة: لا تختفي أي كيلوغرامات ، لا يمكن تحقيق أي ارتياح أخلاقي ، لأن رتابة التمارين ببساطة تتعب. لذلك من المهم للغاية التعامل مع مدرب متمرس. سيكون قادرا على اختيار برنامج مثير للاهتمام ، والأهم من ذلك ، هو برنامج متنوع يلبي الأهداف المحددة. بالإضافة إلى ذلك ، سيتمكن من تعليم ومراقبة صحة أداء جميع التمارين.

أنواع الأنشطة في الماء
السباحة الرياضية . إذا كان القادمون الجدد يسعون إلى تعلم كيفية السباحة مع مدرب ، فإن العديد من أولئك الذين تعلموا بالفعل التوهج في الماء يفضلون الدراسة بمفردهم. وبشكل عام ، للحفاظ على لهجة العضلات العامة ، وهذا يكفي. ولكن إذا كان الهدف هو ضخ العضلات ، وتعلم تقنيات جديدة للسباحة أو فقدان الوزن ، فإنك لا تستطيع الاستغناء عن مدرب. بعد كل شيء ، فإن القدرة على السباحة ببساطة في الماء ليست هي الشيء الرئيسي. هنا من الضروري السيطرة على تقنية التنفس ، وتحقيق معايير معينة والسيطرة المقابلة.

التمارين الرياضية المائية . التمارين الرياضية المائية تماثل اللياقة البدنية وتساعد على تحسين الشكل وزيادة نغمة الجسم وتقوية العضلات والتخلص من الوزن الزائد. صحيح ، في الماء أداء تمارين معينة يتطلب بذل مجهود أكبر من الأرض. لذلك ، حتى مع الحد الأدنى من كثافة التدريب ، ستصبح النتيجة ملحوظة في وقت قريب جدًا.

تدريب للنساء الحوامل . خلال فترة الحمل ، لا تضطر المرأة بالضرورة إلى التحول إلى كائن بلا شكل ، وهذا سوف يساعدها في السباحة ، ولكن دائمًا مع مدرب. التمارين الرياضية المائية للنساء الحوامل هي الرياضة الأكثر أمانا والأكثر فائدة بالنسبة للمرأة في هذا الوضع. سيتمكن المدرب دائمًا من اختيار برنامج فردي للفصول مع الأحمال المثلى ، مما سيساعد أمي على البقاء في حالة جيدة ويشعر الطفل بالراحة أثناء هذه الدروس. بالإضافة إلى ذلك ، بفضل هذا التدريب ، يمكنك التخلص من بعض المشاكل ، على سبيل المثال ، تحويل الطفل إلى الوضع المطلوب (إذا كان يجلس في البطن الأمومي على الحمار).

الغوص . هذا نوع صغير من الأنشطة المائية ، ويتطلب مياه مفتوحة. ولكن يمكنك تعلم أساسيات الغوص في تجمع مدينة عادية. ثم من دون مدرب لا يمكن القيام به ، لأنه حتى المعدات الخاصة بهم للغوص لا يمكن للجميع وضعها. وماذا يمكن أن نقول عن صحة التنفس والحركة تحت الماء ...

"فوائد" المدرب
ومع ذلك ، لا تقتصر واجبات المعلم على تدريس استخدام المعدات اللازمة للتدريب ، سواء كانت دعوى الغطاس أو "الموز". سيجد المدرب المؤهل دائمًا الطريق الأقصر والأسلم لتحقيق الهدف ، ووضع جدول تدريب فردي ، والتوصية بالنظام الغذائي الضروري.

بالإضافة إلى ذلك ، بالقيام بمفردك ، يمكنك بالكاد أن تقدر إنجازاتك وأخطائك. وفي هذه اللحظة سيكون المدرب قادراً على توفير الدعم المعنوي الضروري ، وتقديم المشورة الجيدة. بخلافنا ، يفهم المدرب جوهر كل تمرين والحركة التي يتم تنفيذها ، وبالتالي فإن الأحمال التي يختارها تحمل أقصى تأثير.

أي مبتدئ سوف يشعر في الماء ليست مريحة تماما ، لذلك من غير المرجح أن تحصل على العديد من التمارين في المرة الأولى. اتفق ، لن يتمكن الجميع من تسليم رؤوسهم عند الضرورة! لذلك ، لكسب المال والوقت لا تضيع عبثا ، يجب عليك طلب المساعدة من المدرب. وإذا كان لا يزال يعرف ما هي الأهداف المتبعة في أداء مثل هذه التمارين ، فلن تكون نصيحته وسعره كذلك.

يجب أن يكون المدرب في المجمع بالضرورة مؤهلاً ومتمرسًا. واختيار نفسك مدربًا للسباحة ، لا تكن كسولًا لمعرفة دراسته ، مؤهلاته ، صفاته الإنسانية (الفهم في وجه المدرب لن يؤذي أحداً). وبالطبع ، لا يمكن إلا للمدرب أن يجعل كل نشاط في المجمع رائعاً ، لأن هذا يحدد أيضاً رغبتك في حضور مثل هذا التدريب.