إذا لم يتم بناء الطعام بشكل صحيح ، على سبيل المثال ، مع فترات راحة كبيرة (الإفطار المبكر - الإفطار ، وفي المساء - الغداء مع العشاء) ، عند نقطة ما سيكون هناك حالة يوجد فيها الأنسولين في الدم ، وليس هناك الجلوكوز. انخفاض مستويات السكر محفوفة بصحة سيئة ، والغثيان ، والخفقان ، ويمكن أن يؤدي إلى الإغماء. لإنقاذ الجسم يستخدم طريقتين: واحد يوفر المستوى الضروري من الجلوكوز بسبب السكر المتراكم في الكبد ، والثاني يرسل زيادة في الأنسولين إلى الأنسجة الدهنية. لذا كلما ازدادت الفواصل بين الوجبات كلما ارتفع مستوى الأنسولين والمزيد من الدهون التي تحافظ على المستوى الطبيعي للجلوكوز. يجب أن يكون المستوى الطبيعي للأنسولين في الدم لكل شخص سليم ، ولكن ، للأسف ، لا يحدث كل هذا.
مع الإفراط في إنتاج الأنسولين ، يمكنك التعلم من تحليل الدم: يتم أخذ الدم على معدة فارغة وساعة ونصف بعد تناول الطعام. معيار الأنسولين هو من 2 إلى 27. ولكن تذكر: بعد تناول وجبة خفيفة ، يرتفع مستوى الهورمون بمقدار ثلاثة أضعاف. لذا على معدة فارغة ، ستكون القيمة المثالية من 8 إلى 12 (في المختبرات المختلفة ، أنظمة حساب مختلفة ، لذا قد تختلف الأسعار.)
كيف تطبيع؟
للحفاظ على الأنسولين في المعيار ، يجدر تذكر: الجسم لديه فترة إنتاج الأنسولين - ثلاث ساعات. لذلك ، حاول أن تأكل بحيث كل ثلاث ساعات في الفم تذهب للكربوهيدرات. في الصباح ، تحتاج إلى شرب كوب من العصير أو كوب من القهوة مع قطعة من السكر ، وتناول كوب من الحبوب أو شريحة من خبز الحبوب. بعد ثلاث ساعات - وجبة الإفطار الثانية مع الكربوهيدرات آخر. نفس الشيء مع العشاء.
عالق في المرور؟
في هذه الحالة في محفظة يجب أن يكون حلوى ، وكيس من عصير. في المساء أيضا ، هناك حاجة إلى جرعة صغيرة من الكربوهيدرات. تذكر أن الإجهاد ، النشاط البدني يقلل بشكل كبير من مستوى الجلوكوز في الدم - تأكد من أخذ ذلك في الاعتبار عند إعداد القائمة. خلال فترة انقطاع الطمث ، تبدأ بعض النساء في نمو طبقة الدهون على الخصر والوركين ، ويصبح الرقم مماثل للكمثرى. التخلص من الدهون أمر صعب. إذا كان مستوى الأنسولين أمرًا طبيعيًا ، فإن سبب زيادة الوزن هو نقص هرمون الاستروجين. الهرمون الأنثوي مسؤول ليس فقط عن تنظيم الدورة الشهرية ، ولكن أيضا عن مرونة الأوعية ، ومستوى الكولسترول ، واستيعاب الكالسيوم. لذلك ، مع نقص هرمون الاستروجين ، يبدأ الجسم لاستخراجها ... من الدهون. الأنسجة الدهنية تنتج مادة تشبه إلى حد كبير الاستروجين. لذلك اتضح أن الجسم يقوم باحتياطيات أكثر ، بحيث أن بطن السمنة مع الوركين يعيد التوازن الهرموني. بالمناسبة ، يمكن أيضا أن يتم تضمين وظيفة استبدال الهرمونات من الدهون في الفتيات. حقيقة أن هرمون الاستروجين هو إنتاج القليل ، يشهد على الامتلاء ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، والعقم. للكشف عن أن الدهون تعمل في إنتاج هرمون الاستروجين ، فإن مؤشرات الهرمونات الأنثوية الرئيسية ستساعد على: اللوتين ، تنشيط الجريب والبرولاكتين.
كيف تطبيع؟
هذا هو الحال عندما يتم وصف العلاج من قبل طبيب نساء وأخصائي الغدد الصماء. في بعض الأحيان ، يكون النظام الغذائي كافياً ، لكن في بعض الأحيان يكون العلاج بالهرمونات مطلوباً. بالمناسبة ، إذا كنت خلال انقطاع الطمث للحفاظ على هرمون الاستروجين في القاعدة ، يمكنك تجنب هشاشة العظام: لأنه بدون هرمون الإناث ، لا يتم هضم الكالسيوم ويبدأ الجسم لاستخراجها من العظام.
لأي إجابات؟
إلقاء اللوم على الغدة الدرقية في مظهر 10-15 كجم؟ هنا ، لا علاقة للهورمونات بمشكلة سوء التغذية. ولكن إذا كنت ترى بضعة جنيهات إضافية لا يمكنك التخلص منها ، فألقِ نظرة على الغدة الدرقية - وهو العامل المساعد لعمليات التمثيل الغذائي في الجسم. قياس مستوى هرمون الغدة الدرقية. إذا كانت عالية ، ثم هرمون الغدة الدرقية وثلاثي - thyronin - غيرها من هرمونات الغدة الدرقية - في الدم هو صغير ، وتباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، الخلايا "تجويع" ، وفي الفضاء الأنسجة الخلوية تتراكم منتجات الأيض: الماء ، الدهون ، الأملاح. لذلك هناك ربح صغير. لن يلغي النظام الغذائي هذه المشكلة ، بل على العكس ، سيؤدي إلى تفاقم "تجويع" الخلية. يتم تحليل مستوى هرمونات الغدة الدرقية.
كيف تطبيع؟
الوزن الزائد يبدو بسبب خلل في الغدة الدرقية؟ زيادة كمية اليود في النظام الغذائي (ما يكفي من 150-200 ميكروغرام من اليود يوميا). في بعض الحالات ، ومع ذلك ، من دون استقبال إضافي من هرمونات الغدة الدرقية لا يمكن القيام به ، ولكن يجب أن يتم حل هذا مع الطبيب.