تاريخ الخلق والجوهر الرئيسي
في التسعينات من القرن الماضي ، كتب أخصائي التغذية الأمريكي بيتر دي أدامو والكاتبة كاترين ويتني كتابًا كاملًا تحدثا فيه بالتفصيل عن مبادئ هذه التغذية. خلاصة القول هي أن فصيلة الدم تنعكس مباشرة على النظام الغذائي الذي ينبغي الالتزام به. وفقا لتطور D'Adamo ، وتنقسم جميع المنتجات إلى مفيدة ومحايدة وضارة. لذلك ، إذا اخترت الفئة الأخيرة ، فستزيد من وزنك ، وسيؤدي ذلك إلى خسارة الوزن.
سنقوم في هذه المقالة بإبلاغك بمعلومات عامة حول التغذية لكل مجموعة دم ونقدم لك جدولاً بفئات منتجات مختلفة.
مجموعة واحدة: "صياد"
يشمل هذا النوع أكثر من ثلاثين في المائة من سكان العالم. يعتقد أن هذه المجموعة كانت أسلافنا.
- نقاط القوة: الهضم الثابت والحصانة
- نقاط الضعف: تتكيف بشكل سيئ مع التغييرات في النظام الغذائي والبيئة ، هي عرضة للحساسية
- في قائمة هؤلاء الناس يجب أن تشمل بالضرورة اللحوم (ولكن ليس لحم الخنزير) ، والمأكولات البحرية والخضروات والفواكه الطازجة ، وكذلك الخبز من دقيق الجاودار.
- لا ينبغي أن يكون الكثير من الحبوب ، ولا سيما الشوفان والقمح. يوصى باستخدام البقوليات والحنطة السوداء للاستهلاك.
- من النظام الغذائي ، يجب أن تستثني تماما كل الملفوف ، باستثناء البروكلي والذرة والصلصات الحارة والمخللات.
المجموعة الثانية: "مزارع"
من المعتقد تاريخيا أن الأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الدم تطورت من الصيادين وبدأت في قيادة نمط حياة أكثر استقرارا.
- ميزات قوية: سوف يكون الهضم الجيد والحصانة فقط إذا كنت تلتزم بنظام غذائي صحيح. قدرة عالية على التكيف مع التغيرات في النظام الغذائي وظروف المعيشة.
- يتم التعبير عن ضعف في التعرض للأمراض المعدية والاضطرابات الهضمية الخفيفة ، فضلا عن الاضطرابات العصبية.
- يجب أن تمتلئ القائمة مع الخضار والفاكهة الطازجة ، ما عدا الحادة إلى الذوق (البرتقال ، الراوند) والفول والحبوب.
- بكميات محدودة من الجدير استخدام منتجات الألبان ، وحتى أفضل لاستبدالها مع نظائر الصويا.
- إذا كان ذلك ممكنا ، يجب تجنب معظم المأكولات البحرية (السمك المفلطح ، الكافيار ، الرنجة). إذا كانت هناك حاجة لتقليل الوزن بشكل كبير ، فإن اللحم يستحق أيضًا تناول الطعام على أقل تقدير.
المجموعة الثالثة: "نوماد"
لا يتجاوز عدد الأشخاص المصابين بفصيلة الدم هذه على الأرض أكثر من عشرين بالمائة. ظهرت نتيجة لخلط الأجناس ، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي ديناميكيًا تمامًا.
- تتكون القوة في نظام عصبي قوي والقدرة على التكيف بسرعة مع الظروف الجديدة.
- لا توجد نقاط ضعف تقريبًا ، ولكن إذا لم تلتزم بالنظام الغذائي المناسب لمجموعة الدم هذه ، فقد تظهر العدوى وأمراض المناعة الذاتية.
- في كميات غير محدودة يمكنك تناول اللحوم والبيض والمأكولات البحرية والحليب والخضروات والفواكه.
- من الضروري تجنب الدجاج ولحم الخنزير والروبيان والحبار.
4 مجموعة
هؤلاء هم أندر الناس ، الذين ، من بين سكان الكوكب بشكل عام ، لا يزيد عن سبعة بالمائة. وهي تتميز عن طريق الجهاز الهضمي حساس جدا ، ونظام المناعة ضعيفة. من المستحسن تناول اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والخضروات والفواكه. ولكن بالنسبة لفقدان الوزن الزائد ، من الضروري استبعاد اللحوم الحمراء ، والفلفل ، والحنطة السوداء ، والبذور وبعض الحبوب.
فيما يلي الجداول التي يمكنك إنشاء قائمة خاصة بها. وفقا للنساء اللواتي جربن هذه الطريقة في النظام الغذائي ، يمكن للنظام الغذائي أن يكون فعالا جدا مع الاستعمال لفترات طويلة.
+ منتجات مفيدة
0 منتجات محايدة
- المنتجات غير المرغوب فيها