هناك طرق أسهل للتعامل مع مثل هذا العمل الشاق كغذاء ، من أجل محاولة فقدان هذه الوزن الزائد. بالطبع الأكثر شيوعًا ، النقطة الأساسية هي الإفراط في الأكل ، كما سبق أن لاحظها المتخصصون الأمريكيون. عادةً ما ترتبط هذه الظاهرة عادةً بخصائص الإيقاع ، حيث تُجبر المرأة المعاصرة ، على وجه الخصوص ، على العيش. بعد كل شيء ، غالباً ما تكون السيدات اللواتي وضعن أنفسهن من أجل مهنة في ضغط دائم. هو الذي يجبرهم على تناول الطعام قدر الإمكان. يمكن أن يؤدي التواصل البسيط مع الزملاء أيضًا إلى الضغط ، نظرًا لأن ليس لدى الجميع مزاج جيد.
لا تتخلص من القصاصات. السر الوحيد البسيط هو أنك لست بحاجة إلى أن تحاول على الفور إزالة الطعام الذي يتناول نصف الطعام. مع مساعدة من حقيقة أن تترك مثل هذه التذكيرات على مائدة العشاء ، يمكنك اتخاذ الخطوة الأولى نحو كيفية البدء في فقدان الوزن. أصبح من المعروف أن الإفراط في الأكل هو اعتماد معين ، والذي ، وفقا للخبراء ، هو ثاني أفضل حتى بعد إدمان المخدرات. الطريقة المثالية والبسيطة لعدم الإفراط في تناول الطعام ستكون وجبات خفيفة عادية. على الرغم من أن هذا قد لا يكون طريقة ناجحة للغاية في حالة اعتياد المرأة على تناول الكثير والكثير من الأحيان لا يمكن أن تتوقف في الوقت المناسب. يمكن للتذكيرات المرئية للعشاء ، أو حتى الغداء أن تصبح أغلفة حلوى بسيطة من الحلويات ، أو القشرة من المكسرات. وفقا للخبراء ، أجريت التجارب ، تم الكشف عن نقطة مثيرة للاهتمام ، ترتبط مع حقيقة أن المرأة سوف يأكل أقل من المعتاد بنسبة أقل من 45 ٪ عندما يبقى هذا الطعام على مائدة الطعام.
أقل تنوعًا. لن يكون ذلك مفيدًا جدًا عندما تكون هناك تشكيلة كبيرة من الأطعمة المتاحة على طاولتك. كيف تبدأ في إنقاص الوزن بشكل صحيح ، عندما تنفد عينيك وكل ما هو على الطاولة ، وتريد أن تجرب؟ وبالطبع ، من الصعب بشكل خاص محاولة تقييد شهيتك القليلة في حفلات الشركات العادية مع حفلات الاستقبال. على الرغم من أنه في عطلة مماثلة ، ويمكن أن يسمح لك "بالخداع" ، تعامل نفسك بقطعة واحدة على الأقل. في العمل ، أي في أيام الأسبوع ، من الأفضل بدلاً من المطعم ، أو بالأحرى تناول وجبة غداء مجانية ، إعطاء الأفضلية فقط لهذا الطعام ، ولا سيما لتناول الغداء ، حيث يوجد عدد محدود من الأطباق. عندما ، كالمعتاد ، في هذه المؤسسات هناك فرصة لاختيار كمية الطعام. مثل هذا الإفراط في تناول الطعام هو "شيء معدي" للغاية ، لذلك من الأفضل عدم تناول العشاء في أي شركة ، ولكن في العزلة بالفخر. نعم ، وغالبا ما أجبر على إجراء محادثات عادية ، والتي تحل محل دور التلفزيون.
نحن نحصل على الطعام. كقاعدة عامة ، يبدو الطعام العادي لجميع النساء تقريبًا بلا طعم بالمقارنة مع شيء مثل الحلويات. وقد وجد بعض العلماء من جامعة معينة طريقة غير عادية لكيفية البدء بشكل صحيح ليس فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضا التخلص من الاعتماد الحلو. بعد كل شيء ، مع بعض التعليقات تم الكشف عن أن الطعام الذي يستخلصه الرجل مع العمل الشاق يبدو أكثر لذيذ مما يمكن حقا. بعد كل شيء ، يمكن للجهود أن تغير المذاق ، لأن مستخرج الغذاء ينطبق عليهم ليس بالجهد ، والعمل ، والوقت ، والذي يقدره للغاية. على وجه الخصوص ، أجرينا بعض التجارب على الفئران. أعطيت لهم الاختيار بين أخذ قطعة من السكر واستخراجها. بعد ذلك ، عندما تم الضغط على الزر خمسة عشر مرة ، كان السكر أفضل من الفئران ، ولم يتم الحصول عليه عن طريق العمل السهل. بعد ذلك ، تم استبدال السكر المعتاد مع المزيد من الطعام اللذيذ ، ولكن النتيجة ظلت متطابقة.
راقب مشترياتك. لا تحاول شراء الحزم العائلية بالطعام ، بدلاً من اختيار مجموعات صغيرة جداً ، حتى تتمكن من التخلص من الوزن الزائد. سيكون من الأفضل إعداد نفسك لعملية شراء ، والتي تكون لمدة يوم واحد فقط. بعد كل شيء ، إذا كنت تشتري لبضعة أيام ، فسوف يغريك الطعام حتى تتمكن من الانتهاء منه في الحال. الغذاء بكميات وفيرة في الثلاجة فقط يثير الشهية. وبهذه الطريقة ، يمكنك التخلص من إحدى المشاكل المرتبطة بإقامة المنتجات الطويلة فيه. من المرجح أن توجد العبوات الاقتصادية في محلات السوبر ماركت. غالبية السكان الروس لديهم عادة سيئة في تناول الطعام ، حتى لا يتم إفسادهم بأي شكل من الأشكال. لذا لا تحاول شراء الكعك الكبير ، أو دلاء المايونيز ، وما إلى ذلك. بعد كل شيء ، مع الحسابات التقريبية للكمية اللازمة لتناول الطعام ، يمكنك إدارة تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي بنسبة 22٪ تقريبًا.
اختيار طبق صغير . الطريقة الأكثر إخلاصًا ودقة للامتل هي أجزاء كبيرة جدًا. في محاولة للحد من جزء من وجبة المخطط يمكن أن يكون مع مساعدة من الأواني ، والتي لا يمكن ببساطة أن يكون كل شيء مناسبا ببساطة. بعد كل شيء ، على هذا الطبق الصغير ، سيبدو هذا الجزء الصغير كبيرًا جدًا ، على الحجم الأكبر - المتواضع جدًا ، والذي سيجعل من الممكن "الإبلاغ قليلاً" أكثر. تجدر الإشارة إلى أنه ليس فقط الأطباق يجب أن يكون لها أبعاد صغيرة جدا ، ولكن حتى النظارات. عندما لا يمكنك التخلص من الرغبة في شرب الشاي الحلو ، يجب عليك على الأقل محاولة خفض معدل استهلاكه ، المبلغ. على وجه العموم ، يفضل استخدام دوائر منخفضة أو أكثر أهدابًا أو أقداحًا أطول أو أضيق. مثل هذه الأطباق ستبدو أقل في الحجم.
إخفاء في خزانة . تجدر الإشارة إلى أن الطعام لا ينبغي أن يكون فقط في متناول اليد. بعد كل شيء ، بحيث لا تأتي لك الحلويات في كثير من الأحيان على الذراع ، فمن الأفضل لإخفائها عن عينيك. دعهم بدلاً من أخذ مكان على الفواكه والخضروات والمكسرات أو الفواكه المجففة. والحاجة المستمرة لمحاولة الحصول على الحلوى يمكن أن تصبح وسيلة للتحكم في إفراطك. العديد من النساء اللواتي يتناولن نظامًا غذائيًا أمر صعب جدًا ، لأن هناك فرصة كبيرة لتدبير نفقات "صغيرة". الخدعة في المساعدة على إنقاص الوزن بشكل صحيح هي أنه من الأفضل الحفاظ على الفواكه أو الخضار بجانب التلفزيون. بعد كل شيء ، يمكن تسهيل تعزيز الشهية من خلال مشاهدة الأفلام وكذلك صور حية للإعلان.
الشيء الرئيسي هو تكوين نفسك بشكل صحيح ، بحيث يكون كل شيء قادرا على الخروج. بعد كل شيء ، مع رغبة كبيرة ، يمكنك أن تجعل للوهلة الأولى ، حتى أكثر الخطوات التي لا يمكن التغلب عليها.