النظام الغذائي Malakhov: القائمة ، مزايا وعيوب النظام الغذائي

يعتبر Malakhov Gennady Petrovich أحد أشهر الشخصيات في عصرنا. وكونه معالجًا شعبيًا ، كتب عشرات الكتب التي يتم فيها الكشف عن طرق مختلفة لعلاج الأمراض المختلفة ، كما يتم التفكير أيضًا في طرق تحسين جسم الإنسان. Gennady Petrovich تشجع أسلوب حياة صحي ونشط ، وتعتقد أن التغذية عامل مهم لصحة الإنسان. في رأيه ، هؤلاء الناس الذين يفكرون في صحتهم ، في المقام الأول ، يحتاجون إلى تناول الطعام بشكل صحيح لمدة شهر أو حتى في السنة. في هذا المقال "Diet Malakhov: The Menu، Advantages and Disadvantages of Diet" سوف نتحدث عن نظام التغذية الذي طوره Gennady Petrovich Malakhov.

يعطي نظام الطاقة هذا قوة جديدة وحيوية ، ويؤثر بشكل جيد على الشكل. الحد الأقصى لعدة سنوات هناك إعادة هيكلة جميع الآليات التي هي ضرورية جدا للحياة: الميكروبات المعوية ، ونظام الجهاز الهضمي ، وردود الفعل السلوكية والحالة العقلية وتفضيلات الذوق. بعد التحول إلى نظام التغذية الجديد GP Malakhov ، يحصل الشخص على جسم سليم وجسم جميل.

كيفية التحول إلى نظام تغذية جديد GP Malakhova

يوصي المعالج التقليدي جينادي مالاخوف بالتحول إلى نظام الطاقة هذا باستمرار حتى لا يعرض الجسم للتوتر. ابدأ بتغيير تسلسل الوجبات وتناول الطعام قبل تناول الفواكه السائلة والطازجة والخضروات الطازجة أمام الأطعمة الغنية بالبروتينات والكربوهيدرات. يجب ألا تتكون جميع الوجبات - الإفطار والغداء والعشاء - من أكثر من صحنين ، حيث يشمل الطبق الأول - سلطة الخضار ، الطبق الثاني - الطعام الذي يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والكربوهيدرات.

يقترح نظام غذاء مالاخوف اختيار الطعام الخام بدلا من الطعام المعالج بحرارة ، ولكن يجب إدخاله فقط في نظامك الغذائي بشكل تدريجي. الآن ، في كل مرة ، يخنة الخضار والطبخ أقل بقليل من ذي قبل. في الوقت المناسب ، ستتوقف عن فعل ذلك وتذهب إلى الطعام الخام. سيكون من المفيد تناول أطباق نباتية مطبوخة وخالية بالتناوب. ينصح غينادي مالاخوف بإضافته إلى نظامه الغذائي جميع أنواع الأطعمة النيئة ، على سبيل المثال ، حبوب القمح المنبعثة ، والأعشاب البرية ، وأنواع مختلفة من الحبوب المنقوعة في الماء ، والتوت ، والفاكهة. عند إعداد العصيدة ، لا تستخدم الطريقة التقليدية التقليدية للطهي. بدلا من ذلك ، فمن الأفضل أن ينقع جريش قبل الطهي.

ويفترض نظام الأغذية الجديد ، الذي طورته جينادي بتروفيتش مالاخوف ، رفض الكحول ، والشاي ، والبن ، والصودا ، والمنتجات المعلبة ، والمايونيز ، والكاتشب ، ومنتجات اللحوم والنقانق ، والمنتجات المدخنة ، والكعك ، والشوكولاتة ، وغيرها من المنتجات. ينصح المعالج الشعبي كل يوم بشرب العصائر الطازجة (الفواكه والخضروات والفاكهة ، مجتمعة). الجرعة اليومية الموصى بها هي 100-150 مل من العصير. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح مالاخوف كل موسم بترتيب أيام التفريغ ، التي تتميز بحقيقة أن منتج واحد فقط سيكون موجودًا في النظام الغذائي للشخص. يتم اختيار المنتجات اعتمادا على منطقة الإقامة. لذلك ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون "يوم الجزرة" ، "يوم البطيخ" ، "يوم التفاح" ، "يوم المشمش" ، "يوم البطيخ" ، "يوم العنب" ، "يوم الفراولة".

قائمة النظام الغذائي من GP مالاخوف

تلخيص لكل ما سبق ، ستكون القائمة التقريبية لهذا النظام على النحو التالي:

إفطار - فواكه طازجة

وجبة غداء - عصيدة / خضروات طازجة أو مطبوخة أو طازجة ، عصير طازج

العشاء - سلطة الخضار والمكسرات.

حول نظامه الغذائي الجديد ، يقول مالاخوف أنه إذا لم يستعجل الشخص ، ويذهب تدريجياً إلى هذا النظام الغذائي ، فعندئذ ستتغير عاداته في التذوق بالطريقة التي يبدو أن الطعام الذي لا يبدو شهيًا في السابق يبدو لطيفًا ومحبًا له.

بالإضافة إلى نظام التغذية الغذائية ، يقدم GP Malakhov كل شخص لتجربة نظام غذائي سريع. يعد هذا النظام الغذائي لإنقاذ شخص ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من الوزن الزائد وفي 5 أيام فقط. في قلب النظام الغذائي صريحة هي دفعات العشبية ، والتي ينبغي أن تكون في حالة سكر ما لا يقل عن 2 لتر يوميا. تساعد الحويصلات على التخلص من الوزن الزائد ، وتطهير الجسم من السموم ، والخبث الضارة ، والأملاح. وتساهم الأعشاب ، التي تشكل جزءًا من تكوينها ، في زيادة مقاومة الجسم للعدوى الفيروسية وتسهيل حدوث الأمراض المزمنة.

مزايا وعيوب النظام الغذائي Gennady Malakhov

إذا تحدثنا عن فوائد هذا النظام الغذائي ، فينبغي أولاً أن نلاحظ أنه لا ينطوي على أي قيود صارمة أو محظورات أو حرمان في الغذاء. الاستثناء الوحيد هو المشروبات الكحولية وغير الكحولية (القهوة والشاي ومياه الشرب). توصي مالاخوف بشرب فقط الشاي على الأعشاب أو decoctions.

خلال النظام الغذائي ، يسمح للطعام بتناول الطعام العادي. فقط تذكر دائما عن رغبتك في إنقاص الوزن ، وبالتالي ، لا تقم بالإفراط في تناول الطعام أو على الأقل تقليل حجم الجزء الضروري بالنسبة لك.

إذا قررت اتباع نظام غذائي جديد من Gennady Petrovich Malakhov ، ثم مساء كل يوم ، إعداد التسريب لكامل اليوم التالي. للقيام بذلك ، يخمر في الترمس 2 لتر. يجب أن تكون مرق الشور في شكل دافئ ، ولكن ليس ساخنا من أجل تعزيز فائدتها والعمل.

وتشمل الاعشاب دفعات للنظام الغذائي لمدة خمسة أيام من Gennady Malakhov المكونات التالية: 4 ملاعق كبيرة. ل. زهور الزيزفون ، 4 ملاعق كبيرة. ل. أوراق الهدال ، 2 ملعقة كبيرة. ل. عسل ، ½ ليمون.

ضخ العشبية. اليوم الأول زهور الزيزفون بمعدل 2 لتر من الماء لكل ملعقة طعام واحدة.

ضخ العشبية. اليوم الثاني. أوراق الهدال الخمر في نفس النسب مثل اليوم الأول.

ضخ العشبية. اليوم الثالث أوراق الخنفساء وزهر الزيزفون (2 لتر من الماء لكل ملعقة طعام).

ضخ العشبية. اليوم الرابع أوراق الخنفساء ، زهور الزيزفون بمعدل 2 لتر من الماء لكل ملعقة طعام واحدة. أضف العسل.

ضخ العشبية. اليوم الخامس أوراق الخنفساء ، زهور الزيزفون بمعدل 2 لتر من الماء لكل ملعقة طعام واحدة. أضف العسل ونصف ليمونة.

يرجى ملاحظة أنه خلال الحمية الغذائية من Gennady Petrovich Malakhov ، قد يكون هناك رغبة متعددة للتبول. يفسر هذا التفاعل من خلال عمل الأعشاب على الجسم.