أعتقد أن كل شخص تقريباً على دراية بعبارة بول براج الشهيرة. قال: "نحن ما نأكل". ولا يمكنك أن تختلف مع هذا. يجب على الأشخاص الذين يتطلعون إلى أن يكونوا أصحاء أن يتناولوا الطعام بشكل صحيح ، أي أن يتناولوا طعامًا صحيًا ومناسبًا بشكل حصري. إذا كنت لا تريد أن تشعر بالألم ، والضعف ، والعيش مع لون بشرة صحي وليس يمرض ، ثم لدينا مقال "امرأة تناول الطعام الصحي ، والنصيحة" - بالنسبة لك!
قواعد التغذية السليمة بسيطة للغاية ويمكن تحقيقها بسهولة. بادئ ذي بدء ، فإنه من المفيد مراقبة النظام الغذائي الخاص بك عن كثب وعدم تناول "أثناء التنقل". وعلاوة على ذلك ، من الضروري على الفور التخلي عن "الوجبات السريعة" ، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من الدهون والسكر. وبعبارة أخرى ، سيتم إيداع معظم هذا المنتج على الوركين والأرداف والخصر في شكل من الدهون. إذا لم تقنعك هذه الحجة ، فكر في عدد النكهات والأصباغ والمحليات والمواد الحافظة المختلفة التي تشتمل على الأغذية المعلبة والمنتجات النهائية الأخرى. نتيجة كل ما سبق يمكن أن يكون التعب السريع ، استنفاد الجسم ، والخمول ، وضعف المناعة ، السيلوليت ، وفقدان شخصية جميلة وضيقة.
تذكر أن جسمنا هو المعبد الخاص بنا. فقط الخطوبة الخارجية لن تنقذ الموقف ، يجب تطبيق الرعاية الرئيسية على المحتوى الداخلي لمعبدك. لا تدعوا في هذا المكان ، مهما كان ما تحصلون عليه ، أي قمامة مختلفة.
بالطبع ، ليس من الممكن الذهاب على الفور إلى التغذية السليمة ، والتحلي بالصبر ، لأن النتيجة تستحق العناء. لكن تدريجيا لتنفيذ مثل هذه المهمة على القوات على الإطلاق لأي شخص. جرب أولاً كل يوم لتغيير عاداتك الغذائية الخاطئة إلى العادات الصحيحة. لذلك ، خطوة خطوة ، تتعلم أن تأكل صحية.
واحدة من القواعد الرئيسية للتغذية السليمة هي تناول كميات صغيرة (أي 5 أو 6 مرات في اليوم بكميات صغيرة). وفي الوقت نفسه ، يتوفر الطعام الأكثر ارتفاعًا في السعرات الحرارية للغداء وشاي بعد الظهر ووجبة الإفطار. من بين جميع الوجبات ، العشاء هو الأسهل. لا يوصى باستخدام الطعام بعد الساعة 8 مساءً ، لأن الاستراحة المثلى بين الإفطار والعشاء هي فترة انقطاع لمدة 12 ساعة أو أكثر.
ترتبط القاعدة التالية للتغذية السليمة مباشرة باختيار المكونات المثلى. على سبيل المثال ، يجب أن تشكل الفواكه والخضروات ما لا يقل عن 40 ٪ من نظامك الغذائي اليومي ، لأنها تحتوي على الألياف ، والعناصر النزرة المختلفة ، وسوف يتم هضمها بشكل أسهل وأسرع عن طريق الجهاز الهضمي. لا ننسى الزبادي الطبيعي. هم مسؤولون عن استعادة الأمعاء الدقيقة. تذكر ، كل يوم تحتاج إلى شرب حوالي 2 لتر من الماء ، لأن الماء هو مصدر الجمال والصحة. وكأطباق رئيسية ، يوصى باستخدام الأرز البني (لأنه يجمع الخبث من الأمعاء ، ويزيل الجسم ويسحبه) ، والمكسرات (مصادر الأحماض الدهنية الغنية بالألياف الغذائية والبوتاسيوم) ، والبذور والبقوليات والأسماك (المحتوية على البروتينات وزيت السمك) .
تتعلق القاعدة الأخيرة بالتوازن الحمضي القاعدي للجسم. يراقب هذا التوازن العمليات البيوكيميائية ، التي يعتمد عليها عمل الخلايا وتشبعها بالأكسجين.
آخر شيء أريد أن أنصح به جميع النساء هو محاولة استبدال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بالأطعمة منخفضة السعرات الحرارية. كثير من الناس يستهلكون كمية كبيرة من السعرات الحرارية ، على الرغم من أنهم يعتقدون أنهم يأكلون القليل جدا. إذا كنت تأكل البطاطا مع فرم ، ساندويتش ، منتجات جاهزة ، كعكة ، منتجات طحين أخرى ، ثم يتم توفير السعرات الحرارية الزائدة. بالنسبة للنساء ، فإن المبلغ الأمثل هو 2000 ، 1700 سعرة حرارية في اليوم. قبل أن تأكل أي منتج تدرس بعناية العبوة ، لأنه في كل حزمة يتم بالضرورة كتابة عدد السعرات الحرارية في المنتج. استخدام جداول السعرات الحرارية المختلفة. أهم المنتجات - الأعداء لأي امرأة يجب أن يعرفها الجميع - الكربوهيدرات المكررة والدهون والسكر والدقيق الأبيض والملح والعديد من المنتجات الصناعية المصنعة.
ترى كيف مجرد اتباع نظام غذائي صحي المرأة ، وتقديم المشورة لتطبيق فقط في الفرح! نتمنى لك مذاقًا وانسجامًا رائعًا مع نفسك!