إليك بعض القواعد الصغيرة التي ستساعدك على بدء تناول الطعام بشكل صحيح وفي الوقت نفسه توفير الطعام.
1. تناول عصيدة. هناك أنواع كثيرة من الحبوب وقشور طهي سريعة مختلفة على الرفوف التي تستغرق خمس دقائق لطهي العصيدة لتناول الافطار. رفض السجق المعتاد في الصباح: لا تقم بتحميل الجسم مع الدهون الزائدة والملح والمواد الحافظة. سوف تستعيد العصيدة الساخنة عملية الهضم ، وسرعان ما ستفاجأ عندما تدرك أن وجبة الإفطار ليست أسوأ من ساندويتش.
2. البيض - مصدر للبروتينات والفيتامينات الرخيصة ذات الجودة العالية. إضافة إلى الإفطار أمالتي مع الطماطم (البندورة) أو البيض المسلوق - لذيذ ولذيذ.
3. الأسماك يقلل من نسبة الكولسترول في الدم ، ويساعد على فقدان الوزن. بدلا من أسماك البحر الطازجة ، يمكنك شراء سمك الرنجة المملح - هو أرخص بكثير ، والصفات المفيدة هي نفسها. قبل الاستخدام ، ينقع الرنجة لإزالة الملح الزائد.
4. إذا كنت معتادًا على شراء الخضراوات الرخيصة في فصل الصيف ، فانتقل إلى الخضار المجمدة في الشتاء - حيث تحتفظ تقنيات التجميد الحديثة بمعظم العناصر الغذائية في الخضروات. تباع الخضروات المجمدة في كثير من الأحيان على شكل مخاليط جاهزة - إلا أنها يجب أن تقلى أو تطهو. وهناك مجموعات من هذا القبيل في فصل الشتاء أرخص بكثير من الخضروات الطازجة - وهو توفير ملحوظ.
5. المصل هو مصدر متاح للبروتينات. على مصل الدم بدلا من الحليب ، يمكنك طبخ عصيدة: البروتينات مشبعة جيدا واستعادتها بعد التمرين
6. شرب الفيتامينات - سوف يعوضون حاجة الجسم للأطعمة "غير العادية" ، ولن ترغب في تناول الطعام كل يوم لالجريب فروت أو المانجو. على الرغم من ذلك ، بالطبع ، هذا لا يعني أنك تحتاج إلى التخلي تمامًا عن الفاكهة.
7. إذا كنت تحب الطهي ولا تستطيع أن تتخيل العشاء بدون طبق جديد ، تذكر الوصفات القديمة ، جرب المنتجات البسيطة ، لا تتدخل باستمرار في الأنواع الغريبة الباهظة الثمن.
8. لا تشتري الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية - فهي أقل فائدة وتكلفة أكثر. بدلا من 20 ٪ من القشدة الحامضة ، تأخذ 15 ٪ ، في محاولة لشرب الحليب قليل الدسم. مثل هذا الاسترخاء في وقت واحد سيكون له تأثير مفيد على مظهرك.
9. القاعدة الرئيسية لمحل البقالة: لا تذهب للتسوق الجياع. على معدة فارغة يكون من الصعب اختيار ما هو ضروري ، هناك إغراء لشراء كل شيء وأكثر من ذلك ، ولا يمكنك التحدث عن الادخار. قم بإعداد قائمة المشتريات الضرورية مقدما.
10. لا تبالغ في ما يتعلق بالعلامات التجارية المعلنة من المنتجات ، وشراء تلك التي تحبها ، حتى لو لم تكن مشهورة جدا. لا تنس أن سعر المنتج لا يعتمد فقط على جودته ، بل يعتمد أيضًا على مقدار المال الذي ينفق على الإعلان. باهظة الثمن - ليس دائمًا الأفضل.
11. لا تتردد في تناول الطعام في العمل. شراء حاوية بلاستيكية خاصة وتناول الطعام بهدوء في المكتب مع الطعام المنزلي المعتاد. لا تهدر المال على المقهى. لا سيما استبعاد الوجبات السريعة!
12. شرب الماء العادي أو الشاي - استبعاد الصودا. المواد المضافة والملونات التي تشكل جزءًا من تركيبها وتعطل عملية الهضم وتحول المعدة إلى مفاعل كيميائي حقيقي. خصوصا لا تشرب الصودا أثناء وجبات الطعام.
13. والشيء الأخير - لا وجبة دسمة! لا تنس القاعدة الذهبية القديمة - الاستيقاظ من المائدة قليلاً من الجوع ، فهي لن تنقذ صحتك فقط ، وتساعدك على إنقاص الوزن الزائد ، بل وتطور عادة أقل للطهي. كما يقولون ، بنس واحد الروبل.
ايلينا رومانوفا ، وخاصة بالنسبة للموقع