يعلم الجميع أن الظلام صديق للشباب ، لكن هذا ليس كذلك ، والظلام هو صديق كل البشرية. تم إنشاء عملية تغيير النهار والليل ليس فقط ، ولكن من أجل الحفاظ على صحتنا في إيقاع طبيعي. ولكن لماذا يؤدي يوم خفيف في فترة الشتاء إلى الإصابة بالاكتئاب والإجهاد وسوء الصحة كل 20؟ لماذا الصباح البارد الذي نلتقيه عند الذهاب إلى العمل يترك بصمة سلبية طوال اليوم؟ إذن ، نحن مرتبون ويمكننا ، بعد قراءة هذا المقال ، أن نبدأ في معالجة الظلام بشكل مختلف ، لأن وراء كل العوامل السلبية هناك مصدر حقيقي للصحة.
يقول العلماء أن الظلمة لها تأثير إيجابي على nakrasotu. الإضاءة من المصابيح الكهربائية والأدوات لها تأثير سلبي على بشرتنا ، مما يسرع من عملية الشيخوخة في الخلايا ، لذلك من المهم جدا الطباشير في الضوء الطبيعي خلال النهار وفي الظلام الدامس في الليل. وإذا كان الهوى رومانسيًا ، فغالباً ما يرتب عشاء على ضوء الشموع: مفيد وجميل ومشرب بشغف.
لذا ، ما هي مزايا الظلام؟
1. الحد من مخاطر الاصابة بالسرطان
وقد ثبت مرارا وتكرارا أن كثافة الإضاءة في وقت من اليوم يرتبط مباشرة إلى تطور ورم سرطاني. لماذا ، الآن سوف أشرح. في الليل ، يعمل جسمنا بنشاط ليس فقط في النوم ، ولكن أيضًا في إنتاج الميلاتونين. الميلاتونين هو مادة ينتجها الجسم ليلا لغرض حماية طبيعية ضد السرطان ، وإلا يطلق عليه "هرمون". يتعارض وجود الضوء في الليل مع تطوره ، وبالتالي يقلل من الحماية الطبيعية للجسم من هذا المرض الخبيث. يهدف عمل ال mitatonin إلى كبت نمو بعض الخلايا السرطانية من خلال تحفيز نمو خلايا الدم البيضاء وتعزيز المناعة ، وتتعزز فعالية هذا المضاد للأكسدة بشكل كبير عن طريق الجمع بين الأدوية المضادة للسرطان.
2. الحد من احتمال تطوير وتفاقم الظروف الاكتئابية
لا يمكن لغياب ضوء النهار فقط أن يساهم في تطور الاكتئاب ، ولكن أيضًا غياب الظلام أيضًا. الإنسان ، مثل جميع الكائنات الحية على الأرض ، يحتاج إلى وقت للراحة والطاقة. وهذا يساعدنا على النوم ، ولكن ليس مجرد حلم ، بل حلم في الظلام التام ، إن غياب الدورات الطبيعية ليلاً ونهاراً لا يعطي قوة كاملة للطاقة لشخص ما ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى حالة من التوتر المجهد للجسم - الاكتئاب.
بعض الناس يحبون النوم مع التلفزيون ، ولكن هذا الاستقبال هو أكثر خطورة ، لأن الانفجارات الخافتة من الضوء والأصوات هي الأقوياء subliminals من اللاوعي ، تنعكس بشكل غير مباشر على الوعي. هذه العادة هي بطلان للإنسان ، وخاصة الأطفال.
3. تحسين نوعية النوم
لا يمكن أن يكون النوم قويًا وصحيًا إلا في الظلام ، فالمصادر المختلفة للضوء تسوء من نوعية النوم ولا تسمح للشخص بالتعمق في ذلك. يحتاج الأشخاص الذين ينامون مع الأجهزة قيد التشغيل إلى مزيد من الوقت لاستعادة طاقتهم بالكامل ، على النقيض من أولئك الذين ناموا في ظلام دامس.
عندما يكون الشخص في الظلام ، يتم ضبطه على الكائن الحي والنوم يأتي أسرع بكثير. ونتيجة لذلك ، تتحسن نوعية النوم ، وينخفض ضغط الضعف ، ويحدث انتعاش للقوى بسرعة أكبر ، وهناك تجديد مكثف للخلايا ، كما يزداد تدفق الطاقة في كل نقطة من الجسم.
4. يعزز فقدان الوزن
عندما يكون الشخص في الظلام ، فإن الكائن الحي يفصل تلقائيا وظيفة "الجوع" ويعطي تركيبًا للراحة ، وبهذه الطريقة ، فإن الطبيعة تحمينا من الإفراط في الأكل ، وتسمح للجسم بالتعافي من الطعام دون إنزال كميات إضافية إلى الأجزاء غير المرغوب فيها من الجسم. لقد أثبت العلماء أن الناس الذين ينامون في ضوء تجربة الجوع والحاجة إلى إرضائهم. الاستخدام المنهجي للطعام ليلا لا يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن يؤدي فقط إلى السمنة ، لأن الجسم مثقل بالطعام.
5. يدعم عمل الساعات البيولوجية
الدورة الطبيعية لتغيير أشكال النهار والليل وتدعم الساعة البيولوجية لكل منا. يمتلئ العالم الحديث بالعديد من الأماكن المثيرة للاهتمام في التسلية ، والتي تسقط الإيقاع الطبيعي: النوادي الليلية ، والتجمعات على الكمبيوتر حتى الساعات الأولى من الصباح ، ومشاهدة التلفزيون ، وزيارة متاجر الساعة. نحن نعيش ونستمتع بهذه الحياة ، ولا ندري أننا نرتكب انتهاكات واضحة في الإيقاعات الطبيعية.
أثبت العلماء وجود علاقة مباشرة بين فشل الساعة البيولوجية ورفاهية الشخص. يمكن أن تكون النتيجة الإجهاد ، وتعطيل الجهاز الهضمي ، ونظام القلب والأوعية الدموية والعديد من الأمراض الأخرى. لتجنب العواقب غير المرغوب فيها ، ينصح الخبراء بخفض يومك ، والذهاب إلى الفراش في نفس الوقت ، وتهدئة النشاط مع بداية الظلام.هذه التوصيات لا تعني أنك بحاجة إلى التخلي عن الحياة الليلية تمامًا ، بل يكفي محاولة التقليل من نمط الحياة هذا.
درسنا المزايا الرئيسية للظلام وقررت ما إذا كان يجب مراعاتها أم لا. في أي حال ، يجدر الانتباه ، لأن هذا هو صحتنا ولدينا واحدة. وبالطبع ، لا يستطيع الكثيرون تغيير طريقة الحياة بسبب الظروف المتعلقة بالعائلة أو العمل ، فصون الحنين إلى الإيقاع الطبيعي لتغير الظلمة والضوء ، على الأقل ، سيكون له تأثير إيجابي على الصحة.