1. في الثوم ، يتم الاحتفاظ الشباب .
لذلك يعتقد العلماء البريطانيون ، أنه إذا كنت تأكل كل يوم على فص من الثوم ، يمكنك تعزيز مناعة ، وخفض الكولسترول ، وتجنب شيخوخة الدماغ ، ومنع تطور التهاب المفاصل.
2. تحتاج إلى نسيان الملح.
بناء على توصية منظمة الصحة العالمية ، حتى لا تصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم ، لا تحتاج إلى أكثر من 5 جرام من الملح يومياً. ولكن منذ تناولنا الملح ليس فقط من قبو الملح ، ولكن في تكوين العديد من المنتجات تحتوي على الملح. يجب تقليل هذه الجرعة إلى 3 غرامات ، وإذا تم تجاهل الملح على الإطلاق ، فإن ذلك سيقلل من عدد النوبات القلبية بمقدار الربع ، والثالث سيقلل من عدد السكتات الدماغية.
3. المشي والانحناء.
لا تريد أن تمارس بانتظام في الصالة الرياضية أو الرياضة؟ أنا أفهمك ولكن من أجل تجنب الأمراض القلبية الوعائية ، سيكون عليك القيام بخطوة سريعة كل يوم على الأقل كيلومتر واحد و 3 مرات على الأقل في الأسبوع للقيام بالجلوس القرفصاء والانحناء قبل التنفس السريع.
4. هل لذيذ وطويل .
وهذا يعني أنك لا تحتاج إلى تناول الطعام أثناء التنقل وتناول الطعام السريع. بدلا من تناول الكلاب الساخنة ، والكعك ، والرقائق (الكوليسترول ، والسعرات الحرارية ، والدهون) ، تحتاج إلى تناول أطباق السمك بانتظام مرتين على الأقل في الأسبوع وسخونة. جيد بشكل خاص سمكة مثل: الإسقمري وسمك السلمون والسردين والتونا. ولكن بعد تناول الطعام ، تحتاج إلى قضاء عشر دقائق لتنظيف أسنانك (ما عدا تنظيف الأسنان في الصباح والمساء).
5. مشاهدة كم وماذا تشرب.
لمدة 20 عاما، وقد أجرى علماء بريطانيون المراقبة لعام 2000 من البالغين وكانوا قادرين على التأكد من أن شخصا ما يستخدم النبيذ معقول (كوب يوميا من النبيذ الاحمر الطبيعي)، وأقل عرضة للمعاناة من خرف الشيخوخة (الخرف)، أقل عرضة للمعاناة من نزلات البرد. ولكن أولئك الذين يستهلكون 30 كوب من النبيذ في الأسبوع ، هذا النبيذ ضرب الأمعاء والكبد ، زاد عدد أمراض سرطان المعدة بينهم.
6. لا تجلس على النظام الغذائي ولا تحصل على الدهون.
كل كيلوغرام إضافي يدمر 20 أسبوعًا من الحياة. الوزن الزائد يؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة - من مرض السكري وأمراض القلب التاجية لالتهاب المفاصل. ليس من الضروري أن نحلم أن بعض النظام الغذائي الرائع يمكن أن يؤدي إلى شخصية ضئيلة ، أيضا ، لا ينبغي أن يكون. يستغرق العمل الشاق واليومية ، خطوة بخطوة لإعادة بناء ، وأسلوب حياتك والغذاء الخاص بك. محاولة اتباع نظام غذائي كسور ، وهذا هو ، وأجزاء صغيرة في اليوم 4-5 مرات ، بعد 17 ساعة ، لا غرام في الفم وممارسة الرياضة البدنية العادية. بالطبع ، إنها مملة ، طويلة ، لكنها تعطي نتائج.
7. الوقوع في الحب مع السرير.
أولاً ، إذا اصيبوا بنزلة برد ، استلقوا بها ، ولم يذهبوا إلى العمل. ثانياً ، لكي لا تصاب بالبرد ، من الضروري ممارسة الجنس بانتظام مرتين على الأقل في الأسبوع. ثالثًا ، تحتاج فقط إلى الحصول على قسط كافٍ من النوم. من أجل تحديد المعايير الخاصة بك ، ضع علامة على الوقت اللازم لكي لا تنقر في العمل أثناء ساعات العمل للاستيقاظ وتكون جاهزًا للعمل واستعد للراحة.
8. تخلص من السيجارة.
بالطبع ، الأمر صعب ، لكنه ضروري. لا يتم مساعدة الجميع عن طريق مصاصة وجص ومحلول. لكن تذكر ، كلما دخلت ، كلما اقتربت من أمراض الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية ، كلما زاد خطر الإصابة بالسرطان.
9. في الغناء.
بالطبع ، أنت لن تذهب إلى المرحلة ، وحتى إذا لم يكن لديك جلسة استماع أو صوت ، يمكنك محاربة التوتر والربو والاكتئاب. إن عملية استخراج الأصوات الموسيقية من نفسها أو بالقرب من الأصوات الموسيقية تقوي جهاز المناعة وتحافظ على قوة العضلات وتحسن التنفس.
نأمل أن تساعد هذه النصائح على تحسين صحتك.