أثناء تناول الطعام كل يوم تحتاج إلى شرب الكثير من الماء ، ويمكنك شرب حتى المشروبات الغازية الغذائية والصودا ، ولكن بكميات صغيرة فقط. الخضار تغلي ، أو تبخير. يحظر أي دهون وزيوت. إذا كنت لا تستطيع التعامل مع الشعور بالجوع ، يمكنك أن تأكل الجزر والخيار وسلطة أوراق ، ولكن بعد ساعتين فقط من تناول الطعام. إذا لم يتم وضع حمية البروفيسور دبليو حمدي لسبب ما ، وقررت أن تستأنفها ، عندها سيكون عليك أن تبدأ كل شيء منذ البداية.
دعونا أولاً نمنح بعض التفسيرات ، ثم نواصل وصف القائمة. من الخضروات يحظر أكل البطاطس ، كل شيء آخر ممكن. من الفواكه ، لا يمكنك أكل العنب والمانجو والتين والموز والتمور. سوف تناسب الجبن قليل الدسم بدلا من الجبن. إذا لم يظهر الرقم أدناه في القائمة أدناه ، فهذا يعني أنه يمكن استهلاكه إلى أجل غير مسمى.
خلال الأسبوعين الأولين من النظام الغذائي ، سوف تتكون وجبة الإفطار من نصف برتقالة أو جريب فروت وبيضان مسلوقان.
لذا ، فإن القائمة في الأسبوع الأول من النظام الغذائي لأسامة حمدي.
- العشاء ، نحن نأكل أي فاكهة (من نوع واحد) بأي كمية. نتعامل مع اللحم المغلي قليل الدسم أو الكؤوس البخارية.
- لتناول العشاء نأكل الدجاج المسلوق دون جلد. لتناول العشاء ، نحن نأكل بيض دجاج ، صلاد من الخيار ، الفلفل ، الطماطم ، الخس والجزر ، وبرتقال.
- في فترة ما بعد الظهر ونحن نأكل نخب مع الطماطم وجبن قليل الدسم. في العشاء نأكل قطع صغيرة أو لحوم مسلوقة قليلة الدسم.
- العشاء ، نحن نأكل أي فاكهة (من نوع واحد) بأي كمية. نحن نتناول العشاء مع اللحم المسلوق والخس.
- في فترة ما بعد الظهر ، نأكل بيضتين وأية خضروات. لتناول العشاء نأكل السمك المسلوق أو الروبيان والجريب فروت والخس.
- تناول طعام الغداء ، تناول أي فاكهة (نوع واحد). نحن نتناول العشاء مع اللحم المسلوق والخس.
- في فترة ما بعد الظهر ، نأكل الدجاج المسلوق مع الخضار والطماطم والبرتقال. نحن نواجه العشاء بالخضار.
قائمة الأسبوع الثاني من النظام الغذائي.
- في فترة ما بعد الظهر نحن نأكل سلطة أوراق وبيضتين. لتناول العشاء ، تناول بضع بيض ، برتقال أو جريب فروت.
- لتناول طعام الغداء نأكل الخس والخبز ، نتذكر أننا نأكل فقط مسلوق. لتناول العشاء ، تناول بضع بيض ، برتقال أو جريب فروت.
- في فترة ما بعد الظهر نأكل الخيار واللحوم المسلوقة. لدينا العشاء مع اثنين من البيض المسلوق.
- لدينا غداء مع اثنين من البيض والجبن والخضراوات قليلة الدهون. لدينا العشاء مع اثنين من البيض المسلوق.
- في الغداء نأكل السمك المطبوخ على البخار أو المسلوق. لتناول العشاء ، نستخدم اثنين من البيض المسلوق.
- لدينا عشاء مع اللحم المسلوق والطماطم والبرتقال. لتناول العشاء ، يمكنك تناول سلطة الفواكه ، حيث يمكنك إضافة جميع الفواكه المسموح بها.
- لتناول طعام الغداء والعشاء نستخدم الجريب فروت والدجاج المسلوق والطماطم.
قائمة الأسبوع الثالث من النظام الغذائي.
- طوال اليوم نحن نأكل الثمار المسموح بها في أي كمية.
- كل يوم ونحن نأكل السلطة ، المطبوخة من الخضروات الطازجة والخضروات المسلوقة.
- طوال اليوم نحن نستهلك الخضار المسلوقة والفواكه.
- كل يوم أكل الخضار المسلوقة ، والسمك المسلوق أو الروبيان.
- خلال النهار نأكل الدجاج مع الخضار أو اللحم المسلوق.
- كل يوم نأكل أي نوع من أنواع الفاكهة.
- طوال اليوم نأكل أي فاكهة (نوع واحد)
القائمة من اليوم الرابع من اتباع نظام غذائي.
يتم توزيع المنتجات التالية بأي نسب ويتم استهلاكها على مدار اليوم.
- 200 غرام من اللحم المسلوق ، ثلاث طماطم كاملة ، 3 خيار ، خبز محمص. يمكنك الاختيار بين تفاحة أو برتقال أو شريحة من البطيخ أو كمثرى.
- 200 غرام من السمك المسلوق (يمكن استبداله بعلبة سمك التونة) ، ربع دجاجة مسلوقة (يمكن استبدالها بنفس كمية اللحم) ، خبز محمص ، ثلاث طماطم ، أربعة خيارات وبرتقال.
- نصف دجاجة مسلوقة ، توست ، 2 طماطم كاملة ، 2 خيار كامل ، برتقال.
- 125 غراما من الجبن ، إذا لم يكن هناك جبن كوخ ، يمكن استبداله بالجبن والخبز المحمص والطماطم (البندورة) وخيارين والبرتقال.
- 200 غرام من الخضار المسلوق المسموح بها ، والخبز المحمص ، واثنين من الطماطم الكاملة ، وخيارين كاملين ، واحد الحادي. ملعقة من الجبن ، والجريب فروت.
- 2 بيض ، خس ، 3 طماطم ، جريب فروت.
- بنك التونة (يستنزف الزيت بالضرورة) ، 200 غرام من الخضراوات المسلوقة ، توست ، ملعقة كبيرة من الجبن ، خياران ، طماطم ، جريب فروت.
نظام غذائي لأسامة حمدى يشبه حمية البيض ، لذلك إذا كنت تشكو من حساسية لهذا المنتج ، فإن هذا النوع من النظام الغذائي يمنعك.