إذا كنت "الكمثرى" ، ثم نسيان الكعك ، وإذا "الجزر" - حول الدجاج والنقانق المشوية .
طوال حياتك ، أنت تقود حربا صامتة مع Svetka ، وهو جار مناسب لحجم الجينز ووجبات الإفطار الهادئة مع كرواسون آخر ، في حين أن لديك خنق على جزرة الصباح ، والسنتيمترات على الوركين لا تريد أن "تذوب أمام أعيننا". ولا يتعلق الأمر بالظلم في الكون ، بل أنك مختلف تمامًا وتتطلب شخصيتك مقاربة مختلفة. هناك عدة أنواع من الشخصيات النسائية: الجزر ، جراب ، والتفاح والكمثرى. سوف نساعدك على معرفة العيوب الفسيولوجية في "pod-Svetka" ونخبرك عن الخصوبة غير العادية لجسمك "الكمثرى".
من ذكراهم "القرون" تذكر المراهقين: لديهم عظام ضيقة والوركين والأرداف الصغيرة. "Pod" لا تقلق أبدًا بشأن الوزن الزائد والسيليوليت. نساء من هذا النوع لهن سيقان طويلة وجميلة. مشكلتهم الرئيسية هي عدم وجود الخصر وصدر صغير. المرأة "القرون" تبدو ضئيلة جدا لفترة طويلة ، على الرغم من أن الوقت يأتي ، وأنها تبدأ أيضا في نمو شجاع.
مناطق خطرة . إذا كان توازن الهرمونات الجنسية للأنثى والذكور في "القرون" أمرًا طبيعيًا ، فقد يتم تقريب البطن والفقعين بعد 35 عامًا. إذا انخفض مستوى هرمون الاستروجين ، وزاد الاندروجين ، فإن الزيادة الكلية تذهب إلى البطن المستدير والثنيات على الجانبين. في الوقت نفسه ، سوف تبقى اليدين والكتفين والساقين ضئيلة.
شخصية . "حاضن" هي حيوية وسهلة للتسلق. في نفس "الحركة" باستمرار والجهاز العصبي. يمكن أن تنفجر بسهولة متحدثة من هذا النوع في البكاء وبسهولة كما يمكن أن يهتف. "بود" هي سهلة الانفعال ، لا يمكن أن تجلس ساكنة ولا ترتاح.
الغذاء . لا يُنصح باستخدام "Pod" في الصباح مع فنجان من القهوة. تزيد المنبهات من الغدة الدرقية النشطة بالفعل. لا يمكن استبدال هؤلاء النساء بوجبات وجبات خفيفة كاملة أثناء التنقل. من الضروري تناول الطعام في نفس الوقت ومن الضروري تضمين البروتين في النظام الغذائي. "بود" مفيد جدا للجبن الصلبة والجبن ، أي منتجات الألبان قليلة الدسم: بفضل التريبتوفان "مهدئ" من الأحماض الأمينية ، فإنها تساعد على تقوية مكانها الضعيف - الجهاز العصبي. الجهاز الهضمي لهذا النوع من النساء يجب أن يرتاح ليلاً ، وإلا بعد تناول وجبة العشاء في وقت متأخر ، يمكن أن يكون "الكبسولة" كوابيس طوال الليل.
تابو . تحتاج إلى التوقف عن تدليل نفسك بالكربوهيدرات (الخبز والمعكرونة) ، وتقتصر على تناول الأطعمة مثل الحليب والحلويات والبسكويت والمشروبات الغازية. أنها تسبب زيادة مفرطة في مستوى الجلوكوز في الدم ، والذي ينشط الغدة الدرقية النشطة بالفعل. إنه اختلال هرمونات الغدة الدرقية التي تسبب تقلبات مزاجية وفقدان مفاجئ للقوة.
حمولة رياضية . على محمل الجد لا التدريب على المرأة الأنيقة يستحق ذلك ، على الرغم من أن بعض تمارين التحمل لا تتدخل. خيارات مثالية لحاملي الشخصيات "جراب" - اليوغا أو bodyflex. وسوف تساعد على التعامل مع الضغوط العصبية والتوتر بسهولة أكبر ودعم الجسم في الشكل الصحيح. الحلم السري لجميع "القرون" الإناث هو الصدر جميلة ، الخصبة. لذلك ، فإن التمارين التي تطور العضلات الصدرية تناسبهم. هنا واحد منهم: الوقوف منتصبا ، والساقين معا ، وترفع الأسلحة عازمة على مرفقيه إلى مستوى الكتفين ، يتم طي النخيل معا أمامك بأصابعك. ضغط بشدة يديك ، اجهاد يديك. امسك لمدة 4 ثوانٍ ، ثم ضع يديك ، واسترخي. كرر 5-10 مرات.
فاتح الشهية "براير".
معظم النساء لهن شكل كمثرى عندما تتراكم رواسب الدهون في الفخذ والأرداف. "الكمثرى" - الأنثوية من جميع الأنواع - مع الخصر الرفيع والأيدي الأنيقة والثدي الجميل والرقبة الطويلة. لدى "الكمثرى" مستوى مرتفع من هورمون الإستروجين الجنسي ، لذا فهي جذابة للغاية وغزيرة. لكن هذا أيضاً هو "الجانب العكسي للعملة": فالفجور من الهرمونات الجنسية الأنثوية يمكن أن يؤدي إلى تشكيل الأورام الحميدة والأورام الليفية ، إلخ. وفي الوقت نفسه ، تنتج الدهون ، التي ترسبت على الوركين ، هرمونًا من الأديipونكتين الذي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
مناطق خطرة . نساء من هذا النوع ، بغض النظر عن مدى صعوبة محاولة ، من المستحيل تقريبا الحصول على أفضل في الجزء العلوي من الجسم ، ولكن الدهون على الوركين والسيلوليت بالملل هي مشكلتهم.
شخصية . "الكمثرى" لديه حدس حاد. يناسب العمل الإبداعي. معنى حياة "الكمثرى" هو الحب. الجنس مهم بالنسبة لها. إنها تحب ثقة الرجال الموثوق بهم. غالباً ما يقوم الممثلون من هذا النوع بغارات على الثلاجة والاستيلاء على المظالم وإزعاج شيء لذيذ ويفضل حلو.
الغذاء . هذا النوع من الأبد يجب أن ينسى كل أنواع الكعك والباستا والزبدة والقشدة والصلصات والشوكولاتة. وبدلاً من ذلك ، املأ جدولك بالخضار والفواكه (خاصة الكرنب). يحتوي الملفوف على مواد فريدة من حرق الدهون في تركيبته ويسمح بملء المعدة بالكربوهيدرات "الفارغة". أفضل صديق "الكمثرى" هو الطماطم. تحتوي الطماطم على مواد نشطة بيولوجيًا تعمل على تعزيز تجديد البشرة وتحسين عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، لذلك يوصى بها لفقدان الوزن. "Grusham" خطير لتخطي وجبة الإفطار: بدونها ، سيختبرون الجوع طوال اليوم ويمضغون شيئًا مستمرًا أثناء التنقل. خلال النهار ، يمكنك "خداع" المعدة مع حساء الخضار منخفضة السعرات الحرارية. الوجبة الرئيسية لهذا النوع هي العشاء. في المساء ، تجري عمليات التمثيل الغذائي "الكمثرى" بسرعة أكبر. في قائمة العشاء ، يمكنك تضمين المزيد من الألياف الخام - الحبوب أو السلطات النباتية ، وهذا سيساعد على منع الإمساك ، والذي غالباً ما يؤثر على "الكمثرى".
TABOO. هو بطلان "الكمثرى" في كل شيء يزيد من الشهية ، - مضافات النكهة ، حار ، والتوابل والحامض.
حمولة رياضية . تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص إلى الجزء السفلي من الجسم. لهذا اللياقة البدنية مع حمولة ديناميكية على قدميك: التمارين الرياضية والرقص والسباحة. يمكنك أيضًا القيام بتمرين رائع: الاستلقاء على ظهرك ، ثني ركبتيك ووضع قدميك على الكرة. ارفع الأرداف لأعلى وأمسكها لبضع ثوان. بالوعة ببطء على الأرض. كرر التمرين 12-15 مرة. بسبب العدد الكبير من التكرار ، تم تعزيز تأثير "حرق الدهون" الكلي في منطقة الوركين والساقين. الدراجة ، الركض ، التزلج على الجليد والقفز سيساعد في هذا. إضافة جيدة إلى التدريبات سيكون السراويل المضادة للسيلوليت ، المؤخرات ، السراويل ، والتي سوف تساعد على التعامل مع السيلوليت مملة أسرع.
إن إجراء الصالون المثالي من أجل "الكمثرى" هو الموجات فوق الصوتية على منطقة الفخذ. تحت تأثير الموجات فوق الصوتية ، خلايا الدهون بسهولة أكبر مع إمداداتها. هذا الإجراء يخلق تأثير التصريف اللمفاوي ، حيث تتخلص الأنسجة من السوائل الزائدة ، وتذوب الأحجام.
"FILLING" FUNNY APPLE
هذا النوع من الشكل له أكتاف عريضة وأرداف صغيرة وأرجل قوية. "التفاح" تختلف البطون البارزة الصلبة. ميزة مميزة جدا لهذه الشخصيات هي ظهر مسطح ، بدون منحنيات فسيولوجية ، وأيضا - ثدي جميل ، لا يقل عن V. على الرغم من الغياب التام للخصر ، "السيلوليت" لا يخاف من التفاح.
مناطق خطرة . ترسب الدهون في البطن هو نتيجة لانخفاض مستوى هرمون الاستروجين. عادة ما ترسب الدهون في منطقة البطن وليس تحت الجلد ، ولكن أعمق - في ايبوليون من تجويف البطن. يدخل مباشرة إلى الكبد ، ويطلق الأحماض الدهنية ، والهرمونات والبروتينات في مجرى الدم. هذا يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية الخطيرة. "التفاح" لديه خطر تلف الكبد والسكري والعقم والعديد من أمراض القلب والأوعية الدموية. لا يؤدي دوران الدم الجيد جدا إلى احتباس السوائل في الجسم وتراكمه في الأنسجة تحت الجلدية ، مما يخلق تأثير "pyshechki". الصيف في حرارة "التفاح" يمكن أن تنتفخ الوجه والساقين.
شخصية . "أبل" مبتهجة جدا ، لديها خيال حي وذكاء متطور ، يمكن أن يفتخر شهية ممتازة. انهم لا يحبون الراحة النشطة. ورائدهم هو أريكة ، كتاب وشيء لذيذ في الجانب.
الغذاء . هذا النوع من النساء لديه ضعف في الجهاز الهضمي وانخفاض مستوى الأيض. هم بشكل قاطع لا يمكن أن يجلس على نظام غذائي صارم. حتى لو كانت "التفاح" تسقط ربع الوزن ، فإنها تعود إلى مكانها الأصلي لعدة أشهر بسبب حقيقة أن عملية الأيض ستبطيء أكثر. هذا النوع من الأرقام يعقد عمل نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يعني أنه من المهم بالنسبة للمالكي أن يزيد من كمية الطعام التي تحتوي على الألياف الخشنة في النظام الغذائي اليومي. لذلك ، فهي مناسبة للنباتيين. يجب أن يبدأوا اليوم بالعصيدة والفواكه الطازجة.
طاقة مفيدة طازجة من الحمضيات والكرفس الطازج: إنها "تبدأ" عملية الأيض. مساعد في هذا - البطيخ ، الذي مثل أي شخص آخر يعرف كيفية "تفريق" عملية التمثيل الغذائي. يجب أن تحتوي حمية "التفاح" على كميات معتدلة من الدهون "الصحية" ، من الزيتون إلى زيت بذور اللفت. المرأة - "التفاح" تحتاج إلى أن تشمل في منتجات فول الصويا حمية لها ، والأسماك ، والجوز - كل تحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، والتي تحمي الجسم جيدا من أمراض القلب والأوعية الدموية.
يجب أن تكون الوجبة الرئيسية "للتفاح" في الصباح ، عندما يكون معدل العمليات الأيضية في الجسم هو الحد الأقصى. لمدة 1.5 ساعة قبل وقت النوم ، من الأفضل عدم شرب أي شيء ، ولا حتى الماء ، للحد من العبء على الكلى.
تابو . العدو الرئيسي لشخصيتك هو الكربوهيدرات البسيطة ، فهي تعطيك الكثير من الطاقة ، وعندما تتم فائضها ، يتم معالجتها إلى دهون. تحتاج "أبل" إلى الحد من الأطباق الحادة والمالحة واللحوم والكحول ، بالإضافة إلى جميع أنواع الصلصات والزبدة والشوكولاته: ثم تودع على البراميل الخاصة بهم. لا تنغمس في العصائر من الحزم ، الرحيق ومشروبات الفواكه - لديهم كمية كبيرة من السكر.
حمولة رياضية . "Yablochka" في صالة الألعاب الرياضية يجب أن تعمل أكثر من كل شيء: أولا أنها تحتاج إلى دفع الوزن الزائد الكلي والمعدة ومن ثم ضخ الكتفين والوركين والأرداف. التخلص من التجاعيد على المعدة وضخ الصحافة سيساعد مثل هذا التمرين: وضع البداية - الاستلقاء على الظهر ، عازمة الساقين ، اليدين - على مؤخرة الرقبة ، والمنفصل المطلقان في الجانبين. يتم رفع الجزء العلوي من الجسم وخفضه ببطء ، ولكن لا تستلقي! الفتيات مع هذا الجسم بحاجة إلى "تسريع" عملية التمثيل الغذائي. لهذا فهي مناسبة للركض والسباحة وممارسة الدراجات ، وركوب الدراجات ، التزلج على الجليد ، والتمارين الرياضية ، والرقصات الرياضية وفنون الدفاع عن النفس. عدة مرات في السنة ، يمكنك أن تأخذ دورات في التدليك العام وتحت الماء. النوع الأخير من التدليك هو الأكثر فعالية وآمنة. التدليك تحت الماء لمدة 10 جلسات يمكن أن يقلل بشكل كبير من المعدة. الحمام الحراري يريح وينعم ، يعمل ضغط الماء على تدليك العضلات والجلد ، حيث توجد إسقاطات لجميع الأعضاء الداخلية. هذا يسمح ليس فقط لشد العضلات ، ولكن أيضا لتنشيط الجسم بأكمله. "أبل" هو دش دائري مفيد جدا (يريح الجهاز العصبي ويزيد الدورة الدموية) والدوش Charcot ، الذي يعمل على "ترسبات" عميقة من الخلايا الدهنية.
وزن الجزر
أصحاب هذه الهيئة التناسبية مثل "الجزر" ، يبقى فقط للحسد. ليس لديهم مشاكل خاصة مع الرقم ، دون حساب الكتفين العريضة. ويتأثر تشكيل "الجزر" بشكل كبير من هرمون الذكورة - الذكورة ، والشخصية - هرمونات الغدد الكظرية. الصحابة الأبدية لهؤلاء النساء هي شعيرات زائدة عن غير نمطية بالنسبة لمعظم النساء الأماكن وعرضة للسمنة وظهور حب الشباب الجلد.
مناطق خطرة . يحتاج الجزر إلى "تفتيح" الجزء العلوي من الجسم. أولاً ، يبدو الكتفين العريضين غير متجانسين ، وثانياً ، القمة الثقيلة تعزز تطور أمراض القلب والأوعية الدموية. مع نمط الحياة المستقرة في "الجزر" ، يتم ترسيخ الطاقة غير المستخدمة من خلال التجاعيد على الظهر والجانبين.
شخصية . "الجزر" - أكثر النساء توازنا. هم التواصلية ، بسهولة الانضمام إلى الفريق والعثور على الأصدقاء.
الغذاء . يجب تقسيم التغذية النسائية من هذا النوع: في كثير من الأحيان وفي أجزاء صغيرة. يجب أن يكون مصدر البروتين الثابت بالنسبة لهم منتجات الألبان والبقوليات والأسماك. تمثل الخضروات والفاكهة نصف حجم الحصة اليومية ، خاصةً من اللون الأخضر. على هضم الخضار والفواكه الخضراء ، ينفق الجسم طاقة أكثر مما تحمله في نفسها. بالإضافة إلى ذلك ، النظام الغذائي الأخضر يعيد عملية الأيض ، ينعش البشرة ويحسن الرفاه. لمحبي اللحوم سوف تذهب أصناف العجاف: الدواجن ، واللحوم واللحوم البيضاء.
تابو . يجب استبعاد "الجزر" من الأطعمة الغنية بالدهون والمشبعة بالكربوهيدرات والسلع المخبوزة والقشدة والقشدة الحامضة والمشروبات الغازية والمكسرات المملحة والملح وجميع منتجات اللحوم ، حيث يوجد الكثير من الدهون (النقانق والدجاج المشوي والمنتجات المدخنة) - فهي تزيد الإنتاج هرمون التستوستيرون ، الذي يزيد من عدم التوازن الهرموني. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الأطعمة تزيد من مستوى الكوليسترول في الدم ، وتفاقم الكبد والقنوات الصفراوية.
حمولة رياضية . أصحاب هذه الرياضة الرياضية هي ببساطة ضرورية! يحتاج "Carrots" إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وإعطاء عبء ديناميكي على الكتفين - الحد الأقصى لعدد مرات التكرار بوزن صغير (هذه الطريقة في العمل تجعل عضلات الكتفين أقل حجما وأقل حجما) وتتأرجح الوركين مع الأرداف مع كمية صغيرة من الرفع (7-10 مرات لكل طريقة) أقصى وزن. لا يمكنك تجاهل الجسم ككل: كما أن هذا "الجزر" مفيد لتدريب الجسم كله: التمارين التصالحية العامة ، الجري ، المشي السريع. ولتمديدها وتثبيت عضلاتها بإحكام ، فإنها تحتاج إلى تمارين للتمدد ، لذا فإن رياضة البيلاتس واليوغا هي فقط بالنسبة لهم. يجب أن يكون الانخراط في "الجزر" القوي في فترة ما بعد الظهر ، عندما يكون لديهم ليلة نوم جيدة والراحة. يشكو العديد من "الجزرة" من نقص الاستدارة الناعمة. لإنشاء أشكال مؤنثة ، من الضروري إجراء تمارين ذات أوزان كبيرة نسبياً وعدد قليل من التكرار. عدد صغير من التكرار.
آراء الاطباء
آنا توزيلينا ، طبيبة أمراض النساء في قسم أمراض الغدد الصماء في IPAH AMN من أوكرانيا:
"من الولادة ، تعطى كل امرأة نوعًا معينًا من العمل في النظام الهرموني ، أي كمية ومعدل إنتاج الهرمونات المختلفة ونسبها. تؤثر الهرمونات بشكل مباشر على مجموعة متنوعة من عمليات التمثيل الغذائي ونمو وتطور وعمل مختلف الأعضاء. وهذا الرقم هو أحد مؤشرات عملهم. لذلك ، كيف تم تشكيلها ، يمكننا أن نحكم على الفائض أو عدم وجود بعض الهرمونات ، وبالتالي ، أن نفترض والمشاكل التي تقودها.
الزبائن الأكثر شيوعا من أطباء أمراض النساء هم "الكمثرى" و "الجزر". الأول بسبب زيادة الهرمونات الجنسية الأنثوية أكثر من الآخرين يعانون من التهاب النسيج الخلوي ، والاعتلال الخثاري وأورام الرحم. والثاني ، ويرجع ذلك إلى زيادة إنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية - المبيض المتعدد الكيسات ، وعدم انتظام الدورة الشهرية ، والشعر المفرط - ما يسمى ب. متلازمة الاندروجين ، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية - ارتفاع ضغط الدم والذبحة الصدرية - بسبب الميل إلى ارتفاع الكوليسترول والسكري ".
إيرينا بارانوفا ، أخصائية تغذية في معهد علم الشيخوخة:
"إحدى العلامات الموروثة هي" مخطط "الجهاز الهضمي ، والذي يتضمن سرعة هضم الطعام ، وهيمنة إنتاج بعض الإنزيمات ، ونشاط الذروة لأعضاء مختلفة خلال النهار ، وما إلى ذلك. من هذه المجموعات ، تستمر عملية التمثيل الغذائي بطريقة أو بأخرى ، ويكتسب الشكل سمات خاصة: فهو يفقد الوزن أو ، على العكس ، يتعافى. على سبيل المثال ، فإن النساء ذوات معدل تباطؤ من تفاعلات الإنزيم سوف يملن إلى زيادة الوزن الزائد ، ولكن إذا أكلن قبل النشاط البدني ، ثم الحد من ميزة سلبية الأيض إلى أدنى حد ممكن.
أكثر "الفواكه" إشكالية هي "التفاح" و "الكمثرى". يجب على النساء مع الرقم "التفاح" بالتأكيد مراقبة نظامهم الغذائي. من الصعب جدا تصحيح مشاكلهم (المعدة). يجب أن يكون "التفاح" مع البطن الصلبة بالضرورة تحت إشراف طبي: لديهم مخاطر عالية لتطوير تصلب الشرايين والسكري. والنساء - "الكمثرى" في حاجة إلى التركيز أكثر على الأحمال الرياضية من على النظام الغذائي. الصيام أو اتباع نظام غذائي محدد سيؤدي في المقام الأول إلى خفض ثدييه وخصرته ، لكن الوركين سيبقيان في مكانهما الأصلي. لكن "القرون" و "الجزر" لا يسببان مخاوف للخبراء الصحيين ، بل يحتاجون فقط إلى "نحت" شخصية مع مدرب لياقة يتمتع بالخبرة.