العمر 40 سنة هو فترة رائعة في حياة المرأة ، عندما تكون الحياة في إزهار كامل ، والمرأة نفسها مليئة بالقوة والطاقة. السيدات الحديثات نشطات جدا في هذا العصر ، فهم ناجحون ويعرفون ما يحتاجونه في هذه الحياة. هذا هو السن الأكثر ملاءمة لترك المجمعات الخاصة بك وراء وتتصرف أكثر تحررًا. يجب إيلاء اهتمام خاص لصحة ومظهر المرأة بعد 40 سنة من العمر.
ومع ذلك ، حتى لو شعرت المرأة في الحمام لمدة 25 عامًا ، يجب أن نتذكر دائمًا أن العمر سيصبح عاجلاً أم آجلاً. نحن بحاجة إلى الاهتمام بخصائص علم وظائف الأعضاء في هذه الفترة ، طرق رعاية صحتهم. ينصح بإثراء نظامك الغذائي بالفيتامينات المشبعة وتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون. كل هذا سيساعد على التعامل بسهولة مع مظاهر سن اليأس ، وسوف يأتي وقتها في فترة 45-50 سنة.
هناك العديد من النصائح المفيدة لإطالة أمد صحة إمرأة تبلغ من العمر 40 عاما ، يقدمها الأطباء وعلماء النفس وعلماء التغذية. تذكر أن نوعًا جميلًا من النساء هو عمل منسق جيدًا للعمليات الفيزيولوجية الطبيعية للجسم ، وكذلك السلام والوئام في الأسرة والحياة الشخصية.
لا وجبة دسمة. يجب أن يكون الغذاء متوازنا. إيلاء الاهتمام لمحتوى السعرات الحرارية من الطعام والأطباق. الاستخدام الأمثل هو 1500 سعر حراري في اليوم. إحدى السمات المهمة للتغذية في سن الأربعين هو إثراء النظام الغذائي بمنتجات تحتوي على بيتا كاروتين. في هذا الصدد ، فمن المستحسن أن تستهلك المزيد من الجزر والكبد والمكسرات.
ينصح علماء النفس بتلقي أكبر قدر من المتعة من الحياة قدر الإمكان. من المفيد ممارسة الحب مرتين على الأقل في الأسبوع. Endorphin ، ينتج أثناء ممارسة الجنس ، يقوي جهاز المناعة وهو هرمون السعادة الذي يحسن المزاج.
لا تنسى الرياضة. تساهم التمارين اليومية للشحن لمدة نصف ساعة في اليوم في إنتاج هرمون النمو وإطالة العمر ، وتحسين الرفاه ، وزيادة الحيوية. أن الرقم كان مرهف ، فمن المستحسن الذهاب للرياضة على أساس منتظم ، واختيار أنواعها السهلة. يمكنك اختيار التمارين لمزاجك الجيد والحفاظ على لهجتك.
من المستحسن أن تكون درجة حرارة الغرفة مريحة أثناء النوم. يعتبر الأمثل 17-18 درجة مئوية. درجة الحرارة هذه له أفضل تأثير على العمليات الأيضية.
علماء النفس لا ينصحون بتقييد أنفسهم وتقود طريقة حياة صحيحة بشكل مثالي. لا تحرم نفسك من قطعة صغيرة من الشوكولاته ، إذا كنت تريد حقا. لا تبخل على كل شيء ، وتقديم الهدايا ، وشراء أشياء جديدة لإعطاء مظهرك الألوان الزاهية.
كما لا ينصح بقمع المشاعر السلبية. فمن الأفضل لمشاركة المشاكل وإخبار العوامل المهيجة لأحبائك أو التحدث في استقبال طبيب نفساني. من المعروف أن الغضب ، والعواطف السلبية والسلبية يمكن أن تثير تطور الأمراض ، بما في ذلك الأورام الخبيثة.
من المستحسن المشاركة في العمل العقلي ، مما يجبر عقلك على العمل بنشاط. على سبيل المثال ، يمكنك حل الكلمات المتقاطعة والألغاز ، وتعلم اللغات الأجنبية وما إلى ذلك. كل هذه الإجراءات تبطئ من عملية التدهور في الدماغ ، وتحفز عمل القلب والدورة الدموية.
كما يهتم علماء التجميل بالسمات الصحية للنساء في سن الأربعين. خلال هذه الفترة ، يتغير نوع الجلد ، يفقد مرونته. مع مرور الوقت ، تظهر بقع التصبغ والثآليل والأورام الحليمية على الجلد. من المستحسن أن يلاحظ في التجميل ، في الوقت المناسب للتفاعل مع التغييرات العمر ، لالتقاط مستحضرات التجميل اللازمة بشكل صحيح. هذا سيعطي الفرصة لإطالة شباب الجلد.
زيارة الطبيب بشكل دوري. العلاج في الوقت المناسب للرعاية الطبية المؤهلة سيساعد على تجنب العواقب الوخيمة للأمراض المزمنة التي يمكن أن تتفاقم خلال هذه الفترة.
يجب أن تكون الصحة العقلية والجسدية للمرأة فوق سن الأربعين على أعلى مستوى. الرعاية المناسبة لأنفسهم وصحتهم هي ضمان مظهر لا تشوبه شائبة في هذا العصر.