لفترة طويلة لا أحد يفاجأ بمثل هذه المفارقة: نحن نؤمن بإمكانيات دماغية عظيمة ، ولكن عندما تضعف الذاكرة والقدرات الفكرية مع التقدم في السن ، نعتبر هذه الظاهرة حتمية تقريبا. لكن إذا فهمنا حيوية أذهاننا ، فليس تأثير الوراثة على الإطلاق وليس هبة الآلهة ، كما يفكر الناس. يمكننا أن نكون قادرين على الحفاظ على عقولنا حتى 80 سنة وحتى أعلى من ذلك بكثير.
إذا تم تطبيق هذا على بلدنا ، فهي ليست سوى نظرية و ، في رأي الأطباء ، فإن ذنب كل شيء يتقن بقوة القاعدة: مع السن سوف أنسى كل شيء وأفكر بشكل أسوأ. وأنت تحاول تغيير هذه القاعدة إلى بديهية أخرى: حتى في أقدم العمر سأبقيها ساطعة وواضحة ، لأن هذا هو القاعدة. بالإضافة إلى ذلك ، قواعد التدريب والذاكرة بسيطة للغاية ، ويمكن للجميع القيام بذلك. في بعض الأحيان يكفي فقط التخلص من مشاكل الآخرين غير الضرورية من رأسك وليس محاولة السيطرة على 10 أشياء في وقت واحد.
حتى أن أبقراط كان يحلم بدراسة الدماغ في كل خفاياه ، لا يمكننا أن نقول إنه في هذا الأمر لم يتقدم العلم بشكل خاص. ولكن لا يزال هناك العديد من الأسرار والأسرار. كما تعلمون ، في اليوم السادس عشر بعد الحمل ، يبدأ النظام العصبي المركزي في النمو ثم ينمو بسرعة كونية هائلة: حيث تتكون بالفعل 6 آلاف خلية جديدة في ثانية ، ويستمر هذا النمو السريع خمسة أشهر. في ستة أشهر ، يمتلك دماغ الجنين جميع الخلايا العصبية التي يحتاجها الشخص للحياة اللاحقة. بعد ذلك ، يحدث تشكيل العمليات المختلفة ، وبفضلها يمكن لخلايا الدماغ "التواصل" مع بعضها البعض ، وهذا هو أساس التفكير.
عملية تكوين الذاكرة والقدرات العقلية ، تحدث بشكل مكثف في السنوات الثلاث الأولى من حياة الطفل. في هذا العمر ، يدرك الطفل المعلومات من الحواس الخمس ، ويحتاج إلى السماح له "بالتحول" بشكل صحيح. لا تقسم إذا كان طفلك يبني قلاعاً من الرمل ، يرش في الماء ، يستمع إلى الأغاني والحكايات ، ولعب الأطفال ، حتى يصبح مرتبطاً بالحياة.
في كل يوم تموت خلايا الدماغ ، ومع تقدم العمر ، عندما نكبر ، يحدث ذلك أسرع. عند 20 سنة في اليوم ، تموت حوالي 20 ألف خلية ، وفي سن الأربعين ، يموت ما يصل إلى 50 ألف خلية. تشير البيانات الحديثة من العلماء إلى أن مثل هذا البيان: "الخلايا العصبية لا يتعافى" ، يمكن تحديها ، لأنه في بعض أجزاء الدماغ ، يتم تجديد خلايا المخ دائمًا طوال الحياة تقريبًا.
لذا لنقل "المسؤولية" لإنتاج خلايا جديدة ، وحمل الخلايا الجذعية. هم مسؤولون عن نضوج الدماغ في الرحم ، وفي وقت لاحق أيضا حل المهام الهامة ، يمكن تحويل الخلايا في البالغين إلى الخلايا العصبية الناضجة. منذ وقت ليس ببعيد ، اكتشف العلماء أن الخلايا العصبية الجديدة تظهر في منطقة الدماغ ، والتي ترتبط بخصائص الذاكرة. لكن في هذا الكائن الحي من الضروري المساعدة.
إذا كنت تشعر بأنك مصاب بالدوار وغالباً ما يكون لديك صداع ، فأنت بحاجة إلى الاتصال بأخصائي أعصاب. في السابق ، شرح الأطباء لمرضاهم أن كل هذا يحدث ، لأن تدفق الدم أقل إلى الدماغ. وقد أظهرت الاكتشافات الحديثة في مجال الطب أن الصداع يرجع إلى عمليات معقدة في الجسم. في سن معينة ، يصبح الأمر أكثر صعوبة بالنسبة لنا للتعامل مع مثل هذه الواجبات في المنزل وفي العمل كما نحن ، نحن قلقون جدا ، ونحن في حالة عصبية شديدة ، ونحن نقود أنفسنا في الزاوية ، وهذه الاضطرابات العصبية تثير الصداع.
الطريقة الثانية لاختبار نفسك في ما إذا كنت صلبة هي الذاكرة ، فمن الضروري اجتياز الاختبار العصبي الذي يقدمه الأطباء. إذا كشفت هذه الفحوصات عن اضطرابات فيك ، فيجب عليك الموافقة وبدء مسار العلاج ، بطبيعة الحال تحت إشراف الطبيب.
ما الذي يمكنني تقديمه لتحسين تدريب الانتباه والذاكرة؟ من الضروري أن تحتفظ في المقام الأول ، تحت السيطرة على ضغط الدم ، لأن ارتفاع ضغط الدم يأخذ المركز الأول بين جميع عوامل الخطر.
ثانياً ، إذا كان الشخص متورطاً في العمل الفكري ، فعندئذٍ يتم الحفاظ على الأنسجة العصبية بشكل أفضل. لذلك ، يحتاج الدماغ ويمكن تدريبه. أثبت العلماء الإنجليز من خلال أبحاثهم أن دماغ الثرثرة على المقعد وأشخاص لديهم ذاكرة هائلة يتم ترتيبها بنفس الطريقة. وحقيقة أن الشخص يتعب بلا كلل مع الأرقام والحقائق ، ثم كل هذا هو نتيجة لتدريبات طويلة من منطقة الدماغ ، والتي هي المسؤولة عن الحفظ.
ستكون "المحاكيات" المثالية عبارة عن كلمات متقاطعة ، وكتب ، وتواصل مع الزملاء والأصدقاء والجيران. هذا هو فقط في الرسوم المتحركة عن الصبي ماوكلي ، والتي ترعرعت الحيوانات ، تطورت كشخص عادي. في الواقع ، الأطفال الذين تغذوا الحيوانات ، في الدماغ ، العديد من الوظائف تتلاشى وتحدث تغييرات لا رجعة فيها. تعلم الشعر وحل الألغاز المتقاطعة مع المتعة ، وليس من خلال القوة ، وإلا من هذه التمارين لن يكون أي استخدام.
سر النجاح هو الزواج. وفقا للعلماء ، إذا كنت احتفلت ب 50 سنة مع عائلتك ، فهذا يعني أنه حتى سن ال 80 سوف تعيش في ذاكرة صلبة. لكن أهم دواء للدماغ هو الأكسجين ، أي الدماغ ، عندما يستشعر نقص الأكسجين ، وهو من أوائل الدواء الذي يشير إلى الجسم. إذا أصبحت متناثرة وبطيئة ، فالأرقام لا تتقارب وتتصل بالحالات ، ثم يحتاج عقلك إلى إعادة شحنه في شكل نزهة في الحديقة أو في شكل مكملات الفيتامينات.
هناك العديد من القواعد ، إذا كنت تعمل بشكل أساسي في نمط الحياة المستقرة ، فأنت بحاجة إلى القيام بتمارين دورية للرأس ، وإمالتها إلى الأمام والخلف ، إلى الجانبين. هذا يحسن الدورة الدموية الدماغية ويخفف توتر العضلات في الرقبة. وإذا أمكن ، تناوب عمل العقل مع الإحماء لمدة خمس دقائق.
تحسين عمليات التفكير في الزيوت العطرية من العرعر ، الريحان ، روزماري. وبالنسبة للأشخاص الكسالى ، يمكنك القيام بذلك ، وإسقاط بضع قطرات من الزيت على مصباح العطر ، وفي يوم عمل كامل سوف يتم "تحفيز" دماغك.
لعبت دورا هاما في عملية التدريب والحفاظ على الاهتمام والذاكرة من خلال صورة طعامك. ينصح الأطباء أن الحفاظ على وضوح العقل يحتاج إلى حب جميع المأكولات البحرية والأسماك ، لأن سكان البحر يحتوي على الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، وليس فقط الفوسفور ، مما يجعلها أكثر نشاطا أن تعمل الخلايا الرمادية لدينا. من المفيد تناول السلطة من البقوليات والخضروات مع زيت عباد الشمس والسندويشات من خبز الجاودار مع الزبدة والجوز.
التفاح يساعد على التركيز ، والعنب يساعد على التركيز. يحتوي الموز على فيتامين ب 6 ، إذا كان لدينا نقص في هذا الفيتامين في الجسم ، فنحن ننسى جميعًا. البرتقال ، والفلفل الحلو والجزر يبطئ من شيخوخة الدماغ والجسم. يؤثر زيت عباد الشمس على حيوية الصورة. سوف تساعد مجمعات الفيتامين على تحسين الذاكرة ، وهنا يجب التركيز بشكل رئيسي على الزنك.
حقيقة غريبة - يحفز الجوع الصغير نشاطنا العقلي ، لكن الحميات المختلفة تعمل على العكس. يعد تنشيط الذاكرة أسهل في المطبخ ، وهو يكفي لفتح الجرار مع التوابل ، وخاصة أوراق الغار ، والقرنفل ، والكزبرة.
علماء النفس لديهم أسرارهم ، وكيفية الحفاظ على الحقائق أو الأرقام في رأسك لفترة طويلة. تعتبر الطريقة الموثوقة مرتبطة: من خلال الأصوات ، الروائح ، الأحاسيس. مثال كلاسيكي هو إذا عرضت على شخص صورة للغابة وإزالتها ، فإنه يستمر أيضًا في رؤية الصورة ، ورائحة العشب ، وسماع حفيف الأوراق ، وما إلى ذلك. يمكنك أيضا تذكر الأحداث في الحياة ، ومن ثم "الجافة" المخططات ، يمكن "احياؤها" الأرقام.
استخدم وصفة Cicero. عندما كان المتحدث الشهير يحضر كلمته ، كان يتجول في المنزل ، وفي أفكاره يضع أهم لحظات خطابه في الأماكن المألوفة ، ثم يتذكر الوضع في المنزل ، وكان لديه بالفعل الرابطات الضرورية في ذهنه.
من أجل تذكر المعلومات بشكل أفضل عن طريق الأذن ، تحتاج إلى متابعة تحركات أيدي الراوي ، لإيماءاته ، لتعبيرات الوجه ، والتي عادة ما تؤدي وظيفة التوضيح المنطقي. لكن من الأفضل ألا ننظر فقط أو نستمع ، ولكن لنفعل ذلك بنفسك ، لأنه ثبت أننا نتذكر ثلث ما سمعناه ، نصف ما رأيناه ، و 100٪ نتذكر ما "جربناه" بالفعل بأيدينا.
الآن نحن نعرف ما هو التدريب وتحسين الذاكرة من الاهتمام. لا تتعجل في إلقاء اللوم على الطبيعة ، أن لديك ذاكرة سيئة ، وأنك نسيت كل شيء ، يمكنك تحسين الذاكرة والانتباه ، تحتاج فقط إلى تدريب وتحميل الذاكرة. أو فكر أكثر ، هنا لمن ، كما تريد.