كيف تأكل النخالة

بعد رؤية الأطباء والعلماء ، يصبح من الواضح أن الحياة تحتاج إلى نظام غذائي متوازن ومناسب يتكون من نوعية ومنتجات جيدة ، مع الألياف الموجودة فيها ، والتي توجد أساسا في الغذاء الخام. بالنسبة للتطور المتجانس للجسم ، فإن دور السليلوز كبير جدا ، لأنه يساعد على الحفاظ على الجمال والشباب ، وكذلك لتعزيز جميع أجزاء الجسم. تأتي الالياف مع الطعام المستهلك: مع الخبز من الحبوب الكاملة غير المحلاة ، مع الفواكه الطازجة. ومع ذلك ، يتم احتواء معظم الألياف في النخالة. تعتبر النخالة منتجًا منخفض السعرات الحرارية وهذا هو ميزتها الرئيسية. بغض النظر عن كيفية استخدام النخالة ، لا يتم هضمها في جسم الإنسان ، وبالتالي ، لا يتم هضمها. حول كيفية تناول النخالة ، سنقول في هذا المقال.

تكوين المنتج.

نظرًا لمحتوى كمية كبيرة من الألياف الغذائية والبوتاسيوم ، بالإضافة إلى المواد والفيتامينات النشطة بيولوجيًا ، فقد أصبحت النخالة غذاءً قيماً للغاية. كما أنها تحتوي على دهون وأحماض غير مشبعة - مساعدين لا يمكن تعويضهم للحفاظ على مناعتنا والتشكل السريع لأغشية الخلايا.

خصائص الشفاء من النخالة.

المنتجات ذات النخالة مفيدة للغاية - فهي تسهم في القضاء على منتجات تسوس الدهون من الجسم ، باستثناء تراكم المواد المسرطنة في أجسامنا. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنظيف الجهاز الهضمي ، ويتم تسهيل عمل النظام بأكمله والأمعاء ، ويستقر وزن الجسم. كل هذه الحقائق تسمح باستخدام النخالة لتغيير الشكل لغرض فقدان الوزن.

معرفة خصائص استخدام النخالة يسمح لك باستخدام هذا المنتج بنجاح لفقدان الوزن. تجدر الإشارة إلى أن الاستخدام المستمر والممتد يعطي نتائج إيجابية لا تتغير لفترة طويلة جدًا. يتم التعبير عن الميزة الثانية بحقيقة أن النخالة من عدة أنواع ، وأنه من الضروري أن تختار لكل شخص نوعه الأمثل من التغذية مع إضافة النخالة. حسب النوع ، يمكنك تقسيم النخالة إلى حبيبات وليس حبيبات.

وصفة لإعداد نخالة غير المحبب بسيطة للغاية.

صب النخالة بالماء الساخن واتركه يخمر لمدة نصف ساعة ، ثم استنزف السوائل الزائدة. يجب أن تحصل على كتلة متجانسة متجانسة. يتم استخدام "kashka" التي تم الحصول عليها لتطبيع عمل المعدة والأمعاء ، وبالتالي ، لفقدان الوزن. يمكنك تناول ملعقة أو ملعقتين ، بشكل منفصل عن استخدام أطباق أخرى ، أو يمكنك إضافة الأطعمة المفضلة لديك. هذه الوصفة مناسبة أيضًا للأطفال امدادات الطاقة.

يتم تحضير النخالة المحببة بطريقة مشابهة ، فقط تأخذها بعناية.

لبدء تناول الطعام يجب أن يكون من نصف ملعقة صغيرة ، مرتين في اليوم. لذلك يمكن أن يتكيف جسمنا مع الطعام الجديد. بعد بضعة أسابيع سمح لزيادة جرعة تصل إلى 1 ملعقة كبيرة. ل. لكل استقبال. دورة العلاج الكلية مع استخدام النخالة لكل شخص هي الوحيدة ويتم اختيارها بشكل فردي.

ينتهي العلاج عند الهضم والبراز تطبيع. بعد هذه الإجراءات ، يتم أخذ النخالة في الغذاء بكميات صغيرة كوقاية للحفاظ على الصحة العامة. لا يُسمح باستخدام الأدوية للعلاج إلا بعد إجراء محادثة مع الطبيب. مراقبة صحتك باستمرار خلال تطبيق النخالة. عندما يكون هناك ألم في المعدة ، والأحاسيس غير السارة ، واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى ، يجب عليك التوقف عن استخدام النخالة وترك في نظامك الغذائي بشكل رئيسي منتجات المخابز.

فائدة أخذ النخالة ملحوظة ، إذا كنت تستخدمها ليس فقط لفقدان الوزن ، ولكن أيضا كطعام عادي. بعد الاستقبال هناك شعور بالشبع ، والقيمة الغذائية للمنتج ليست سوى سعرات حرارية صفر. أولئك الذين يتطلعون إلى شخصية جميلة نحيلة ، ومنتجات النخالة - وهذا هو المفتاح الذهبي المرغوب إلى الهدف.

بسبب استخدام النخالة في الطعام ، هناك زيادة في التمعج المعوي. ومحتوى السعرات الحرارية لجميع الأطعمة التي يتم تناولها ينخفض ​​بشكل ملحوظ إذا تم مزجه مع النخالة.

التأثيرات الضارة.

ومع ذلك ، عند استخدام الألياف بكميات كبيرة ، قد تكون هناك آثار جانبية. لتجنب هذا ، تحتاج إلى تناول النخالة بشكل صحيح. الاستخدام المفرط غير المقبول من كميتها. الجرعة الزائدة يمكن أن تسبب الأحاسيس غير السارة ، مثل ألم المعدة ، والانتفاخ ، وإفرازات غازية شديدة ، والغثيان ، والإسهال أو القيء.

يجب أن تعلم أيضًا أن كمية كبيرة من النخالة في الطعام يمكن أن تؤدي إلى مثل هذا التأثير ليس فقط المركبات الضارة ، بل أيضًا المواد المفيدة التي تحتوي عليها لن تتوقف عن استيعابها. انها ، أولا وقبل كل شيء ، والفيتامينات ، وكذلك الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم والحديد.

الطريقة الخاطئة لاستخدام النخالة على الفور مع جرعات كبيرة يمكن أن تضر بصحتك. أولا ، "يقدم" الجسم إلى نوع جديد من الطعام ، ثم "يعتاد" على معالجته. بمرور الوقت ، يمكن للشخص الذي يأخذ النخالة أن يصل بمعدل السحب اليومي إلى ثلاثين غراما ، ولكن ليس أكثر.

مع ما ينصح المنتجات باستخدام النخالة.

لا يتم إعلام الكثير من الناس عن كيفية استخدام النخالة للتغذية مع الأطعمة الأخرى. الأكثر نجاحا هو الجمع بين البنجر والنخالة. هذا الغذاء يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم ، مع أمراض الكلى ، والسمنة ، عدم انتظام ضربات القلب وتصلب الشرايين ، وكذلك في علاج أمراض السرطان من أجل وقف نمو الورم. في البنجر ، فإن المادة الأكثر قيمة وأهمية هي البيتين ، التي تعزز ، مع النخالة ، قدرتها على حرق الدهون.

إضافة نخالة تدريجيا في النظام الغذائي إلى الحساء ، العصائد ، أطباق اللحوم ، علينا ضبط كمية الطعام التي تؤكل ، وتغيير المبلغ إلى أجزاء أصغر. مع مرور الوقت ، اعتدنا على تناول كميات أقل بكثير ، وبالتالي ، فإن الوزن يعود إلى طبيعته ، ويحسن الرفاه ، ويظهر المزاج البهيج.

لمحبي طريقة حياة صحية وطعام ، من الممكن أن نوصي بإعداد المزيج المكون من كأس من الكفير وملعقة واحدة من النخالة. يجب أن تكون هذه المكونات مختلطة بشكل جيد وتترك لمدة ربع ساعة لتضخم الرقائق ، ثم تستخدم بعد العشاء أو في وقت النوم. هذا الغذاء يساهم في فقدان الوزن وفقدان الوزن ، وإزالة الخبث وتطهير الأمعاء والمعدة في نفس الوقت.