وهناك عطلة مشتركة لمعظم الناس هي شجرة السنة الجديدة ، وكعكة نابليون ، والشمبانيا التقليدية وجبل من الهدايا. ومع ذلك ، في الواقع يمكن أن تكون باهظة الثمن. وهذا لا يتعلق بالمال: هنا يمكنك تضمين تكلفة أشهر الخبرة والرمي قبل عطلة رأس السنة الجديدة ، بالإضافة إلى الإفراط المتكرر. وفقا لدراسات استقصائية حديثة ، 44 ٪ من النساء في حالة من التوتر المزمن خلال جميع أعياد الكريسماس. بالإضافة إلى ذلك ، فمن الأرجح أكثر من الرجال القيام بأنشطة غير صحية ، على سبيل المثال ، الاندفاع إلى الثلاجة وشرب الكحول في محاولة لمواجهة الإجهاد. الإفراط في تناول الطعام في هذه الحالة أمر مستحيل.
يمكن أن تكون نتائج الاستهلاك المفرط للغذاء والكحول ضارة بشكل خاص. وقد أظهرت الدراسات التي أجريت في السنوات الأخيرة أنه حتى أولئك الذين يكتسبون قدراً ضئيلاً من الوزن أثناء الإجازات عادةً ما يحتفظون بهذا الفائض ، مما يضيف حوالي نصف كيلو غرام سنوياً. إذا فكرت مليًا في ذلك ، فسيبدو أنه من الأسهل التخلي تمامًا عن جميع الأعياد. لكن هذا ليس كذلك. هناك بديل آخر.
يمكنك تحويل عطلة عادية إلى بديل: أكثر صدقاً ومفيداً وغير عادي. باستخدام مقالنا ، يمكنك التخلص من التوتر والتوتر في العلاقات الأسرية ، لن تقوم بالإفراط في تناول الطعام وتغييرها من أجل السلام وراحة البال والطعام الصحي.
يمكن لعيد العيد حتى التمسك اتباع نظام غذائي صحي لفرض استهلاك كيلوغرامات من الحلو والدهون والسعرات الحرارية العالية. إذا جعلت نفسك متساهلاً في شكل كعكة من وقت لآخر ، فلن يؤثر ذلك على شخصيتك ، بل ويجلب لك السعادة. ولكن إذا كنت متحمسا مع الكعك كل يوم خلال جميع أعياد الكريسماس ، والنتيجة هي الخمول ، والإفراط في تناول الطعام ، وزيادة الوزن وعسر الهضم. ولكن كيف يمكنك تجنب الإفراط في تناول الطعام ، إذا بدت طبيعية جدًا؟
اعثر على السبب ، واسأل نفسك: لماذا تتناول وجبة خفيفة أثناء الأمسيات الاحتفالية؟ هل من الصعب عليك التواصل مع أحد أقاربك خلال العيد؟ أو هل أنت قلق من أن العشاء جيد بما فيه الكفاية؟ ربما ، خلال الوقت المعتاد ، يمكنك الحفاظ على نظام غذائي ، ولكن في أيام العطلات ، تسمح لنفسك بالاسترخاء؟
قم بمتابعة قطعة أخرى من الكعك أو كوبًا آخر من الشمبانيا بينما تتوقّف ، فكر - هل أنت جائع حقًا أو متعبًا ، تريد النوم أو البقاء بمفردك. تحليل مشاعرك وعواطفك.
راقب العالم من حولك ، وكيف تثير الإشارات الرغبة الشديدة في الطعام - على سبيل المثال ، حرج وجودك في غرفة مزدحمة حيث لا تعرف أحداً ، أو رائحة الفطائر التي استخدمتها لتخبزها مع جدتك - وحاول أن تكون أقل ما يمكن في الأماكن ، حيث يمكنك مواجهتها. ثم يمكنك التعامل معهم بشكل أفضل.
تجنب الإغراءات لفترة طويلة ، حيث تميل إلى الإفراط في تناول الطعام. على طاولة البوفيه ، لا تقف أمام بار أو بوفيه - ضع بعض الحكايات على اللوحة ، ثم انتقل إلى الطرف الآخر من الغرفة. التواصل أكثر.
في بعض الأحيان يكون من الصعب أو غير المريح عدم تجربة اللقائح اللذيذة على وجه الخصوص من طاولة احتفالية. وليس فقط بسبب رغبة كبيرة ، ولكن أيضا بسبب الخوف من أنك إذا رفضت علاجًا ، فسوف تفسد المزاج الاحتفالي أو تجذب الانتباه غير الضروري إلى نفسك.
إذا كانت المضيفة تقدم لنا دائما طبق ، أقول بأدب أنك ستحاول ذلك بعد قليل. إذا كان على الطاولة لا يوجد أي شيء على الإطلاق من الأطباق الصحية ، رفض الأطباق الشهية ، قائلا إنك ممتلئة. لن يجبرك أحد على تناول أكثر مما تريد.
الإفراط في الأكل هو المشكلة الوحيدة للنساء من جميع الأعمار والشعوب. إذا رفضت الطعام في المساء ، فسوف تؤذي نفسك. من الأفضل تناول أجزاء صغيرة ، سيوفر لك من الوزن الزائد واتباع نظام غذائي.