كيف تعلم الطفل أن يأكل طعامًا صحيًا؟

يرغب جميع الآباء في أن يصبح أطفالهم أذكياء وسعداء ، والأهم من ذلك أنهم يتمتعون بصحة جيدة. هناك العديد من الطرق لتنمية صحة طفلك - إنها الرياضة ، تقوية المناعة ، التصلب ، لكن أساس الأساسيات يكمن في التغذية السليمة. لكي يتعلم الطفل نفسه اختيار الطعام المناسب ، يجب خلق جو معين في العائلة. مثال جيد للطفل هو والديه ، وكذلك دعمهم واهتمامهم. سيتم مساعدة الآباء من خلال عشرة قواعد أساسية يمكن أن تغرس حب الطفل للغذاء الصحي والعادات الغذائية المفيدة.

من الضروري رفض الحظر على مجموعات معينة من المنتجات

عن طريق منع الطفل من بعض المنتجات ، يتم زيادة الآباء من خلال احتمال حدوث مشاكل في عملية الهضم في الطفل ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الشره المرضي أو فقدان الشهية. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر هذا الحظر على النمو الطبيعي وتطور كائن حي متزايد. وبدلاً من المحظورات ، يجب على الوالدين إخبار الطفل عن فوائد اتباع نظام غذائي صحي ، كما يجب أن يأخذ الطفل معهم في كثير من الأحيان بشرائه ويطلب منه المساعدة في إعداد الطعام الصحي. كل يوم ، يجب أن يكون أعداء الطفل الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان الخالية من الدهون واللحوم الخالية من الدهون.

نصائح مفيدة دائما في متناول اليد

يتم ترتيب الأطفال بحيث يأكلون ما يكمن على المائدة ، ولهذا السبب يجب على الآباء ألا ينظفوا الثمار في الثلاجة أو على الرفوف ، يجب أن يكونوا دائما في متناول الطفل ، على سبيل المثال ، يرقدون على طاولة مزهرية. يُعد الآباء مثالاً لأطفالهم ، لذلك في حالة تناول وجبة خفيفة ، يجب أن يكون لدى الآباء الفاكهة عند أطراف أصابعهم ، على سبيل المثال ، موزة.

الغذاء "جيد" و "سيء" غير مشترك

بدلاً من "المشاركة" هذه تحتاج إلى رسم صورة متوازية بين الطعام والدراسة وهواية الطفل. على سبيل المثال ، يجب على آباء الملاكمين المبتدئين أن يشرحوا لأطفالهم أن البروتين الموجود في الحليب هو مادة البناء الأساسية للعضلات ، وبالتأكيد سيستمع الطفل إلى نصيحة الوالدين ، وبعد ذلك سيطلب من والدته إعداد الطعام المناسب له. يمكن أن تخبرنا Adochurka عن فوائد المواد المضادة للأكسدة الموجودة في الخضار والفواكه ، والتي ستعطي الجلد مظهرًا صحيًا وجديدًا ويجعل الشعر لامعًا قويًا ، وفي الواقع تحلم جميع الأميرات الصغيرة بالشعر الطويل ، مثل رابونزيل.

من الضروري تشجيع الأطفال على اختيار الطعام الصحي

يجب على الآباء من وقت لآخر أن يأخذوا الطفل بمشترياتهم الخاصة ويعطيه الفرصة لاختيار طعام صحي. أو يمكنك تحويل حملة إلى لعبة مثيرة للاهتمام: من سيختار (الوالد أو الطفل) طعامًا صحيًا وصحيًا من رف المتجر ، كما يفوز أيضًا ، فيمكنك تشجيع الطفل ، على سبيل المثال ، على الذهاب إلى مدينة الملاهي. بالإضافة إلى حقيقة أن العائلة ستخزن طعامًا صحيًا ، ستحصل أيضًا على مشاعر إيجابية.

الرئيسية ، الصبر

ليس دائما سيختار الطفل الطعام الصحي. لهذا يجب أن نكون مستعدين. في هذه الحالة ، يجب أن لا يوبخ الطفل ، يصرخ في وجهه ، تحتاج إلى تحويل انتباهه إلى الغذاء أكثر فائدة. بدلا من طلب البيتزا بالجبن والديك الرومي المدخن في المنزل ، يمكنك تحضير البيتزا مع لحم الخنزير ، حيث تكون السعرات الحرارية أصغر بكثير. وفي حالة رغبة الطفل في قضاء يوم صغير ، يجب أن يكون هناك ثمار طازجة أو ثمار مجففة على المائدة.

من المستحيل مكافأة الطفل بالطعام

مكافأة الطفل على الطعام يمكن أن تسبب مشاكل في مرحلة البلوغ. وبالمثل ، من خلال مكافأة طفلك بهذه الطريقة في اختيار الطعام الجيد ، قد يكون لديه قناعة بأن اختيار الطعام المفيد يتم تشجيعه بالضرورة عن طريق تناول الطعام. وفي المستقبل ، وبعد هذا الاعتقاد ، سيتم تشجيع طفلك وأطفالك على تناول الطعام. لذلك ، كحافز ، يمكنك استخدام رحلة إلى الحديقة المائية أو إلى مضمار السباق ، ومجرد اللعب مع الطفل في "salochki" ، لأنه بارد جدا!

التقاليد قبل كل شيء

التقليد الرئيسي في العديد من العائلات هو عشاء عائلي. إينا عن طريق الصدفة. ووجد العلماء أنه في العائلات التي تنظم وجبات عشاء عائلية من ثلاث إلى أربع مرات في الأسبوع ، يكبر الأطفال أكثر ثقافة ، ويحترمون تقاليد عائلاتهم ومن ثم ينشئون أسرًا أقوى. وبالطبع يطور هذا التقليد عادة تناول الطعام في نفس الوقت ، وهو أحد المكونات الرئيسية لنظام غذائي صحي. إذا كان تقليدك غير موجود حتى الآن ، فيجب أن تبدأ ، وفي نصف عام لن تتمكن عائلتك من الاستغراق في المساء.

استشر طبيبك

هذا ، ربما ، هو عامل مهم جدا في ترجمة طعام الطفل أو تعديل وزنه. إذا لم يكن لدى الوالدين تعليم طبي ، فإن التشخيص بأنفسهم ، على سبيل المثال ، السمنة ، يمكن أن يؤذي الطفل فقط ، ويسبب له التهاباً في المعدة وعدداً من الأمراض الأخرى. ليس من السهل الذهاب إلى نظام غذائي صحي ، يتطلب الصبر ، التدرج ، ولا يمكن أخذ الطفل وزناً زائداً على نظام غذائي صارم على الفور ، وهذه العملية تمر تدريجياً يوماً بعد يوم. فمن الضروري إدخال المزيد والمزيد من الغذاء الصحي في النظام الغذائي ومن ثم سيتم تطوير كل شيء في أفضل طريقة.

المطبخ هو مكان توزيع الطعام ، والأم هي الطباخ الرئيسي

أمي في المطبخ هي الأهم. هي هي التي يجب أن تضع اللوحات ، بينما تراقب الجزء المثالي للطفل. هذه هي الطريقة التي يتعلم بها الطفل مقدار الطعام الذي يحتاجه لتناول الطعام ولا يأكل أكثر من اللازم. ومع ذلك ، إذا كانت التعديلات في التغذية وتنمية عادات الأكل الصحية تحتاج إلى خفض الأجزاء ، فمن الأفضل البدء في تقليل حجم الأطباق.

يمكن للطفل التحكم في طعامه

مرة أخرى ، يمكنك تطبيق طريقة اللعبة لضبط العرض من قبل الطفل. بعد كل شيء ، في عملية لعب الأطفال يتعلمون بشكل أسرع وأكثر إنتاجية. نحن بحاجة لترتيب نوع من تذوق. يحتاج الطفل لخدمة عدد قليل من الأطباق ، والتي من خلالها سوف قطع قطع صغيرة ووضع علامات لكل طبق على نطاق من خمس نقاط. وعندما تكون األطباق المفيدة على وجه الخصوص ، على سبيل المثال ، الخضروات ، ستحصل على درجة عالية ، ستحتاج إلى البدء بطهيها أكثر ، ثم سيكون لدى الطفل مصلحة في تقديم طلب لهذه األطباق لسنوات عديدة.