صحة المرأة والحمل

تشعر الأمهات في المستقبل بالقلق ، قبل كل شيء ، على صحة الساقين ، والجمال يأخذ مقعدًا خلفيًا. نحن بحاجة إلى إعادة النظر في الموقف. كل شيء مهم! نحن متأكدون: الصحة والجمال دائما هناك! امنح ساقيك اهتمامًا أكثر بقليل من ذي قبل ، وستختفي الأفكار الحزينة حول التورم والألم. لن يكون هناك سوى شعور بالخفة والإعجاب من الآخرين.
خطوة مبهجة
أولا ، إعادة النظر في عاداتك. التزم ببعض القواعد البسيطة.

امدادات الطاقة
الحد من تناول الملح: يمنع إزالة السوائل من الجسم ، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى تورم الساقين. تناول المزيد من الخضروات والفواكه والخضر. قم بإعداد الأطباق الجانبية الخفيفة الغنية بالألياف والعناصر النادرة المفيدة. هل تشعر بثقل في ساقيك؟ تعد نفسك كومبوت التقليدية والصحية من الفواكه المجففة. هذا المشروب يساعد على تطهير الكليتين ويخفف التورم. التخلي عن القهوة ، المقلية ، والدهون. اختر الحلويات من الباستيل ، المارشميلو ، الهلام ، المكسرات في الزبادي.

حركة
إذا كنت تتردد: على الوقوف أو المشي ، - إعطاء الأفضلية للثانية. بطبيعة الحال ، نحن نتحدث عن الانتقال إلى مسافات قصيرة (عن زيارة المحلات التجارية ، زيارة العيادات المتعددة ، المشي). لا تقف ولا تجلس لفترة طويلة. لا ننسى التمارين المصممة خصيصا للنساء الحوامل. تمرين معتدل تحتاجه. خيار رائع - حمام سباحة. أثناء الرحلة ، تستريح ساقيك.

الملابس والأحذية
إعادة النظر في خزانة الملابس الخاصة بك: لا ينبغي أن يكون هناك أي أشياء ضيقة في ذلك. سراويل ضيقة وجوارب مع شريط مطاطي ضيق وأحذية بكعب عال ليست لك. الحصول على عدد قليل من الفساتين والفساتين واسعة ، والأحذية المريحة على كعب صغير (2-4 سم). لا ترتدي ضمادة دون توصية من طبيب أمراض النساء: يضغط على الأوعية الكبيرة. الحرية للجسد!

مشكلة
هل لديك تورم وألم؟ استخدام المراهم الخاصة والكريمات والمواد الهلامية ضد الدوالي. أنها تحتوي على المواد venotonics ومواد الهيبارين التي تزيد من نغمة الأوعية الوريدية ، وتحسين الدورة الدموية ، وتخفيف الشعور ثقل في الساقين. للحصول على تأثير جيد ، قم بتطبيق الدواء وفقا للتعليمات. تنظيفه مع حركات الضوء. لكن من الأفضل أن تعطي هذا لزوجك لذلك يصبح الإجراء أكثر متعة. إذا تقدم دوالي الساق ، قم بوضع ضغط ملح على منطقة المشكلة (ملعقة كبيرة من الملح مذابة في 1/2 كوب من الماء) و ضمادة مرنة. اتركها لمدة 40-60 دقيقة. كرر الإجراء لمدة أسبوع في الصباح والمساء. هذا سوف يعزز جدران السفن. ارتداء الجوارب ضغط للنساء الحوامل. تباع في الصيدليات.

على نحو سلس وجميل
لإضفاء نعومة حريرية على الساقين ، استخدم فقط وسائل إزالة الشعر المعتادة - تلك التي استخدمتها قبل أن تعرف ما كنت تتوقعينه للطفل. الآن ليس وقت التجارب! من غير المعقول التحول من ماكينة حلاقة إلى آلة إزالة الشعر أو من كريم إلى شمع. بالمناسبة ، يتفق معظم الخبراء على أنه من الأفضل استخدام الشفرة أثناء الحمل. بعد كل شيء ، عندما يتم استخدامه ، والمواد القوية لا تدخل الجلد. لا تنس أن تضع مطريات خاصة على الجلد بعد إزالة الشعر. ما الذي يمنع فخذيك من الجمال؟ "قشر البرتقال"!
لسوء الحظ ، فإن العديد من الأمهات في المستقبل التعرف على هذه الظاهرة بالفعل في الأشهر الأولى من الحمل. ينمو الوزن بسرعة ، التغييرات الخلفية الهرمونية ... هنا ، هي العوامل الرئيسية لمظهر السيلوليت. سوف يتم مساعدتك بوسائل خاصة ضد السيلوليت للنساء الحوامل. قم بالتدليك بالزيوت: اعمل على ممارسة التمارين ، واكتسبها في الأماكن التي لاحظت فيها تغييرات غير سارة.

أسرار صغيرة
نظّم نظامك حتى يستريح ساقيك بشكل دوري خلال اليوم. وحاول ألا تفرط في تحميلها. اجلس إن وضع "القدم على الأقدام" ليس لك ، لأن هذا يؤدي إلى اضطراب الدورة الدموية. ارفع الجزء "القدم" من السرير بمقدار 5-10 سم للقيام بذلك ، ضع شيئًا تحت الفراش تحت الفراش أو تحت أرجل السرير - القضبان. لا تدع قدميك تخدر. يجلس في محاولة لتحريك القدمين في كثير من الأحيان ، والتحدث ، وتناوب عليها. الدائمة المتداول من الكعب إلى إصبع القدم والظهر. المشي حافي القدمين في كثير من الأحيان. في كل فرصة ، خلع حذائك ، لأن السجادة أو اللامينيت أو اللوح الخشبي أو حصيرة خاصة في الحمام هي نوع من أنواع التدليك. عندما تجلس ، ارفعي قدميك على كرسي أو فقط على الحائط. هذا يقلل من العبء على الأوردة ويترك توتر العضلات.
كل 20 دقيقة ، حاول الجلوس لمدة 5-10 دقائق. صب قدميك في الحمام مع تيار قوي من الماء البارد. ابدئي بأطراف أصابعك ثم ارفعي تدريجياً إلى ركبتيك. لا شيء معقد ، أليس كذلك؟ تصحيح نمط الحياة قليلاً ، وقضاء المزيد من الوقت في الرعاية - والساقين ستكون مناسبة لا للحوارات الحزينة ، بل على العكس ، للفخر.