بالمناسبة ، بسبب الشخير يفسد العلاقات الجنسية بين المتزوجين ، وبعض الأزواج بسبب الشخير من نصفهم يفكر في الطلاق.
بادئ ذي بدء ، الشخير وهذه هي المشكلة الرئيسية ، فهي ضارة بصحتهم. الشخير هو أحد أعراض هذه الأمراض الخطيرة مثل تجويع الأوكسجين ، مما يؤدي إلى التعب وقلة النوم المزمن. الشخير يسوء القلب ، يمكن أن يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب ، لسكتة دماغية وحتى للعجز.
دعونا ننظر في أساليب القتال مع الشخير وأسباب حدوثه:
زيادة الوزن.
وفقا للإحصاءات ، إذا انخفض وزن الجسم للشخص بنسبة 10 ٪ ، ثم في الحلم ، فإن معايير التنفس تتحسن بنسبة 50 ٪. من الضروري تجنب الإفراط في تناول الطعام قبل النوم ، لأن المعدة الكاملة يمكن أن تثني الحجاب الحاجز ، مما يمنع التنفس الطبيعي.
شرب الكحول.
يساهم الكحول في استرخاء عضلات البلعوم ، وانخفاض العضلات ، مما يساهم في الشخير ووقف التنفس في الحلم. عند الشرب ، ثم لمدة 4 ساعات قبل النوم على الأقل.
التدخين.
الدخان من السيجارة يمكن أن يهيج الغشاء المخاطي للحلق والأنف ، ونتيجة لذلك ، يؤدي إلى التهاب مزمن في القصبة الهوائية والبلعوم ، الذي يصاحبه تورم جدرانها. وهذا بدوره يؤدي إلى تضييق المسالك الهوائية ويزيد من خطر التوقف عن التنفس في الحلم.
موقف سيء للنوم.
حاول ألا تنام على ظهرك. في هذه الحالة يغسل اللسان. بحاجة للنوم على جانبك. هناك طريقة مثيرة للاهتمام تجعلك تنام في جانبك. هي مخيط كرة التنس في الجيب منامة. إذا كنت ترغب فقط في الاستلقاء على ظهرك ، فإن الكرة ستوقظك. نتيجة لهذه الممارسة ، يقوم الشخص بتطوير منعكس للنوم على جانبه.
من الضروري توفير الرأس في وضع مرتفع. هذا سوف يمنع اللسان من الانزلاق وزيادة الشخير.
علاج الشخير.
العلاج الأكثر فعالية عن طريق العلاج بالليزر. في عيادة متخصصة في غضون 10-15 دقيقة فقط ، يتم إجراء عملية باستخدام شعاع الليزر. العملية غير مؤلمة وتسمح لك بالتخلص من الشخير.
وأخيرًا ، تمارين بدنية تحتاج إلى القيام بها يوميًا:
1. أغلق فمك ، تنفس من خلال أنفك. فمن الضروري أن يجهد الجزء الخلفي من اللسان ، وسحب اللسان إلى الحلق بالقوة. ينبغي تكرار هذا التمرين ثلاث مرات في اليوم لمدة 10-15 مرة ، نتيجة لسماء ناعمة ستنمو أقوى واحتمال الشخير سينخفض.
2. الصوت "و" يقول ، اجهاد عضلات الرقبة ، والحنك الرخو والبلعوم. ممارسة تكرار على 20-25 مرات في الصباح والمساء.
اتبع توصياتنا وبعد بضعة أسابيع سيتوقف النصف عن دفعك في الليل حتى لا تشخر.
ليلة سعيدة ".