يمتلك عقلنا قدرة مذهلة على إقناعنا بأن شيئًا ما يتوافق مع الواقع ، حتى لو لم يكن كذلك. اكتشفت ذلك عندما غيرت عاداتي ، وكذلك عندما تخلصت من القمامة.
عندما تتخلص من الزبالة (وتغيير العادات) ، تعتقد أنك بحاجة إلى شيء ما. أنه لا يمكنك الاستغناء عنه. أنه لا يمكنك السماح لها بالرحيل. ومع ذلك هذا ليس صحيحًا. هذا اعتقاد خاطئ ، حاجة زائفة. فيما يلي بعض الأمثلة:- أحتاج الجبن. لذا فكرت لفترة طويلة ، وحفظتني من التخلي عن منتجات الألبان التي لا تناسب جسدي. اتضح أن هذه فكرة خاطئة. اختلافات أخرى: أحتاج إلى النبيذ والشوكولاتة والحلويات والرقائق ، إلخ. لا شيء من هذا هو حاجة فسيولوجية أو نفسية حقيقية.
- العناصر العاطفية ، على سبيل المثال ، الصور الفوتوغرافية ، تذكارات الأطفال ، هدايا من أحبائهم - معظم الناس لا يرغبون في المشاركة معهم ، لأنها ترمز إلى الذكريات أو الحب. لكن هذا ليس صحيحا ، لأن الحب أو الذكريات ليست موجودة حقا في هذه المواضيع ، فهي في رأسك وقلبك.
- أنا بحاجة إلى أشياء لتشعر بالأمان. يبدو من المريب أن لا يكون لدينا جبل من الأشياء ، لأن امتلاك الممتلكات للعديد من الناس هو شكل من أشكال الحماية. الأمر ليس كذلك - فالأشياء لا تمنحك المزيد من الأمان. يتم توفير هذا من خلال توافر التزامات الديون الأصغر ، فضلا عن خطة احتياطية.
- أحتاج إلى التحقق من البريد الإلكتروني X مرات في اليوم. أنت قلق من فقدان شيء مهم. بالطبع ، هذا نادر ، ليس أبداً أبداً ، ليس صحيحاً. لم ينهار عالمي أبدا بسبب حقيقة أنني لم أتحقق من البريد الإلكتروني لعدة ساعات ، أو نصف يوم ، أو حتى يوم كامل. أنت فقط تعوض عن كل شيء في وقت لاحق.
- أحتاج أن أكون مشغولاً - وإلا لن ينجح أعمالي أو لأن الناس لن يعتقدوا أنني مؤثر أو كفؤ. اكتشفت أن هذا غير صحيح. إذا كنت أقل انشغالاً ، فهذا يعني أنك تعرف كيفية تحديد الأولويات ، وأن تكون مختصاً في الترشيد. حتى الرئيس التنفيذي سألني كيف أفعل ذلك. لقد كان لديهم وقت طويل حاجة مزورة ليكونوا مشغولين ، وأنه كان من الصعب عليهم التخلي عن هذه العادة.
- أنا بحاجة إلى ملابس أنيقة. نحن نعتقد أنه يجب علينا أن ننظر بطريقة معينة ، وإظهار صورة أو تتلاءم مع الوضع. لقد وجدت أنه يمكنني التخلي عن الحاجة إلى اللباس من أجل ترك انطباع. بدلا من ذلك ، أرتدي ملابس مريحة ، أضيق الحدود ، ولا أحد لديه أي شيء ضدها. بالطبع ، قد تتطلب بعض الأنشطة ارتداء ملابس معينة ، ولكن حتى في هذه الحالة ، يمكن في كثير من الأحيان مواجهة هذه المتطلبات.
كيفية التعامل مع الاحتياجات الزائفة
لنفترض أنك تعرفت على حاجة خاطئة. ولكن كيف تتعامل معها إذا كنت لا تزال تعاني من خوف غير عقلاني يمنعك من الإفراج عن نفسك؟ فيما يلي بعض الأفكار:- تحقق. كيف تعرف إذا كانت هذه الحاجة حقيقية؟ تحقق من ذلك. قم بإجراء تجربة: تخلي ما تحتاجه ، لمدة أسبوع أو حتى شهر. وإذا لم تكن الأمور سيئة للغاية ، فإنها كانت حاجة زائفة ولا داعي للقلق كثيرا بشأن رفضها.
- استخدم المربع "ممكن". إذا كانت لديك أشياء لا تستخدمها حقًا ، ولكنك تخشى أن تكون بحاجة إليها ، ضعها في المربع "على الأرجح". اكتب على المربع تاريخ اليوم ، وضعه في المرآب أو في مكان آخر ، قم بتذكير على التقويم في التاريخ في 6 أشهر ، وإذا لم تحتاج إلى أي شيء من هذا المربع لمدة 6 أشهر ، يمكنك التخلص بأمان من هذه الأشياء.
- ندرك أن الحب لا يرد في الأشياء. الأشياء ذات المعنى العاطفي ترمز إلى الحب والذكريات ، ولكن في الواقع ، لا يتم تضمين الحب في الأشياء. العناصر هي مجرد تذكير للحب والذكريات ، وهي مكلفة للغاية ، لأنها تستهلك الكثير من المساحة وتتطلب منك الحصول على الطاقة والوقت. بدلاً من ذلك ، قم بعمل صورة رقمية ، والصقها في عرض شرائح ، يمكنك تشغيله كل شهر أو كل ثلاثة أشهر ، ورمي الموضوع بنفسك. لمعرفة ذلك ، قد يستغرق الأمر وقتًا طويلاً ، ولكن عندما تنجح ، ستتخلص من التعلق بالأشياء التي تسبب المشاعر.
- اسأل نفسك ما الذي يمكن أن يحدث في أسوأ الحالات. إذا تخلصت من شيء أو حاجة ، فما هو السيناريو الأكثر احتمالاً؟ في كثير من الأحيان ليست سيئة جدا أو حتى جيدة. يمكنك التخلص بأمان من شيء معين وعدم القلق بشأن أي كارثة.
- ابحث عن خطة احتياطية. وماذا لو كان السيناريو الأسوأ غير سار للغاية؟ يمكنك تلبية الحاجة في هذه الحالة بأي طريقة أخرى؟ يمكنك عادةً استعارة أداة نادراً ما تحتاجها من صديق ، أو تأخذ كتاباً في المكتبة ، أو تبحث عن شيء ما على الإنترنت بدلاً من تخزين الأشياء التي لا تستخدمها.
الجلسات اليومية
في ما يلي كيفية إجراء الجلسات اليومية في العودة إلى حياة خالية من المرفقات:- قم بعمل قائمة بما تعتقد أنك تحتاجه في الحياة ، بالإضافة إلى ما تريده فقط ، لكن ليس هذا هو حاجتك.
- كل يوم ، النظر في واحدة من هذه الاحتياجات أو الرغبات. هل هذه حاجتك الحقيقية؟ فكر لماذا تحتاجه أو لماذا تريده؟ هل هذا حقا يكمل حياتك ، أم أنها مجرد تعقيد كل شيء؟ يمكنك العيش بدونها وتبسيط حياتك بهذه الطريقة؟
- النظر في إمكانية التخلي مؤقتا عن الحاجة أو الرغبة في معرفة أي نوع من الحياة ستكون بدونها.