في السنوات الأخيرة ، كان هناك تغيير في النماذج في الطب ، حيث أثبت بحث جديد التأثيرات الإيجابية الجديدة لفيتامين (د) على جسم الإنسان. إن الوقاية من الكساح عند الأطفال ليس الغرض الوحيد من فيتامين د. إن المستويات المثلى من فيتامين د (40-80 نانوجرام / مل) تزيد من خلق وعمل الخلايا السليمة في جميع أنحاء الجسم.
بالإضافة إلى حماية العظام وتعزيز جهاز المناعة ، تشير الدراسات إلى أن فيتامين (د) يساعد أيضا في الوقاية من بعض أنواع السرطان ، بما في ذلك الأعضاء مثل الغدة الثديية والمبايض والبروستاتا وعضلة الشرج. أظهرت دراسة جديدة ومثيرة أنه في الولايات المتحدة وحدها ، يمكن منع الآلاف من حالات سرطان الثدي الجديدة سنوياً إذا كان لدى النساء أكثر من المستوى الأمثل من فيتامين د.
أظهرت دراسة لفيتامين (د) أجراها سيدريك جارلاند وعلماء بارزون آخرون أن النساء اللواتي لديهن مستوى فيتامين (د) أعلى من 52 نانوجرام / مل لديهم نصف فرصة الإصابة بسرطان الثدي من أولئك الذين لا تتجاوز مستويات فيتامين د 13 نانوجرام / مل. ! يقدر الدكتور غارلاند أنه يمكن منع 58000 حالة جديدة من سرطان الثدي في الولايات المتحدة سنوياً ، ما يرفع مستوى فيتامين د إلى 52 نانوغرام / مل. تخيل ما هو التأثير العالمي من مثل هذا العامل غير المهم على ما يبدو!
مستوى فيتامين د
اختبار الدم البسيط هو كل ما تحتاجه لمعرفة مستواك من فيتامين د. قبل خمس سنوات ، تم اعتبار مجموعة من 20-100 نانوجرام / مل طبيعية. في الآونة الأخيرة فقط ، تم رفع هذا النطاق إلى 32-100 نانوغرام / مل. لا تنس أن تسأل طبيبك عن المستوى الفعلي لفيتامين د في الامتحان التالي. في كثير من الأحيان ، يُقال ببساطة للمرأة أن مستوياتها طبيعية ، على الرغم من أن المستوى الحقيقي قد يكون بعيدًا عن المستوى الأمثل.
إذا كان مستوى فيتامين (د) الخاص بك منخفضًا ، فإن أفضل طريقة لزيادة حجمه بسرعة هي تناول فيتامين د 3. ابدأ بقبول حوالي 5000 وحدة تقليدية في اليوم. بعد تحقيق مستوى صحي ، يُنصح بأخذ 1000-2000 وحدة عمل يوميًا. بالطبع ، من الصعب الحصول على كمية الفيتامين التي يحتاجها الجسم فقط من خلال الأطعمة المستهلكة. يوفر طبق السمك ما مجموعه 300 - 700 وحدة طاقة ، كوب من الحليب فقط 100 وحدة طاقة.
قد تندهش عندما تتعلم أن الشمس هي في الواقع أفضل مصدر للفيتامين D. تسمح أشعة الشمس لأجسامنا بإنتاج فيتامين د في الطبقة الدهنية تحت الجلد ، إذا كنت لا تستخدم واقي الشمس. يمكن للجسم إنتاج ما يكفي من فيتامين (د) بمساعدة الشمس طوال العام ، ولن ينتج أكثر من اللازم ، مهما كنت تشمس. على الرغم من إخبارنا بمخاطر التعرض المفرط لأشعة الشمس ، إلا أن السمرة المعتدلة مفيدة دائمًا للجسم. وهذا قد يفسر سبب ارتفاع الإصابة بسرطان الثدي في خطوط العرض الشمالية منه عند خط الاستواء.
يوصى العلماء والأطباء بأن تحقق كل امرأة من مستوى فيتامين (د) بانتظام وأن تحتفظ به في المدى الأمثل. ليس الأمر صعبًا على الإطلاق ، حيث يأخذ ما يقرب من 2000 وحدة من UE من فيتامين D3 يوميًا وينفق وقتًا منتظمًا تحت الشمس. (يمكنك حتى زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي التي تحاكي الإشعاع الشمسي.) سيستفيد صدرك وجسدك بالكامل منه. هذا هو أفضل الوقاية التي يمكنك تحملها.
لا تهدف هذه المعلومات إلى النظر في أي مرض أو تشخيصه أو علاجه أو الوقاية منه بجدية. يتم تقديم جميع المواد في هذه المادة فقط للأغراض التعليمية. ابحث دائما عن نصيحة الطبيب عن أي أسئلة لديك عن هذا المرض أو قبل الالتزام بأي برنامج صحي أو نظام غذائي.
جوليا Sobolevskaya ، خصيصا لهذا الموقع