خلال التدريب ، لديك اصابته بتمزق عضلي في عضلات قدميك. يمكن أن تكون أسباب هذه الظاهرة مختلفة ، تتراوح بين النشاط البدني المختار بشكل غير صحيح وتنتهي بالتغيرات الجدية في بنية القدم. يجب أن يكون على الأقل التشاور مع أخصائي. قليل يمكن أن يقيم بشكل مستقل على حد سواء حالتها الجسدية وصحة التمارين التي يؤدونها. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن نفهم أن جلسات المجموعة غالباً ما يتم توجيهها نحو شخص متوسط لديه جهاز حركي سليم ، "يقول أندريه كاردانوف Orthopedist Andrei Kardanov. الحل للمشكلة: من المستحسن عدم الذهاب لفترة طويلة في الأحذية ذات الكعب العالي قبل الذهاب للرياضة. على سبيل المثال ، إذا كان الموظف الذي ينفق 99٪ من وقت النهار على ارتفاع عالٍ 7 سم ، فجأة في المساء يتحول إلى أحذية رياضية وخطوات على طول جهاز المشي ، لا يمكن أن يقلل فقط من القدم ، ولكن أيضًا الساقين. هذا هو رد فعل لتغيير حاد في الأحذية والنشاط البدني.
تشير تشنجات الساق غالباً إلى وجود نقص في جسم المغنيسيوم. من أجل تعويض احتياطياته ، تناول المشمش المجفف ، أسماك البحر ، الدخن ، شرب المغنيسيوم B6 ، المياه النظيفة تصل إلى 2 ليتر في اليوم الواحد. في السعي وراء الموضة ، كثيرا ما ننسى صحة القدمين. ولكن الأمراض والاضطرابات المذكورة أعلاه تتسبب بالضبط في "أعمال" مصممي الأحذية. يمكن لأي شخص أن يفهم لنفسه ما إذا كان لديه قدم مسطحة. يكفي النظر إلى بصمة القدم المبتلة. عادة ، يجب أن تبدو مثل ساعة الرملية ، ومع مجموعة متنوعة من أشكال المسطحة ، يتم تغيير بصمة كبيرة.
في عملية المشي تعاني من ألم مؤلم قوي عند قاعدة الكعب. ربما لديك مرض توقف يدعى حافزا ماضيا. هذا هو مصطلح غير رسمي ، مما يشير إلى وجود ألم في قاعدة كعب من وحيد. ظهور ما يسمى ب "العمود الفقري العظام" هو نتيجة التهاب الأنسجة الضامة في العقبي. يمكن أن تكون أسباب هذا المرض إلغاء المعاوضة من المسطحات المسطحة الطولية ، زيادة الوزن السريعة أو الحمل الزائد الجسدي ، الركض على الغطاء الصلب ، التغيير الجذري للأحذية (على سبيل المثال ، من النعل المسطح إلى الكعب) ، البقاء لفترة طويلة على القدمين دون راحة وهلم جرا. أيضا ، يمكن تشكيل "سبيرز" بسبب إصابة العظام كعب وإزعاج كبير من الدورة الدموية في الساقين في الناس ذوي نفاذية ضعيفة من الأوعية الدموية.
عند ممارسة الرياضة ، استخدم النعال العظمية. عند اختيار طريقة العلاج دون مساعدة أحد المتخصصين كوسيلة "للطب التقليدي" ، يكون من الفعال تطبيق الثلج على أكثر نقطة مؤلمة 4-5 مرات يوميًا لمدة 5-10 دقائق. لكن من الأفضل استشارة أخصائي في الأعراض الأولى. عادة ، مع هذه المشكلة ، يمكن إدارة واحد أو اثنين من حقن الأدوية المناسبة في منطقة الالتهاب ، ويجب اتخاذ جميع التدابير المذكورة أعلاه. لا يمكن أن يسمى أحذية الباليه ولا الأحذية وغغ الأحذية جيدة. هذه المنتجات تسهم في تطوير أقدام مسطحة في أولئك الذين لم يكن لديهم ، وإلى تطور أولئك الذين يعانون بالفعل من تشوهات ثابتة في القدمين. في الأحذية يجب أن تكون العودة إلى الوراء ، مما يسمح لك لإصلاح كعب في وضع عمودي. التناظرية أكثر عقلانية من أحذية الباليه هي الأخفاف. هم والكعوب عقد ، والسماح للاستخدام الفعال للنعال العظام.
أثناء التمرين ، عانيت من ألم حاد شديد في منطقة القدم. النشاط البدني القوي ، الحركات المحرجة يمكن أن تسبب تمدد الأربطة ، والتي سوف تظهر نفسها تماما مثل ذلك. الشيء الرئيسي هو تجنب المجهود البدني لعدة أيام وارتداء ضمادة (حتى في الليل) حتى الشفاء التام. لحسن الحظ ، فإن الموضة في هذا الموسم للقدمين أكثر من مواتية: فبفضل دبوس الشعر الرفيع ، يمكنك رفع كعب صغير من الزجاج ، وتكون المنصات أكثر ثباتًا ، ولا تتخلى شقق الباليه عن مواقعها. ومع ذلك ، لا يزال في خزانة الملابس لدينا تهيمن على jeggins - السراويل الضيقة التي ليست فقط مثيرة ، ولكن أيضا خطيرة: تشديد أرجلهم مثل مشد ، أنها تؤدي إلى التورم والتعب. في المساء من يوم صعب لا يسحب القدمين ، ولكن لرفرفة ، الرعاية اليومية من الضروري.
رعاية القدم العادية تشمل:
1. إزالة الإرهاق. ستكون حمامات القدم الدافئة مع إضافة أملاح أو زيوت خاصة مفيدة بعد الأحمال اليومية والمشي. يجب أن يؤخذ الحمام لمدة 15 دقيقة على الأقل.
2. التغذية. اختر المنتجات التي تحتوي على مكونات للتغذية المكثفة وترطيب السنبلة. عناصر مثل زبدة الشيا ، الأفوكادو ، إلخ ، غنية بالأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، سوف تساعد على سد نقص الدهون في الجلد وتقوية وظائف الحماية. هذا سوف يقلل من فقدان الرطوبة من سطح الجلد ، مما يساعد على الحفاظ على المستوى المطلوب من الرطوبة.
3. تطهير الجلد. تحتاج مرتين في الأسبوع لفرك جلد أقدامك. يجب أن يحتوي العامل على جسيمات كبيرة إلى حد ما ، حيث أنه غالباً ما يتم خشوها. يساعد التنظيف على التخلص من الخلايا الميتة وإعداد البشرة لتطبيق الكريم.