قام الأطباء المهرة منذ فترة طويلة بحساب معدل السعرات الحرارية اليومية اللازمة للأمهات في المستقبل. إذا كانت المرأة تحمل ثمرة واحدة ، تتضمن قائمة طعامها اليومية وجبات لا تتجاوز 3000 سعر حراري. عندما تحمل ثمارتين ، يجب ألا يتجاوز هذا الرقم 3500 سعرة حرارية ، يجب أن تقتصر والدة ثلاثية المستقبل على 4.500 سعرة حرارية. يجب أن نتذكر أن تغذية المرأة في هذه الفترة يجب أن تكون ، بشكل أساسي ، مشبعة ومغذية ، بما في ذلك الفيتامينات والمعادن. ومع ذلك ، هذه الخصائص قليلة جدا في أطباق مصنوعة من التوابل ويطهى بالقلي.
يعد فقر الدم والتسمم من المرافقين المتكررين لحالات الحمل المتعددة. عادة ، يتم ملاحظة هذه الأعراض في بداية الأشهر الثلاثة الأولى ونحو نهاية الثانية. وكقاعدة عامة ، يُنصح باستخدام النساء الحوامل الأدوية التي تحتوي على الحديد ، وعلى التوالي ، تناول الطعام ، والذي يتضمن أيضًا الحديد. هو في كثير من المنتجات مثل لحم البقر والكبد والسبانخ والبطيخ وفول الصويا والفواكه المجففة والخضروات والبطاطا المخبوزة.
من أجل الحفاظ على نظام الدورة الدموية الطبيعي ، هذه هي الأوعية التي تعمل في الهذيان ، تحتاج إلى استهلاك أكبر قدر ممكن من فيتامين C. تمتلئ القاعدة اليومية الكاملة بتناول اثنين من الأطعمة على الأقل بمحتوى وفير من فيتامين ج ، وفيما يلي قائمة بهذه المنتجات: 100 غرام عصائر من الخضار (عصير جاهز يمكن تخزينه لمدة لا تزيد عن نصف ساعة) ، طماطم ، جريب فروت وعصير منه ، مانجو ، 1 قطعة. الفلفل البلغاري الحلو ، والبرتقال ، و 100 غراما من القرنبيط في شكل مغلي.
بطبيعة الحال ، يجب على المرأة التي لديها العديد من الحمل ، أن تأكل لمدة يوم أمر من حيث الحجم أكثر من أولئك الذين يحملون ثمرة واحدة. لكن في الرحم ، يجب أن يحتوي الفضاء على مكانين ، وأحيانا ثلاثي الجيلاتين. وبالتالي ، عند تناول أجزاء كبيرة من المعدة ، على التوالي ، يمتد ، وهو أمر غير مرغوب فيه. سيكون أكثر كفاءة في استهلاك الطعام بكمية صغيرة ، ولكن كاملة في جميع النواحي من خلال تكوينها.
لتزويد كل من أنفسهم والطفل بالكالسيوم ، أي إعادة تغذية المعدل اليومي ، الذي هو على الأقل 1،280-1،300 ملغ ، تحتاج إلى شرب 200 غرام من الحليب أو تناول 110 غرام من سمك السلمون (المعلبة ، وليس otkostochek فصل). في وجود التوائم ، يجب مضاعفة عدد المنتجات الموصى بها. بالطبع ، في وقت واحد لتناول 220 جرام من لحم السلمون لا يشكل واحدة كبيرة ، ولكن في اليوم التالي من غير المرجح أن يتكرر مرة أخرى ، لا يكفي أن يشرب كل شخص نصف لتر من الحليب ، ولا تستطيع المرأة الحامل التعامل معه بشكل أكثر صعوبة.
في حالة الحمل المتعدد ، يجب أن يكون الطعام خاصًا
بالنسبة للأمهات الكبيرة في المستقبل هو واجب تناول الطعام ، والذي هو وفرة في البروتين والمعادن والفيتامينات ، والتي ستفيد الطفل وأمها. كل هذا يعتبر المعيار ، ومع ذلك ، فإن التسمم الذي يصاحب الحمل في كثير من الأحيان ، وكذلك الاحتياجات المتغيرة المرتبطة بالأغذية ، يتطلب بعض التعديلات في تناول الطعام:
- يجب أن يقتصر تناول الطعام على أجزاء صغيرة ويتم تناوله لست مرات. تناول الطعام في الفترات الفاصلة بين 3-4 ساعات ، ستجدد قوتك وبالتالي يكون لها تأثير مفيد على حالة السكر في الدم. لا ننسى أن خفض السكر هو نذير الحمولة الزائدة في الجهاز العصبي وزيادة خطر الإجهاض.
- يجب أن تؤخذ الكربوهيدرات والبروتينات معاً ، لأن الكمية الزائدة من الكربوهيدرات الموجودة في الفواكه والحلويات تتسبب أيضًا في عدم استقرار السكر. للتأثير الكامل ، فمن المستحسن إضافة الجبن (كمية صغيرة) إلى التفاح أو الكمثرى.
- يحتوي على السكر على المستوى المناسب سيساعد على امتصاص لمدة ليلة من الحليب. سوف تؤكل فائدة كبيرة قبل الذهاب إلى السرير 100 غرام من الآيس كريم ، المطلقة في الحليب ، وجبة إفطار جافة أو شطيرة مع الجبن.
- يجب أن تكون كمية المياه التي يتم شربها في اليوم الواحد لا تقل عن 2 لتر - وهذا سوف يمنع الإمساك ويحمي من التهابات الجهاز البولي التناسلي التي تنشأ عن اختلال التوازن الناجم عن الميكروفلورا في المهبل.
- لا تأخذ المشروبات مع الكحول والكافيين.
- تحتاج المرأة الحامل إلى ملح أيضًا ، ولكن يجب أن تكون الكمية صغيرة جدًا. استبعاد قاطع من الدهون الزائدة في النظام الغذائي!
تناول prinimnopodii - بعض الإضافات
إذا كانت المرأة تعيش حياة طبيعية ، فإن اليوم الذي يتألف تكوينها من تنوع شديد ، يعمل كمورد لجميع المواد الحيوية التي تنمو في رحم الأم للأطفال.
قبل الحمل ، لاحظت العديد من النساء الحميات ، مما أدى إلى تقويض صحتهن ، وهذا يؤثر على ولاداتهن. في مثل هذه الحالات ، يتم تطبيق نهج جديد بشكل أساسي على كراي ، والذي يحتاج إلى تغيير كامل ، مع توجيه الأطفال المستقبليين. أيضا ، وتشمل وصفة طبية مجمعات فيتامين.
تكمل المكملات البيولوجية مخزونات الحديد ، لكنها أكثر فائدة من تناول الطعام الطبيعي ، لأن تخليق الفيتامينات والمعادن بطريقة اصطناعية لا يمثل سوى عشر بالمائة من الجسم. المرأة في حالة الحمل ، وحتى أولئك الذين ، على أمل فقدان الوزن ، يقتصرون على تناول الطعام ، يحتاجون إلى تجديد خطير لنقص المواد العضوية.
الكبد واللحوم والأسماك والبيض - وهذا أبعد ما يكون عن قائمة كاملة من المنتجات التي ستجدد مستوى الجسم من الحديد والبروتينات والفيتامينات ب ، والتي ستفيد بشكل كبير في الجهاز العصبي للأم المستقبلية وأطفالها.
من نقص الكالسيوم ، أولاً ، حصن نظام العظام يعاني - الأسنان والأسنان والشعر ، وبالطبع ، من دون الكالسيوم ، لا يمكن للكائن الأنثوي أن يعمل بشكل طبيعي ، ولكن في المقام الأول من الضروري لنمو وتطور الأطفال داخل الرحم.
من أجل أن يكون الأطفال أقوياء ، بحيث تكون أسنانك في حالة جيدة أيضًا ، يجب أن تكون حريصًا جدًا على التأكد من دخول جسمك بانتظام إلى جهازك. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب الحليب ، يمكنك الحصول على الكفير ، الجبن ، الجبن ، وكذلك العصائر مع الكثير من الكالسيوم ليحل محلها ، كما يمكن تناول المكملات الغذائية في بعض الحالات ، ولكن بناء على نصيحة الأطباء الذين يتحكمون في حالتك قبل الحمل. ولاحظ أيضًا تطور أطفالك في الرحم.