كيف تتخلص من الدهون على الساقين؟ القواعد الأساسية.

يحلم أي فتاة من وجود الساقين جميلة ومهندم. ولكنهم كانوا مهندين ، يجب أن تدفع لهم بعض الاهتمام. شخص ما لديه كمية كبيرة من الدهون على الوركين ، وبالتالي يزيد بصريا حجم الساقين وغنائم الصورة. تحتاج إلى التخلص من هذه الدهون وفقدان الوزن. إليك بعض القواعد التي يمكن أن تساعدك ولا تتطلب أي حمية أو سباقات أو أقراص مضنية لفقدان الوزن.

القاعدة رقم 1 هي النظام الغذائي . إنها القاعدة الرئيسية لحرق الدهون المتراكمة على الساقين. كل يوم تحتاج إلى الالتزام بالنظام الغذائي الصحيح والصحي. يجب أن يكون نظامنا الغذائي لحرق الدهون على الساقين. وسوف تساعدك على فقدان الوزن في غضون أيام قليلة. مبدأها هو 20/60/20 (20 ٪ من الكربوهيدرات ، 60 ٪ من البروتين و 20 ٪ من الدهون). يتكون النظام الغذائي من البروتين (اللحوم ، الجبن ، المكسرات ، إلخ) ، الكربوهيدرات (الفول ، الفواكه ، الحبوب ، إلخ) والدهون (صفار البيض ، زيت الزيتون ، إلخ). ولكن ، بالطبع ، يجب عليك تناول الطعام عدة مرات في اليوم ، حوالي 4 مرات في اليوم. ولا تخطي وجبة الإفطار. النظام الغذائي يشمل الفواكه الطازجة ، والكثير من السائل ، باستثناء الصودا ، العصائر التي تم شراؤها الحلو.

القاعدة 2 تشير إلى المشي . ننصح كل يوم بعمل تمرينات هوائية أو المشي بشكل مكثف. كما يساعدك المشي البسيط مع الأصدقاء أو الأقارب أو أحدهم على حرق الدهون والحفاظ على تنعيم عضلاتك. كل يوم لمدة 30 دقيقة للتنزه ، أعتقد ، أنك لن تؤذي.

تتضمن القاعدة رقم 3 على القرفصاء . لتحقيق تأثير مرئي ، قم بعمل تمرينات مستقيمة و تمارين الساق الأخرى التي يمكن أن تحفز عضلات الساقين. ينصح جميع التمارين للقيام بخطى بطيئة والتركيز على عمل العضلات. والقيام بتمارين قبل وبعد تناول الطعام. مارس التمارين الرياضية حتى استنفاد الساقين ، ولكن مع الآلام ، يمكنك أخذ استراحة.

وفقا لهذه القواعد سوف يحقق تأثير كبير لقدميك. سوف تفقد الساقين الوزن ويصبح مظهر أفضل بكثير من قبل التمارين.