كيف تقوي مناعة الشخص البالغ؟ هل تريد تعزيز مناعة البقاء على قيد الحياة في فصل الشتاء دون مرض؟ هل تعرف كيف؟ دعونا نتحدث عن 7 مفاهيم خاطئة بشأن الحصانة.
يمكن تقوية جهاز المناعة بمساعدة فيتامين سي.
الجميع تقريبا مقتنعون أنه بمساعدة فيتامين (ج) من الممكن تقوية جهاز المناعة. ولكن هذا ليس هو الحال على الإطلاق: الشخص الذي يتلقى فيتامين (ج) على أساس يومي لا يمكن أن يمنع أي إصابة. فقط عندما يكون لديك نزلة برد ، فإن فيتامين (ج) يساعد على التعامل مع الأعراض بشكل طفيف. كما أن الزنك لا يساعد في الإصابة بنزلات البرد ويقوي المناعة ليست قوية كما يعتقد الكثيرون ، على الرغم من أن العديد من "الاستراتيجيات الدفاعية" يقسمها القوة الخارقة للزنك.
يجب إعطاء الأفضلية إلى مادة أخرى - فيتامين D. فيتامين Solar ، الذي يتشكل ، في المقام الأول في الجلد عند امتصاص الأشعة فوق البنفسجية ، ينشط الخلايا القاتلة ، وبالتالي فهو ضروري لنظام المناعة لدينا. ولعل هذا هو السبب في أننا خلال موسم البرد عرضة للإصابة بالعدوى بشكل خاص: تقليل يوم الضوء يؤدي إلى نقص فيتامين (د) الذي يبطئ جهاز المناعة لدينا.
لا سيما الكثير من فيتامين (د) وجدت في بعض أنواع الأسماك: السردين وسمك السلمون ، وبطبيعة الحال ، في زيت السمك القديم الجيد. لذلك ، يجب على أولئك الذين يريدون تقوية مناعتهم ، بدلاً من امتصاص الليمون ، وضع السمك على المائدة ، وبعد تناول الوجبة لنزهة جيدة.
التطعيمات؟ حسنا ، لا! كل إصابة تقوي جهاز المناعة.
أولئك الذين نشأوا مع إخوانهم وأخواتهم ، الذين هم دائما على استعداد "لمكافأة" مع مسببات الأمراض ، أو في معسكر تدريب "جرثومي" في القرية ، هم أقل عرضة للمعاناة من الحساسية من الأطفال الوالدين فقط الذين نشأوا في المباني الشاهقة "العقيمة". في مرحلة الطفولة ، يحتاج جهاز المناعة لدينا ، على وجه الخصوص ، إلى دعوات إلى أن تصبح أقوى ومقاومة مسببات المرض ، ومن ناحية أخرى ، أن نكون متسامحين مع "الوافدين الجدد" غير المؤذيين.
ولكن ، مع ذلك ، لا يمكنك رفض تماما من اللقاحات. تم إنشاء التطعيمات ضد الأمراض التي يمكن نقلها ، ولكنها صعبة بشكل خاص ، على سبيل المثال ، الكزاز أو الحصبة أو الإنفلونزا. وحقيقة أن التطعيمات تسبب الحساسية هي مجرد افتراض غير مثبت علميا.
لا يكون الحقن الوقائي دائمًا بدون آثار جانبية ومضاعفات. لكن الخطر الذي تشكله عدوى حقيقية أعلى بكثير في الإحصائيات.
الرياضة تقوي جهاز المناعة.
إن الشخص الذي يمارس الرياضة عدة مرات في الأسبوع ، يكون مريضًا في كثير من الأحيان ومن المرجح أن يعاني من الأمراض. لأن النشاط الحركي المنتظم ينشط الخلايا القاتلة وغيرها من المساعدين في نظام المناعة لدينا. ربما ، لنفس السبب ، يعاني مرضى السرطان من إنتكاسات أقل إذا كانوا يذهبون بانتظام للرياضة.
الحذر! الكثير لا يعني جيد! إن أي شخص يمارس الرياضة لفترة طويلة أو أكثر نشاطاً من شأنه أن يدمر جهازه المناعي. إذا أصبحت الرياضة تشكل ضغطًا على جسمنا - خاصة تحت تأثير الروح التنافسية أو الطموح المفرط - نصبح أكثر عرضة للإصابة بالعدوى. لذا ، فإن الرياضيين المحترفين يكونون أكثر عرضة للذين يلعبون الرياضة من وقت لآخر.
وبالنسبة للجميع ، القاعدة هي: يجب على الشخص الذي التقط العدوى أن يأخذ استراحة في الرياضة حتى يتحسن. خلاف ذلك ، نزلات البرد يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خطيرة ، في حالات نادرة حتى في التهاب عضلة القلب التي تهدد الحياة. في أي حال ، يجب أن تستفيد الرياضة من الصحة.
لدي بالفعل مناعة قوية ، ولست بحاجة للحصول على تطعيم.
صحيح: العديد من الأمراض التي تتطور في معظمنا لا تشكل خطراً على الحياة. ومع ذلك ، فإن الإنفلونزا ليست لطيفة للغاية ، ولكن الشخص الذي يتمتع بحصانة قوية ، كقاعدة عامة ، يتحملها دون أي عواقب معينة. تحدث السعال الديكي والحصبة الألمانية أيضا في البالغين دون ضرر كبير على الصحة.
لكن بعض الناس عرضة بشكل خاص لأمراض معينة أو مضاعفاتها. من الانفلونزا الموسمية ، كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة يعانون بشكل خاص. يمكن أن يكون السعال الديكي خطراً على الأطفال الصغار الذين لا يستطيعون بعد تطعيمهم ضد السعال الديكي ، والحصبة الألمانية لا تعرض النساء الحوامل أنفسهن للخطر ، ولكن أطفالهن الذين لم يولدوا بعد.
نحن لسنا هدفا للفيروسات ومسببات الأمراض الأخرى فحسب ، بل أيضا نواقلها. لذلك ، يوصى بتلقيح ليس فقط الأشخاص المعرضين للخطر ، ولكن أيضا أولئك الذين يعيشون مع الأشخاص المعرضين للخطر أو الاتصال بهم في سياق أنشطتهم المهنية. على سبيل المثال ، سيتم حماية الطفل من السعال الديكي إذا وضع أقاربه التلقيح.
أقوى البرد ، أضعف جهاز المناعة.
لذلك فكروا لفترة طويلة. ومع الأنفلونزا الحقيقية ، هي في الواقع: كلما قلنا قدرنا على مقاومة الفيروس ، كلما مرضنا أكثر ، حيث تقوم فيروسات الإنفلونزا بتدمير خلايا الجهاز التنفسي العلوي. لكن فيروسات البرد - ومعظمها ما يسمى فيروسات الأنفلونزا - تتصرف بشكل أقل قوة في الغزو: فهي لا تزعج خلايانا.
لكن ، مع ذلك ، يحاول جسمنا التخلص من الفيروسات - ويتفاعل مع عملية التهابية. يحدث هذا الهجوم المضاد بشكل أسرع من نظام المناعة أكثر كفاءة. بالنسبة لشخص لديه سعال قوي وسيلان الأنف بشكل خاص ، لا يوجد شيء أكثر من ذلك للدفاع عنه.
إن مثل هذا الجهاز المناعي القوي يحمينا بشكل أفضل من المضاعفات التي يمكن أن تؤدي إليها عدوى فيروسية. بعد كل شيء ، البرد غير سارة حقا لأنه قد يتبعه هجوم فيروسي يمكن أن يسبب ، على سبيل المثال ، التهاب الأذن الوسطى أو التهاب الجيوب الأنفية.
إذا كان الجهاز المناعي يتعامل مع أي مرض ، فإنه لن يمرض بعد الآن.
لا يمكنك أن تجادل بأننا إذا التقطنا الفيروس ، وتعامل نظامنا المناعي مع "الوافد الجديد" ، وخلق "سلاح" خاص ضده ، فإن هذه الأجسام المضادة المزعومة يمكن أن تحيد على الفور المُمْرِض عند الاتصال المتكرر - فنحن ما زلنا أصحاء. إن معظم أمراض الطفولة ، مثل الحصبة أو النكاف ، لا تصيبنا إلا مرة واحدة ، ونحصل على مناعة ضدها طيلة حياتها.
ولكن ليس دائما بالنسبة للمرض هو المسؤول عن فيروس واحد فقط ، وكما هو الحال في نزلات البرد ، هناك ترسانة كاملة تضم أكثر من 200 فيروس مختلف. ومع أحدهم ، لا يكون نظامنا المناعي مألوفًا تمامًا ، لذلك بسبب ذلك ، لدينا سيلان آخر. فيروسات أخرى ، على سبيل المثال ، مسببات الأمراض الأنفلونزا ، وتتحور بسرعة بحيث لم يعد نظامنا المناعي يعترف بها خلال وباء الانفلونزا القادم.
وبالإضافة إلى ذلك ، هناك فيروسات - على سبيل المثال ، العامل المسبب للهربس - تبقى في أجسامنا مدى الحياة. وإذا ضعف جهاز المناعة بسبب الإجهاد أو التشعيع أو تناول بعض الأدوية ، يتم تنشيط هذا الفيروس - مرة أخرى على الشفاه توجد حويصلات مزعجة. يوم واحد سوف يمرون مرة أخرى ، ولكن في النهاية لا يمكننا التخلص من فيروس القوباء.
لديّ مناعة قوية ، لأنني لم أشعر أبداً بالحمى.
عندما ترتفع درجة حرارة جسمنا ، هذا هو الإجراء الأول الذي يتخذه جهاز المناعة لدينا: إنه يحاول التعامل مع الفيروس ومسببات الأمراض الأخرى للمرض. يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، وبدأ إنتاج خلايا الدم البيضاء.
لذلك ، يعتقد بعض الخبراء أن الجهاز المناعي الذي لا يحارب جهاز المناعة أبدًا مع ارتفاع درجة الحرارة ، يتم إضعاف دفاعات الجسم. ثبت أيضا: يتم تخفيض خطر الإصابة بالسرطان إذا كان لدينا زيادة في درجة الحرارة من وقت لآخر.
لكن كل شيء له حدوده: الحرارة القوية تضعف جسمنا ويمكن أن تهدد الحياة. إذا لم تتمكن من التخلص من الحرارة على الفور ، فأنت بحاجة إلى توخي الحذر. تشير درجة الحرارة المرتفعة دائمًا إلى أننا مريضون. من الأفضل دعم الجسم بحماية مضادة للعدوى ، أولاً وقبل كل شيء ، شرب الكثير من السوائل والعناية بنفسك.
الآن أنت تعرف كيف تقوي مناعة الشخص البالغ.