بالتأكيد ، لاحظ العديد من ممثلي الجنس العادل أنه لعدة أيام ، في بعض الأحيان قبل أسبوع من فترة الحيض ، والعدوان ، والتعب ، والضعف ، والتهيج ، ويشعر اللامبالاة ، وأنا لا أريد أن أفعل أي شيء. تبدأ في تعطيل غضبك على أحباءك ، باستمرار العصبي ، متقلبة. أنت ببساطة معزولة عن العالم من حولك. نريد أن ننسى الأيام الحرجة وأن تختفي من الحياة تماما. لكن أطباء أمراض النساء على يقين من أن هذه الفترات الصعبة يمكن تخفيفها بمساعدة الأعشاب والتغذية السليمة.
التوتر ومشاعر القلق
القهوة والشاي القوي والكحول يزيد من حالة العدوان ، والتهيج ، ومشاعر القلق والتوتر. لذلك ، من أجل تسهيل الدورة الشهرية ، تحتاج إلى استبعادها من نظامك الغذائي. لا أحد يدعوك للرفض على الإطلاق. ولكن قبل أسبوع من هذه الأيام ، حاول إزالتها من القائمة. بالمناسبة ، إذا كنت تتعذب باستمرار من الضغط ، ثم صدقوني ، سوف تطبيع. يمكن استبدال المشروبات العرقية وليس بالمياه الغازية وشاي الأعشاب. انهم تطهير الكائنات الحية ، والحد من الانتفاخ. البطن في كثير من الأحيان مع PMS.
نصيحة صغيرة
خلال الشهر بأكمله ، دون احتساب الأيام الحرجة ، من المفيد أخذ الحمامات مع ميليسا أو اللافندر. يتم بيعها في الصيدلية. يمكنك أن تأخذ الزيت العطري لهذه النباتات بدلا من العشب. لديهم تأثير مفيد على الجهاز العصبي. أيضا تأثير مهدئ يعطي فاليريان و motherwort. ولكن قبل اتخاذ قرار بتناولها ، تأكد من استشارة الطبيب. لأنها العلاجات العشبية.
ألم في أسفل البطن
هذا ليس من غير المألوف. في كثير من الأحيان يرافق هذا الألم آلام الحيض ، والسبب بسيط للغاية. يتدفق الدم إلى الحوض الصغير ، وهذا هو السبب في أن الألم في أسفل البطن مؤلم.
كإجراء وقائي ، فمن المستحسن استخدام المغنيسيوم من الكالسيوم. تم العثور على المغنيسيوم في منتجات مثل السبانخ ، والقرنبيط ، والحبوب الكاملة. تم العثور على الكالسيوم في: منتجات الألبان. الحليب ، الكفير ، ريازينكا ، الزبادي ، القشدة الحامضة ، الجبن ، الزبادي ، كرة الثلج وغيرها ، على سبيل المثال ، في كوبين من الحليب وثلاث قطع من الجبن مع محتوى دهني بنسبة 40 بالمائة ، يتم احتواء الكالسيوم اليومي. فقط هنا ، لكي يتم امتصاص هذا الكالسيوم من قبل الجسم ، فأنت بحاجة إلى فيتامين د. يتكون مقدار كبير من هذا الفيتامين من أشعة الشمس. لذا تأكد من استخدام استراحة الغداء للخروج. إذا كان لديك يوم عطلة ، قم بزيارة الشارع لمدة ساعة على الأقل. إذا كان لديك طفل ، فإنه جيد بشكل عام ، اخرج معه في نزهة. حتى لو كانت ملبدة بالغيوم ، فإن الأشعة فوق البنفسجية تسقط على الجلد.
نصيحة صغيرة
علاج فعال للسيطرة على الدورة الشهرية هو الهندباء. يمكنك شراؤها في أي صيدلية. خذ حفنة من هذه العشبة أو ملعقة كبيرة من الهندباء ، صب الماء المغلي. فليكن قليلا. ثم توتر. من الضروري شرب نصف كوب 3 مرات في اليوم. هذا المرق يقلل من الصداع ، وكذلك الألم في أسفل البطن.
إذا كنت تشعر بمثل هذه المشاكل ، يمكنك استخدام الهندباء الطازجة وتخزينها لفصل الشتاء ، لتجف نفسك.
مزاج سيء ومشاكل في النوم
في النصف الثاني من الدورة ، يظهر متعدد الاستروجين في أجسامنا. انها هرمون انثى من أجل مزاجنا وسلوكنا ورفاهنا ، فإن راحة البال سيئة بقدر افتقاره. نصبح الحزينة ، حزين وسريع الانفعال. التعامل مع هذا المزاج سيساعد فيتامين B6. يشجع على تكوين هرمون فرط السيروتونين ، ويوجد مثل هذا الفيتامين في الجوز ، في التفاح. فمن الضروري في اليوم أن تأكل حفنة من هذه المكسرات واثنين من التفاح. هذه الجرعة تتوافق مع normavitamin B6 اليومي.
نصيحة صغيرة
تم العثور أيضا السيروتونين في الموز والشوكولاته. شرب الشاي مع هذا علاج رائع. أنت لا تحتاج إلى الكثير ، وإلا سوف تحصل على صداع آخر في شكل جنيه اضافية. كلما كان الضوء في البيت أكثر إشراقاً ، كلما كان المزاج أعلى. حاول أن تدرج الضوء في كل مكان ، حتى في النهار. يمكنك اللباس بألوان زاهية. على سبيل المثال ، الأحذية البيج ، سترة بيضاء والقفازات. هذا لموسم الشتاء. حسنا ، في الصيف ، بالطبع ، أسهل. كن في كثير من الأحيان في الشارع ، وسوف يعطي ضوء الشمس متعة الحياة.