لماذا نتحول للشباب؟ وكيفية منع هذا؟
على الرغم من أن بعض العلماء يجادلون بأن تركيبة الشكل لا تنتقل جينيا ، فإن هذا لم يثبت بعد. لكن في البداية لا أحد منّا غير مبرمج بطبيعته أن يكون سمينا. من الوالدين ، يمكننا التخلي عن ميل للاكتمال ، وجهات النظر في الحياة والعادات اليومية.
لنتعرف على السبب ، أين يأخذ الوزن الزائد لعشرين سنة؟ وكقاعدة عامة ، يعيش الأطفال من الولادة وحتى لحظة التخرج مع والديهم. الآباء إطعامنا ، غرس فينا بعض المصالح ، وطريقة للحياة. وكل هذه العوامل تؤثر على الوزن كثيرًا. إذا كانت الأسرة تأخذ غذاءً صحياً ، وتمشي في الطبيعة وتعيش حياة صحية ، فمن غير المرجح أن ينمو الطفل. وبالعكس ، إذا كان كل واحد منكم يكبر مع الأطعمة الحلوة والدهنية ، لم تتحرك كثيرا ، ثم في المستقبل سوف يؤثر ذلك على شخصيتك.
في سن العشرين ، لا يزال التمثيل الغذائي سليما. لذلك ، حتى لو كان لديك وزن إضافي ، ثم التخلص منه أسهل بكثير. تبدأ مع النظام الغذائي من النظام الغذائي الخاص بك. القضاء على جميع الطحين الحلو ، الدهنية ، المالحة. تناول وجبات صغيرة وطعام صحي: عصيدة وخضار وفاكهة وتادالي. الذهاب للرياضة أو تتحرك. إذا التزمت بكل هذا ، ففي غضون شهرين فقط ، ستتمكن من التحول إلى ما هو أبعد من التعرف عليه.
الشباب الحديث في منطقة الخطر
في كثير من الأحيان ، لا يختار المراهقون نمط الحياة الأكثر صحة. على سبيل المثال ، فإنهم ينفقون مصروف الجيب على الوجبات السريعة والرقائق والهامبورجر ، وبدلاً من الماء ، يختارون البيرة أو الصودا. في المعهد ، يأكلون الشوكولاتة المختلفة والكوكيز. إذا قمت بحساب مقدار المال الذي يتم دفعه في الأسبوع ، فإنك تحصل على مبلغ كبير ، والذي يمكنك شراء الكثير من المواد الغذائية المفيدة: منتجات الألبان ، والخضروات ، والحبوب ، وما إلى ذلك.
يحدث أحيانًا أن يقوم الآباء بإعداد طعام ذي سعرات حرارية عالية جدًا ، حيث يتعافى الأطفال منه. من الصعب تغيير أذواق الآباء ، ولكن يمكنك أخذ زمام المبادرة بنفسك وطهي الأطباق الخاصة بك لنفسك.
فخ آخر هو الإنترنت. مع ظهوره ، وليس فقط المراهق ، ولكن أيضا الكبار بدأوا في التحرك أقل وقضاء المزيد من الوقت في الكمبيوتر. هذه ليست أفضل طريقة للتأثير على الشكل. بالإضافة إلى ذلك ، توجد العديد من الأنشطة المثيرة للاهتمام: يمكنك الذهاب على بكرات السباحة والسباحة في المسبح والذهاب في نزهة مع الأصدقاء.
إذا كنت معتادا على الجلوس في المنزل أمام التلفزيون وكنت غير مهتم بأي شيء ، فمن المؤكد أنك تواجه مشاكل في الوزن. أعتقد أن الأسباب واضحة.
30+ - بين عمل الأسرة
في أغلب الأحيان ، تعاني النساء في هذا العمر من الوزن الزائد بعد ولادة الطفل. خلال فترة الحمل ، تضيف المرأة متوسط وزن يتراوح من 10 إلى 12 كيلوغرامًا في المتوسط. غالبا ما يحدث هذا من تناول الكعك مع الزبدة ، المعكرونة ، الفواكه المجففة والمكسرات وغيرها من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، والتي تكون مفيدة للأمهات في المستقبل ، ولكنها في نفس الوقت سيئة للغاية بالنسبة للشخص. المالحة من الأذى لن تجلب شخصية ، والتي لا يمكن أن يقال عن الحلو. ولكن ماذا تفعل؟ استبدال الحلويات بمنتجات أكثر فائدة ، على سبيل المثال ، الفواكه المجففة. ستقضي وقتًا طويلاً في مضغها ، مما يعني أنك ستشعر بالرضا في وقت أقرب. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن نفهم أنه من تناول الطعام المفرط للحلوى ، قد يعاني طفلك في المستقبل من مشاكل في عملية الأيض.
أظهرت الدراسات أن أطفال الأمهات اللواتي يحصلن على كيلوغرام أثناء الحمل أكثر عرضة للسمنة في المستقبل ، ووفقًا للمعهد الوطني للصحة وجودة الطب ، فإن الحد الأقصى لمقدار ما يمكن أن تعافيه خلال الحمل هو 18 كيلوغرامًا.
الى المذكرة! لتجنب التعب الشديد أثناء الحمل ، قلل من عدد السعرات الحرارية في نظامك الغذائي. في يوم واحد يجب أن تستهلك ما لا يزيد عن 2000 سعرة حرارية. وهذا ينطبق على فترة الرضاعة ، ويجب أن يظل عدد السعرات الحرارية كما هو. لا تتكئ على المكسرات والحليب المكثف والشاي الحلو. عندما يكبر الطفل ، لا يأكل طعامه وحبوبه ، هذه الأطعمة تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. أيضا لا ننسى النوم الكامل. يؤثر عيبه على شخصيتك بشكل سيئ. حاول تخصيص وقت لنفسك - قم بالتدريبات ، واخذ دش متباين ، والمشي في الطبيعة. هذا سوف يساعد على البقاء في حالة جيدة.
القيم العائلية
زيادة الوزن لدى النساء ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا أثناء الرضاعة. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الحياة الأسرية أيضًا. عندما تتزوج امرأة ، تنجب طفلاً ، ثم ترتاح. لماذا تبذل المزيد من الجهود للحفاظ على الجسم في حالة جيدة؟
مع الاستحواذ على عائلة ، يهدأ الشخص ، وتصبح حياته الإيقاعية أكثر قابلية للتنبؤ. مثل هذه التغييرات لا تؤثر على النساء فقط ، ولكن أيضا الرجال. لماذا هو كذلك؟ أسباب الأسرة تؤثر على الوزن. ما هو وقت العائلة؟ هذا الاعتصام أمام التلفزيون ، الطعام لذيذ. تصبح طريقة الحياة غير نشطة. نغير عاداتنا. بدلاً من المشي في الطبيعة ، يفضل العديد من الأزواج مشاهدة فيلمهم المفضل. ولكن بعد كل شيء ، يمكننا أن نفعل الكثير من الأشياء الأخرى معا: لركوب الدراجة ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، مجرد المشي. إنقاص الوزن بالوحدة ، ولكن معًا - من الأسهل جدًا القيام بذلك.
مجلس
في معظم الأحيان ، فإن المرأة هي المخترع لفكرة فقدان الوزن. الرجال هم أكثر كيلوغرام من كيلوغرام غير مبال. انهم يحبون أنفسهم بأي شكل من الأشكال. لذلك ، يتعين على النساء بذل الكثير من الجهد لجعل زوجها ينخرط في برنامج فقدان الوزن. كيف تفعل هذا؟ انها بسيطة جدا!
لا تضع حبيبك أمام الحقيقة - تحتاج إلى إنقاص الوزن. من الأفضل أن يجذبه تدريجياً إلى هذه العملية: عن طريق الحديث ، التلميحات ، المناقشات. ابدأ بتغيير النظام الغذائي المعتاد ، وكذلك العادات. اعثر على هواية مفيدة شائعة ستحل محل مشاهدة الأفلام. لكن الاستبدال يجب أن يعجبكما ، لذا عليك اتخاذ القرار الصحيح.
كما ذكرنا أعلاه ، قم بتغيير النظام الغذائي تدريجياً ، أولاً ، استبعاد واحد أو اثنين من المنتجات الضارة منه واستبدالها بمنتجات مفيدة. حتى تفعل ذلك تماما التخلص من جميع الأطعمة الضارة التي اعتدت على تناول الطعام. ولكن تذكر ، يجب أن يكون الطعام الجديد لذيذًا مثل النصف الثاني. بعد كل شيء ، مع الطعام المذاق ، يكون من الأسهل بكثير أن تتحرر من الاستخدام. عدل تدريجيا وطفلك إلى الغذاء الصحي. هذا سوف يفيده.
المرأة دائما ديمقراطية. إذا كان زوجك لا يريد إنقاص وزنه وتناول طعامًا صحيًا ، فلا تصر عليه ، وإلا لا يمكنك إلا الإضرار به. يجب على الرجل نفسه يريد شيئا. لذلك ، فإن عملنا هو مجرد دفعة ، وهناك مسألة اختيار. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تمكنت من تحقيق النتائج المرجوة من فقدان الوزن ، فيمكن أن تكون حافزًا للنصف الثاني الخاص بك لتتبع مثالك. لذلك ربما ، الحصول على هدفك.