حسنا ، إذا ورثت ثقتك في الجينات. من الرائع أن يتم تعزيز تقديرنا لذواتنا من قبل الآباء والمدرسين والأصدقاء. وماذا لو لم يكن لدى شخص مثل هذا الحظ؟ إذا كانت هناك دائما امرأة تعرضت لانتقادات منذ طفولتها ، حتى أهينتها؟ هل هذا يعني أنه محكوم عليه إلى الأبد ليكون غير واضح ومغلق ومعقد إلى الأبد؟ لا على الاطلاق! تعلم أن لا تكون فأر رمادي يمكنك! وحتى ضروري.
اللباس!
سواء أحببنا ذلك أم لا ، يحكم الناس علينا من خلال المظهر. لذلك لا يمكنك تجنب الذهاب إلى المتجر لخزانة جديدة. إن المرأة التي ترتدي ملابس الموضة ، والتي تهتم للآخرين ، تشعر تلقائيا بالثقة بالنفس. حقا ، يجتمعون على الملابس ، وتقييم أيضا ، وبالتالي تغيير هذه النقطة سوف تجلب شيئا جديدا في حياتك.
بالطبع ، أي ملابس تحتاج إلى أن تكون قادرة على ارتداء. وإذا لم تكن معتادا على الفساتين أو الكعب العالي ، فستحتاج إلى التدريب. لكن يتم استخدام الخير بسرعة. الشيء الرئيسي - الاهتمام بالمظهر يقوي احترام الذات ، يؤكد لنا في فكرة أننا جذابين. ثم ستصبح أقل خوفًا من النقد. الأمر لا يتعلق بتنمية الغرور الخاص بك ، ولكن عن إيجاد أسلوبك الخاص ، الأنسب لشخصيتك.
مشاهدة الموقف الخاص بك!
كانت جداتنا على حق ، تحضنا من الطفولة: "تصويب! ". الناس القادرين على حمل رؤوسهم عالية في أي موقف ونتطلع إلى الأمام ببساطة لا يمكن أن تكون عادية. انهم يحصلون دائما من الحياة ما يريدون وتحقيق النجاح في كل شيء. الخروج في الشارع ، وتصويب كتفيك ورفع رأسك. المشي بهدوء ، دون الهزات ، لا تتعجل. لا تفاجأ إذا بدأ الناس في التركيز عليك ، وسيبتسم الرجال عليك. فقط ابتسمي هذا ، أيضا ، يمكن أن تضيف الثقة.
ابدأ بممارسة الرياضة. التمارين البدنية تعطي الكثير من الطاقة ، وتحسين المظهر. انه يعطي الشعور بأنك تفعل شيئا لنفسك. تذكر ، ومع ذلك ، لا يمكنك تخليص نفسك من المجمعات الداخلية للتمرين! لا ، التمارين لن تساعد ، خاصة إذا لم تعطك المتعة. اختر ما هو الأفضل لك. إذا كنت تحب السباحة ، قم بتدوين ملاحظة في حمام السباحة. إذا كنت تفضل التمارين الرياضية - فهناك العديد من نوادي اللياقة البدنية.
عدة مرات في اليوم ، تأخذ بعض الوقت لتدريبات التنفس. البقاء في الهواء الطلق لفترة أطول ، واستخدام الحجاب الحاجز التنفس. يجب أن يكون كل نفس عميقًا قدر الإمكان ليس فقط عن طريق رفع الثدي ولكن أيضًا على حساب البطن. يمكنك القيام بهذا التمرين أثناء الكذب والوقوف وحتى أثناء المشي. تهدئة التنفس البطني العميق ، يشفي ويعطي القوة. يجعلك تشعر بالراحة والاسترخاء. ثم تبدأ في المشي بشكل مختلف - على نحو سلس وجنساني.
فكر بإيجابية
الوقوف أمام المرآة والنظر في التفكير الخاص بك مع اللطف. العثور على شيء يمكن حقا ترضيك في نفسك. شعر جميل ، ابتسامة ، نظرة حكيمة. نعم! لزيادة الثقة بالنفس ، فإن قوة التفكير الإيجابي مهمة. انتبه دائما إلى الجوانب الطيبة - شخصيتك ، عقلك ، قدرتك على رؤية جميلة. أنت فريد! يستحق أن تثبت لنفسك كل يوم.
لا تركز فقط على نفسك ، ومع ذلك ، التعرف على مزايا الآخرين وإخبارهم عنها. المضي قدما وحاول أن ترى في الناس ما هو أفضل فيها. وبعد ذلك سيكون من الأسهل عليك أن ترى الجوانب الجيدة في نفسك ، لا أن تكون رمادية أو غير واضحة ، نسيها الجميع بلا كلل.
تجاهل المخاوف
بدلا من الحيرة حول حيث يمكنك الحصول على الثقة بالنفس ، والبدء في العمل مثل شخص يعرف معنى كلمة "الثقة". تطابق مخاوفك ، والقيود. هذه طريقة جيدة لتحسين احترام الذات على الفور. لا تحتاج للقفز بالمظلة على الفور ، فقط كن محبوبًا بنفسك.
ابدأ بالتفاهات. على سبيل المثال ، حاول أن تبتسم للمارة في الشارع. ثم يمكنك الانتقال إلى مهمة أكثر تعقيدًا. خائف من التعرف على أشخاص جدد؟ لا تتجنب الشركات المزعجة. سترى أنه في البداية فقط يكون هناك ضبط النفس ، وبعد كل التحية اللاحقة ، يصبح الخوف أقل. وما كان صعبًا جدًا ، فسيصبح الأمر أسهل ، وأخيرًا جدًا.
اقبل الثناء
إنه لأمر مدهش لكننا لا نعرف كيف نتفاعل بشكل كافٍ مع المجاملات. عندما يقال لنا كم تبدو جميلة ، نشعر بالإحراج. أولئك الذين لا يتدخلون في إضافة السحر والثقة ، فإن رد الفعل هو الذعر عمومًا. على الفور بدء عبارات محرجة مثل: "هيا ... هذه هي بلوزة قديمة ... هذه الحقيبة مائة سنة ..." لذلك لا! يقتل امرأة واثقة فيك.
رداً على مجاملة ، من الأفضل أن تبتسم. احتفظ بالصمت. دع الآخرين يرون أن رد فعلهم ليس جديدًا عليك. خصوصا إذا جاء الثناء من رجل.