أي شخص ، ولا سيما النساء في أي وقت من السنة ، يهتم بمسألة كيفية زيادة الحيوية ، وما الذي يجب عليك فعله لمساعدة نفسك. يؤثر حل هذه المسألة على الصحة الجسدية والعقلية للشخص. مهم جدا هو نمط حياة صحي.
الطبيعة نفسها تساعد في زيادة الحيوية. لن يساعد أي دواء كما يمكن للنباتات.
كيف تزيد من الحيوية؟
هذا سوف يساعد العشبة ، والتي تسمى الروديولا ، لديها خصائص رائعة. لذلك أؤكد للعديد ، أن قوة هذه العشبة لها خصائص سحرية ، فهي تساعد على الشفاء بالسرطان ، وتقلل من الالتهاب لدى النساء وتطبيع الدورة. هذه القائمة رائعة ، إنها تقوي المناعة حقاً ، تثير الحيوية.
الجينسنغ هو علاج ممتاز لزيادة الحيوية. صبغة من الجينسنغ يزيد عدة مرات من الأداء البدني والعقلي ، ويساعد في اضطرابات الجهاز الهضمي ، في علاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
لتحسين الحيوية ، يساعد خليط فيتامين ، وهو مفيد في الربيع في فترة نقص الفيتامينات ، وفي أي وقت من السنة. هذا الخليط غني بالفيتامينات والعناصر النادرة ، سهل التحضير:
- 300 غرام من المشمش المجفف.
- 300 غرام من الزبيب.
- 300 غرام من الفواكه المجففة.
أضف إلى هذا الخليط 2 ليمون ودعنا نمر عبر مفرمة اللحم ، وبعد ذلك أضف 300 جرام من الجوز المفروم. يتم تعبئة الخليط بالعسل ، وضعه في الثلاجة. الخليط جاهز. نأخذ هذا الدواء الرائع على ملعقة كبيرة في الصباح مع الشاي الأخضر.
كوب من عصير البنجر في اليوم يزيد من شحنة الطاقة ، ويتم تحقيق هذا التأثير عن طريق خفض استهلاك الأكسجين ، ويسمح بتعب أقل وتدريب أكثر كثافة. عصير البنجر فريد في خصائصه. في الدراسات ، شارك 8 رجال ونساء تتراوح أعمارهم بين 19 و 38 سنة ، واستهلكوا يوميا 500 مل من العصير. شاركت المواضيع في مختلف الرياضات النشطة. بعد أن بدأ الجميع بشرب عصير البنجر ، بدأوا في الانخراط بشكل مكثف في الرياضة. كل منهم تطبيع ضغطهم.
إذا شعرت بالإرهاق والدمار ، فمن الصعب أن تستيقظ في الصباح ، وستساعدك النصائح البسيطة على رفع مزاجك واكتساب الحيوية اللازمة.
تناول وجبة الإفطار في الصباح
لأنه في هذا الوقت ينخفض مستوى السكر في الدم بشكل كبير ولشحن الجسم بالطاقة اللازمة ، فمن الضروري الحصول على وجبة فطور جيدة.
تحرك أكثر
ينتقص النشاط البدني من الأفكار والنغمات غير السارة. أفضل طريقة للاسترخاء من العمل العقلي هي القيام بالعديد من التمارين. هنا الشيء الرئيسي هو اختيار مجموعة من التدريبات ، وبعد ذلك سوف تشعر بحيوية ، ولن تشعر بالتعب.
تجنب الكافيين
عندما نشرب القهوة ، ينخفض السكر في الدم ، ونتيجة لذلك ، نشعر بعدم القدرة على التركيز والانهيار. بالإضافة إلى ذلك ، انخفاض السكر في الدم يزيد من الرغبة في تناول شيء من السعرات الحرارية والمذاق. يمكنك شرب كوب من الماء بدلا من القهوة أو الكابتشينو أو العصير الطازج أو كوب من الشاي الأخضر.
الرقص والغناء
لا تحتاج إلى الذهاب إلى الديسكو والبار والنادي ، ويمكنك الرقص في المنزل وحده. سوف تشعر كيف أن هذه الأنشطة تعطي الطاقة.
جرب شيئا جديدا
ملء الحياة مع بعض الانطباعات الجديدة ، تغيير الترتيب المعتاد للأشياء ، لأن الملل يسرق طاقة الحياة. اذهب للتنزه في جميع أنحاء المدينة. اذهب إلى مكان ما لعطلة نهاية الأسبوع ، قم بتغيير لون شعرك ، جرب طبقًا جديدًا لم تتناوله بعد.
اتبع هذه النصائح ، وكيفية رفع النغمة ثم ستلعب الحياة بألوان مختلفة ، سوف تصبح نشطة وتحسن كثيرا مزاجك.